灰色習慣AB面

運動，不是每個人的提神劑——服用有風險，選擇需謹慎！

A面：一個月前，李強還是“虎頭蛇尾”的典型，晚自習前半段時間里注意力集中，可后半段學累后就耐不住寂寞，東摸摸西看看。至于功課，“5分鐘，就讓我放松5分鐘，歇夠了就學。”他總是這樣對自己說。慢慢地，李強甚至有發(fā)展成“拖延癥患者”的趨勢。

在反復思考和嘗試后，李強逐漸地形成了一個習慣：每天第二節(jié)晚自習下課后，走出沉悶的教室，到操場上慢跑10分鐘，然后繼續(xù)學習。“我感覺自己的躁動在跑步后都釋放掉了。”運動過后，李強的學習效率明顯提升。

B面：同樣是課間慢跑，同樣是為了鍛煉身體、勞逸結(jié)合，璐璐卻出現(xiàn)了反效果。每當她跑完回到教室，不僅沒有精神百倍，反而呵欠連連，恨不得馬上回去睡覺。璐璐回顧幾天下來的晚自習復習效果，竟然還不如以前只坐在那里一動不動復習的效果好。

像慢跑這樣的適量運動，的確是一種可以提高高三學習效率的生活習慣。通過鍛煉，神經(jīng)細胞獲得了充足的能量和氧氣的供應，從而使大腦和神經(jīng)系統(tǒng)在緊張的學習過程中獲得充分的能量物質(zhì)保證。當你在進行緊張的高三復習時，你的腦細胞所需要的血液量比肌肉細胞多了10～20倍，大腦耗氧量占全身耗氧量的20%～25%。對過于躁動的李強而言，適當?shù)倪\動令其大腦的興奮與抑制過程合理交替，避免神經(jīng)系統(tǒng)過度緊張，一來消除了連續(xù)學習的疲勞，頭腦變得清醒很多，思想自然也就敏捷了，二來釋放了多余精力，讓他定下心來。……