我真的比別人差嗎?

Q：我是一名高中學生，入校以來沒多久我就成了班里的隱形人。我從來不敢舉手回答老師的問題，從不在下課后和同學們一起玩。其實，原本的我不是這樣的，有一次課堂演講，緊張的我說不出話，一直都在冒汗。雖然老師給了我極大的鼓勵，最后的結果卻是在同學們的哄堂大笑中念的結結巴巴。從此以后，無論我回答問題還是演算習題，都會變得一塌糊涂，同學們漸漸不再和我玩。時間長了，自己都覺得自己很笨，難道我真的比別人差嗎？

A：你的自我感覺會在很大程度上影響著別人如何看待你。在很多人前不發言，怕被人說自己笨，其實你低估了自己的承受力。

自信就是不同于“不可阻擋”和“手足無措”之間的一種感覺。自我感覺深刻影響著別人對你自己的認知。認知是這樣的事實——你越自信，越有可能成功。

盡管影響自信的很多因素都不能受人控制，但是你也可以堅持做一些事情以建立自信。采用以下幾種策略，你可以獲得激發潛能所需的精神優勢。

1.穿著得體

盡管衣著不能決定一個人，可衣服的確影響人的自我感覺方式。沒有人比你自己更注意你的外表了。當你的衣著看起來不太好時，你的行事方式以及和別人交流的方式就會改變。因而你可以通過好好打理自己的外表來增加自己的優勢。

2.快步走路

告訴別人一個人自我感覺怎么樣的最簡單的方法就是看他走路。慢？疲倦？痛苦？或者精力充沛并且有目的？有自信的人走路都很快。他們知道自己要去什么地方，知道要去見什么人，并且有重要的事情做。即使你不著急，你也可以通過腳步的活力來增強自信。走快25%可以讓你看起來更加自信，也讓你自我感覺更加自信。

3.好的體態

同樣，人們的體態都有一個故事。耷拉著肩膀、無精打采的人看起來缺乏自信。他們對自己所做的事情沒有熱情，也不認為自己很重要。擁有好的體態，你自然而然就會感覺更自信。挺胸抬頭，眼睛直視前方。你將給人一個好的印象，立馬覺得更精神更有力量。

4.感恩的心

當你過分注意你想要得到的東西，腦子里就會有很多理由告訴你為什么需要它。這樣會導致你細想自己的弱點。持有一顆感恩的心，每天花一些時間在腦子里列出你所需要感恩的所有事情。你可能會為自己擁有這么多適合自己的事物而感到震驚，更會有動力朝成功邁向下一步。

5.贊美他人

當我們消極地評價自我時，通常情況下我們也會喜歡對他人閑言閑語甚至充滿侮辱，將這種消極的感覺推己及人。為打破這種消極的循環，我們需要養成一種贊美他人的好習慣。不要對別人造謠中傷，而應該稱贊身邊的人。在這個過程中，你將變得招人喜歡，還能建立自信。通過看到旁人最好的方面，你將直接激發自己最好的一面。

6.大聲說話

在小組討論中，很多人從來不發言因為他們害怕別人覺得自己說的話讓人覺得他們很笨。這種恐懼并不對。一般而言，人們的承受力比想象的更強。事實上大多數人都在和同樣的恐懼做斗爭。只要努力在每個討論中大聲說出自己的想法，你就可能成為一個更好的發言者，對自己的想法也會更自信，并會得到老師和同學們的認同。

7.體育鍛煉

沿著個人外表的思路，能推出健康的身體對自信影響甚大。如果你身材走樣，你會感覺不安全，且精力不足。通過體育鍛煉，能塑造體型，讓自己充滿精力，積極地做好事情。科學地鍛煉身體不僅讓你感覺更好，還能在未來的日子創造積極的動力。

（編輯 溫遠）