體育鍛煉與身體健康

世界衛生組織對健康有著這樣一個定義：“一個人只有在身體健康、心理健康、社會適應良好和道德健康四個方面都健全，才算是完全健康的人。”科學合理的從事體育鍛煉才能使這一美好愿望付諸實現。

每天我們都可以在公園里、大街上看到許許多多的人。他們有的在慢跑；有的在快走；有的在做操；有的在跳舞，還有的在舞劍、打太極、扭秧歌。我們都知道他們是在進行體育鍛煉。他們的目的無非是想通過鍛煉來提高自身的身體素質，維護身體健康。那么什么是真正的健康、怎樣維護身體健康呢？

要想維護人的身體健康，首先我們要知道什么是真正的身體健康。在很長一段時間，人們把“無病或不進醫院”視為健康的標志，致使無數人都曾陷入這一認識誤區，不僅對許多致病因素疏于防范，也因此極大影響了健康水平的提高。世界衛生組織在1989年為健康最終定義是：“一個人只有在身體健康、心理健康、社會適應良好和道德健康四個方面都健全，才算是完全健康的人。”那么什么樣的體育鍛煉更有利于提高身體素質，維護身體健康呢？

亞里士多德提出“生命需要運動”，無數科學家、哲學家和教育家又都用他們自己的理論，感同深受地證明了這句至理明言。世界上沒有絕對靜止的東西，生命在于運動，維護健康應從運動開始。運動是一切生命的源泉。只有經常運動才能保持生命力的旺盛。但也唯有科學合理的從事體育鍛煉才能使這一美好愿望付諸實現。只有科學的鍛煉才能更有效地維護身體健康。下面就介紹一下科學訓練應遵循的以下幾個原則。

一、持之以恒原則

“流水不腐、戶樞不蠹”，我們的身體也恰似一臺機器，如果不使新陳代謝永不停息的運轉，同樣也會被埋下被病菌侵襲的隱患。只有持之以恒的進行體育鍛煉，才能讓機體各器官系統始終在運動中不斷強化。

二、循序漸進原則

認識事物都有一個“由淺入深”的過程，要想做好每一件事情，同樣要遵循“由簡到繁”的客觀規律。沒有學會走就不能去學跑，運動就是如此，我們不能操之過急否則非但對促進健康無益，還可能引起機體損傷或生命障礙。

三、適宜負荷原則

“適宜”就是恰到好處，這是一種平衡理念。在我們鍛煉的過程中，運動負荷要符合自己，既不要大也不要小，大了自己承受不了，小了則達不到鍛煉的目的。因此希望大家都應該進行“適宜協調與能夠勝任”的體育鍛煉。

四、全面鍛煉原則

全面鍛煉就是強調人體要發揮最大功能，就應使各器官和身體素質都得到均衡發展，即通過不同的運動項目和身體練習，使神經、肌肉、骨骼和關節等運動器官，以及使力量、速度、耐力、靈敏、柔韌等體能素質都得到加強。

五、區別對待原則

每個人身體狀況個性特征和所從事的職業都不相同，因此他們在鍛煉時所選擇的手段和方式也會不同。他不僅取決于認識高度，主體需要還來自于自己的興趣和愛好。這就是為什么我們每天會看到同樣是鍛煉，他們有的人扭秧歌，有的人跳舞，有的人做操打太極，其實他們也是在根據自己的興趣愛好在鍛煉。

你想強壯嗎？你想健康嗎？你想聰明嗎？按照我說的以上原則運動吧！它會給你帶來世界上最寶貴的財富。

（作者單位：河北高碑店市職教中心）

（編輯 劉小蘇）