體育鍛煉與身體健康

世界衛(wèi)生組織對(duì)健康有著這樣一個(gè)定義：“一個(gè)人只有在身體健康、心理健康、社會(huì)適應(yīng)良好和道德健康四個(gè)方面都健全，才算是完全健康的人。”科學(xué)合理的從事體育鍛煉才能使這一美好愿望付諸實(shí)現(xiàn)。

每天我們都可以在公園里、大街上看到許許多多的人。他們有的在慢跑；有的在快走；有的在做操；有的在跳舞，還有的在舞劍、打太極、扭秧歌。我們都知道他們是在進(jìn)行體育鍛煉。他們的目的無(wú)非是想通過鍛煉來提高自身的身體素質(zhì)，維護(hù)身體健康。那么什么是真正的健康、怎樣維護(hù)身體健康呢？

要想維護(hù)人的身體健康，首先我們要知道什么是真正的身體健康。在很長(zhǎng)一段時(shí)間，人們把“無(wú)病或不進(jìn)醫(yī)院”視為健康的標(biāo)志，致使無(wú)數(shù)人都曾陷入這一認(rèn)識(shí)誤區(qū)，不僅對(duì)許多致病因素疏于防范，也因此極大影響了健康水平的提高。世界衛(wèi)生組織在1989年為健康最終定義是：“一個(gè)人只有在身體健康、心理健康、社會(huì)適應(yīng)良好和道德健康四個(gè)方面都健全，才算是完全健康的人。”那么什么樣的體育鍛煉更有利于提高身體素質(zhì)，維護(hù)身體健康呢？

亞里士多德提出“生命需要運(yùn)動(dòng)”，無(wú)數(shù)科學(xué)家、哲學(xué)家和教育家又都用他們自己的理論，感同深受地證明了這句至理明言。世界上沒有絕對(duì)靜止的東西，生命在于運(yùn)動(dòng)，維護(hù)健康應(yīng)從運(yùn)動(dòng)開始。運(yùn)動(dòng)是一切生命的源泉。只有經(jīng)常運(yùn)動(dòng)才能保持生命力的旺盛。但也唯有科學(xué)合理的從事體育鍛煉才能使這一美好愿望付諸實(shí)現(xiàn)。只有科學(xué)的鍛煉才能更有效地維護(hù)身體健康。下面就介紹一下科學(xué)訓(xùn)練應(yīng)遵循的以下幾個(gè)原則。

一、持之以恒原則

“流水不腐、戶樞不蠹”，我們的身體也恰似一臺(tái)機(jī)器，如果不使新陳代謝永不停息的運(yùn)轉(zhuǎn)，同樣也會(huì)被埋下被病菌侵襲的隱患。只有持之以恒的進(jìn)行體育鍛煉，才能讓機(jī)體各器官系統(tǒng)始終在運(yùn)動(dòng)中不斷強(qiáng)化。

二、循序漸進(jìn)原則

認(rèn)識(shí)事物都有一個(gè)“由淺入深”的過程，要想做好每一件事情，同樣要遵循“由簡(jiǎn)到繁”的客觀規(guī)律。沒有學(xué)會(huì)走就不能去學(xué)跑，運(yùn)動(dòng)就是如此，我們不能操之過急否則非但對(duì)促進(jìn)健康無(wú)益，還可能引起機(jī)體損傷或生命障礙。

三、適宜負(fù)荷原則

“適宜”就是恰到好處，這是一種平衡理念。在我們鍛煉的過程中，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷要符合自己，既不要大也不要小，大了自己承受不了，小了則達(dá)不到鍛煉的目的。因此希望大家都應(yīng)該進(jìn)行“適宜協(xié)調(diào)與能夠勝任”的體育鍛煉。

四、全面鍛煉原則

全面鍛煉就是強(qiáng)調(diào)人體要發(fā)揮最大功能，就應(yīng)使各器官和身體素質(zhì)都得到均衡發(fā)展，即通過不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和身體練習(xí)，使神經(jīng)、肌肉、骨骼和關(guān)節(jié)等運(yùn)動(dòng)器官，以及使力量、速度、耐力、靈敏、柔韌等體能素質(zhì)都得到加強(qiáng)。

五、區(qū)別對(duì)待原則

每個(gè)人身體狀況個(gè)性特征和所從事的職業(yè)都不相同，因此他們?cè)阱憻挄r(shí)所選擇的手段和方式也會(huì)不同。他不僅取決于認(rèn)識(shí)高度，主體需要還來自于自己的興趣和愛好。這就是為什么我們每天會(huì)看到同樣是鍛煉，他們有的人扭秧歌，有的人跳舞，有的人做操打太極，其實(shí)他們也是在根據(jù)自己的興趣愛好在鍛煉。

你想強(qiáng)壯嗎？你想健康嗎？你想聰明嗎？按照我說的以上原則運(yùn)動(dòng)吧！它會(huì)給你帶來世界上最寶貴的財(cái)富。

（作者單位：河北高碑店市職教中心）

（編輯 劉小蘇）