冬季解困甩掉經期嗜睡癥!

幾乎每個女性都會遇到“經期嗜睡”的問題，很多人都沒什么解決方法。但是，在犯困的時候遇到必須要解決的事情，要怎么辦呢7這時候可是沒辦法順著困意睡覺去啊!

什么是經期嗜睡癥呢?其實，經期嗜睡癥就是指女性每遇經行前后，或適值經期，不分晝夜，時時欲睡，呼之能醒，醒后復又欲睡的病癥，又稱“經行多寐”、“周期性睡眠過多癥”等。

怎么解決經期嗜睡癥呢?

當你在犯經期嗜睡癥的時候，又恰逢緊急事件，怎么辦呢?這時候可不能直接就去睡覺了哦，下面就教你一些小方法，教你“解困”大計。

1.加強鍛煉，養成每天“一煉”的習慣

選擇一種適合自己的、喜歡的鍛煉體質的方式，如慢走、太極拳，使血液順暢，人體陽氣充盛，利于輔助嗜睡治療。并且，要每天都堅持，長期堅持下來可以取得讓你滿意的效果哦!

2.把握睡眠規律，晚上10點左右入睡

大自然有大自然的法則，人類長期生存下來也有著自己的生理規律。想要擁有健康的體魄，最重要的一條原則是遵守自然規律。最好晚上10時左右就寢，不要過度勞累，以防損傷脾陽，陽氣衰憊致使嗜睡。

3.吃清淡易消化食物

多喝山藥粥、薏米粥等，禁辛辣、生冷、油膩、難消化的食物及冷凍飲品。山藥粥做法取生山藥50克，白米50克，將山藥切成薄片，加入白米和水適量同煮成粥，早晚食用，有健脾胃之效，治脾氣不足之嗜睡最佳。

4.簡單穴位按摩

穴位按摩對于白天精神不振、困倦嗜睡效果佳。

風池、風府用指揉法，手法宜平衡，不需過強刺激，具醒腦開竅作用。風池：顱骨與脊椎交接點的凹陷處：風府：后發髻正中直上1英寸。

足三里、三陰交：手法同上，強度可稍大，具健脾除濕作用。足三里膝蓋外側下方1根手指處；三陰交在小腿內側，足踝尖上3英寸。