蔬果谷物“抗氧化”降低女性腦卒中風(fēng)險等

據(jù)瑞典研究人員日前發(fā)表一項研究報告稱，對女性而言，不管是否有心血管病史，多吃富含抗氧化物的食物都能降低腦卒中的風(fēng)險。日常飲食中，水果、蔬菜以及谷物能提供最豐富的抗氧化物。

共有3.1萬多名無心血管病史的女性以及5680名有心血管病史的女性參與了這項研究，這些女性的年齡在49歲至83歲之間。研究人員發(fā)現(xiàn)，在無心血管病史的女性中，總抗氧化能力最高者，即攝入最多抗氧化物的人，患腦卒中的風(fēng)險比最低者小17％；在有心血管病史女性中，總抗氧化能力最高的女性患出血性中風(fēng)的風(fēng)險與最低者相比更是降低了很多。

研究者推測，這可能是由于抗氧化物能中和人體內(nèi)有害自由基，從而抑制氧化應(yīng)激和炎癥，這在一定程度上有助于降低腦卒中的風(fēng)險。

逾八成艾滋病感染經(jīng)性傳播

艾滋病經(jīng)性傳播比例逐年增高。據(jù)中國疾病預(yù)防控制中心性病艾滋病預(yù)防控制中心主任吳尊友介紹，2011年，估計中國新發(fā)生艾滋病感染者4.8萬人，經(jīng)性傳播所占比例為81.6％，其中異性傳播占52.2％，同性傳播占29.4％。

全國艾滋病年度報告病例的感染途徑構(gòu)成數(shù)據(jù)顯示，經(jīng)性傳播所占比例不斷擴大，1985年至2005年為11.6％，到2007年增加到42.3％(已經(jīng)成為最主要傳播途徑)，2009年為55.7％，2011年1～10月為75％。其中，同性傳播、異性傳播分別占13％和62％。2011年估計現(xiàn)存活艾滋病患者和感染者經(jīng)性傳播所占比例為63.9％，其中異性傳播占46.5％，同性傳播占17.4％。

吳尊友指出，多性伴會增加感染艾滋病的風(fēng)險，性伴越多，感染的風(fēng)險越大。然而，近年的一項調(diào)查顯示，近1／4的被訪者承認(rèn)自己不止一個性伴，加上不知情的隱性多性伴者，總數(shù)相當(dāng)大。

他說，必須大力普及預(yù)防艾滋病的科學(xué)知識，宣傳安全性行為的重要性，強調(diào)發(fā)生高危行為時采取保護(hù)措施。同時，還要重提“夫妻忠誠”，這不是一個過時的話題。

孩子不宜多喝果汁

營養(yǎng)專家一直推薦我們吃新鮮、天然的食物，但很多人對新鮮、天然的認(rèn)識有偏頗，于是乎各種形式的果汁飲料成了家長們趨之若鶩的目標(biāo)。美國小兒科學(xué)會警告說，即使飲料中的砷含量不超標(biāo)，孩子們喝了很多果汁也更容易出現(xiàn)腹瀉、齲齒、營養(yǎng)不良和肥胖。專家說，果汁飲料中真正的元兇是糖，它會損害孩子的健康。

研究表明，孩子喝大量含糖飲料，肥胖癥和糖尿病的風(fēng)險會增加。最近的一項研究發(fā)現(xiàn)，每天只是飲用8盎司的含糖飲料，兒童肥胖的幾率便會增加60％。另一項研究發(fā)現(xiàn)，男性青少年每天僅從飲料中獲取的熱量就大約有300卡路里，是美國心臟協(xié)會每周建議攝入量的一半。

含糖飲料不僅僅是本身能對人體造成危害，還會導(dǎo)致其他問題。如果孩子喝下大量的果汁或汽水，那么牛奶的飲用量便會減少，他們從飲食中可能得不到足夠的鈣和其他營養(yǎng)物質(zhì)。

女性逛街有利于改善亞健康

中國婦女聯(lián)合會組織的一次女性健康調(diào)查顯示，當(dāng)前中國職業(yè)女性多處于亞健康狀態(tài)。逛街，這個最受女性歡迎的休閑方式，是很好的有氧運動，可緩解亞健康癥狀。

女性體質(zhì)差主要表現(xiàn)在兩個方面：一是心肺功能較弱，脈搏頻率達(dá)不到正常值；二是身體柔韌性較差，這樣的后果之一就是導(dǎo)致虛胖，影響身體的靈敏度和協(xié)調(diào)性。在為自己身體狀況擔(dān)憂的同時，許多女性卻抱怨平時太忙，沒有時間健身。專家表示，女性朋友可以采取一些隨時隨地的簡易健身方法。

逛街，這個最受女性歡迎的休閑方式，是很好的有氧運動。女性逛街少則一兩個小時，多則三四個小時，這樣不停地走動可增加腿部力量，消耗體內(nèi)大部分熱量，達(dá)到健身效果。

對長時間坐辦公室的女性來說，爬樓梯也是一個簡單可行的鍛煉方法。健身專家研究發(fā)現(xiàn)，一天多次爬樓梯運動，可降低體內(nèi)膽固醇，增加靜止時脈搏跳動次數(shù)，增進(jìn)心血管功能。