“短信脖子病”正在蔓延

不久前，一項針對對廣州市白領一族頸椎病發病情況的統計結果顯示，每百人中就有25人患有各類頸椎病，而在經常使用電腦、手機等電子產品的IT行業內，這一比例更是高達50%。因使用手機等電子產品而引起的頸部不適等健康隱患正在都市人群中廣泛蔓延。

頸椎受傷 首當其沖

事實上，所謂“短信脖子病”，其發病機制與頸椎病是相同的。長時間專注的低頭發短信或者玩游戲，頸椎會處于長期過度彎曲狀態中，使得其生理性前凸消失，變成直線甚至是后凸，從而造成頸部動脈缺血，發生頸部僵硬、酸痛甚至暈厥。不光是長時間低頭發短信，有些女同志沉迷于十字繡等手工活，時間久了，也會感覺脖子發酸發脹，引起急性頸椎不適的表現。

專家支招：動靜結合護頸椎 就運動方式而言，最好的方法是游泳，最簡單的方法是擴胸仰頭抻筋骨的動作。從靜止護養方面來說，可以在靜止狀態下用熱水袋熱敷頸部，加快血液循環，緩解疼痛。

手指繁忙 痛及腱鞘

受常用數碼產品損害的另一個“重災區”就是拇指。由于長時間使用拇指敲打鍵盤，很容易造成腱鞘炎。拇指的肌腱就好比我們的腰，而腱鞘就好比皮帶。反復的磨損會使腱鞘增厚，產生腱鞘炎，嚴重的要進行手術切開腱鞘。這就好比皮帶系的過緊，腰部就無法忍受，只能將皮帶解開，從而緩解腰部的不適。

專家支招：冷熱交替練手指 恰當的手指活動可以幫助緩解手指不適。不妨嘗試練手指操，即揉十指。把十指按順序輕揉，或者抖十指，放松手腕，捏住其中一個指尖進行抖動，使整個手臂都被抖動起來。接著再用熱水浸泡手指。熱水浸泡是預防拇指腱鞘炎不錯的方法，可以促進拇指的血液循環。

長久低頭 累壞肩膀

很多人在乘坐地鐵或者公交車的時候，為了打發時間，常常會一只手拉著懸在頭頂上的拉環扶手，另一只手還在拿著手機忙不迭地發短信或是看新聞。殊不知，這種情況下，肩部的壓力會很大。手機體積小，人操作時常手握手機，僵直于一個姿勢，半天不活動，這自然會造成肩頸肌肉緊張、勞損，讓人肩膀酸痛。

專家支招：左右齊拍放松肩 知名健康教育專家洪昭光推薦大家一個簡便的放松肌肉的方法，即伸出手，用右手拍左側的肱三頭肌。拍完后，把這個手伸得更高，拍后背斜方肌。完了就換左手，用左手拍右側的肱三頭肌，完了拍肩部的三角肌，完了再拍后背的斜方肌。

（許潤晨薦自《健康時報》）

責編：吉安