足浴養生經

一天的辛勞后，回到家中，晚餐過后總有躺在沙發上一倒不起的沖動，上班族都難免腰酸背痛，就更不用說舟車勞頓的了。我們的身體中總潛伏著一些小病癥，提醒著我們應該去運動運動，活絡筋骨了，然而大多數時候我們都因為各種原因而計劃泡湯。如果說要去吃吃中藥，調養身體，似乎有點小題大做。那不妨試試——泡腳。睡覺前，床邊放上一盆水。就這么簡單？當然不是，本期我們一起來請教孫博士，看看泡腳有何講究，泡腳到底還有何大用。

中藥足浴改善陽虛體質

古人有云：“富人進補，窮人燙腳”。民間亦有：“中藥洗腳，勝吃補藥”的說法。人體12條正經中有足三陽經終止于足，分布于腳部的經絡穴位多達60多個。通過中藥浸泡，刺激這些穴位，就可以調節經絡、疏通氣血、調整臟腑功能，從而起到防病治病的作用。泡腳的確可保健養生，雖不能治百病，溫陽熱水通過刺激腳底穴位及經絡，令陽氣升發，從而改善因陽虛或寒邪引起的健康問題，如失眠、頭痛、夜尿、腳病、經痛及慢性腹瀉。

孫博士中藥足浴良方

泡腳也并非就一盆子熱水的學問，如果有心思，給加上藥材，可以有更加好的效果。以下幾個方子，更是針對我們常見的一些病癥，有不錯的舒緩效果。

痛經

用藥：當歸益母草浴：準備當歸、益母草各10克；

用法：將上藥放入鍋中，加入清水適量，浸泡5—10分鐘后，水煎取汁，置于浴盆中，待溫時足浴，每晚一次，每劑藥可用3天，連續3劑。于月經前一周開始使用，連續用3個月經周期。可養血、活血、止痛。適用于血虛痛經。

失眠

用藥：吳茱萸40g，米醋(白醋)適量；

用法：用吳茱萸煎汁，加入溫水，再加入米醋用蒸汽足浴盆浸泡雙足30分鐘，每日1次。

感冒或感冒頭痛

用藥：生姜200克或海桐枝干或水松枝葉適量；

用法：上藥煎水去渣后，混入溫水用蒸汽足浴盆浸泡雙足30分鐘，每日1次。

腰痛、腎虛腰痛、腿膝無力

用藥：肉桂50g，吳茱萸100g，生姜150g，蔥頭50g，花椒80g；

用法：用沙布裹好水煮10分鐘，待水溫下降至40℃左右，用蒸汽足浴盆浸泡30分鐘，每日一次。

孫博士教你 居家簡易足浴

如果在家中沒太多時間準備許多，也不如專業的足浴，也可以試試以下這些簡易的泡腳方子。隨手拈來的材料即可達到不錯的泡腳功效。

水醋泡腳法

用法：用米醋或陳醋100—150克，倒入洗腳盆中，洗腳水溫40℃左右，水要有多半盆，最好能泡15分鐘左右。

功效：醋有殺菌消毒軟化角質層的作用，患腳癬、腳氣、腳汗多、灰甲、死皮多皆宜。

姜水泡腳法

用法：將100克生姜、20克陳皮、30克薄荷混合在一起泡腳可以暖脾胃、祛濕、解困。

功效：可以防治下肢經脈曲張。如果將姜和醋一起泡還可以治療失眠。

檸檬泡腳法

這種泡腳法可以預防感冒、順氣提神；同時也可以軟化角質，消除腳部浮腫。有美白抗氧化及去斑作用。需要指出的是檸檬可以用檸檬草或檸檬精油代替。

鹽水泡腳法

鹽水泡腳可預防腳氣，使雙腳皮膚光滑整潔；而且還可預防感冒。用這種方法泡腳時，可一邊泡腳一邊按摩足心的涌泉穴，這樣能助睡眠、抗衰老。當腳上有傷口時不能用這個方法泡腳。

香薰足浴：消浮腫舒身心

泡腳可舒緩腳部及身心壓力，加速新陳代謝，調適免疫系統。水中加入少量石春或波子，有助刺激腳部反射穴位，水位宜浸至腳背，覆蓋整個小腿更佳。加入新鮮迷迭香可舒緩肌肉酸痛；或準備2個盆，一盆冷水和一盆熱水，在冷水中放入香薰精油絲柏、薰衣草、薄荷各4滴，冷熱水交替浸泡10分鐘。

去水腫

腳主腎，泡腳可去水腫。泡腳后足部會更柔軟光滑，穿涼鞋更美觀。去水腫可用30克浴鹽加入香薰精油廣霍香、茴香、檸檬各4滴混合，放入熱水浸泡。若配合埋清淡飲食，效果更佳。

助睡眠

泡腳后飲水、甘菊茶或杜松果花茶有助于去水腫及入眠。若想輕松入眠，可用5毫升杏仁油，加入香薰精油甜馬蘭及甜橙各4滴，放入熱水浸泡10分鐘后，稍作按摩。

泡腳小貼士

1、泡腳前后須補水：泡前泡后須補充足夠水分，也可飲蜜糖水，胃寒而很怕冷者可飲少許淡的紅糖姜茶，少許淡的紅茶也可以。

2、泡腳最好用桶，讓水沒過你的小腿。更有利于舒緩一天的疲勞。

3、泡腳時有汗：出汗證明改善緊血液循環及暢通血氣，打開毛孔助排走廢物，但出汗后要趕緊擦掉。

泡腳禁忌

1、忌空腹和餐后泡腳；

2、忌水溫過高，水溫應控制在36℃到38℃；

3、忌用力搓擦皮膚和水中久泡，時間在15—30分鐘為宜；

4、忌當風泡腳，否則不但會引起感冒還會引起腰腿疼，成為常年不愈的慢性病。