成功自救，告別“下班沉默癥”

其實，外面的風景一直都很美麗，是我們自己涼了那顆會欣賞的心靈。

那天，一個策劃方案終于完成，而時針剛好走到了17∶30，終于下班了。半個小時的行程，將我從那個灰色的高級寫字樓送到了小小的家，填塞在身心每一個角落的緊張與不安頓時煙消云散。我來不及換鞋，便栽倒在沙發上，沒有了一絲力氣。

屋里沒有傳來妻子小麗的問候，也沒有尾隨而至的淡淡茶香。我發現茶幾上有一張字條：“老公，我們還是互相冷靜一下。這個家，那么寒冷，那么沉默。我需要分享你的快樂，也希望分擔你的憂傷，但你總是忽視我的存在。我去朋友家住幾天，等你想好了就給我打電話。”

看完字條，我愣住了，隨即一頭跌回到沙發上。不知道從哪天開始，我回家真的很少說話，有時是心情不好，不愿意開口；有時有說話的欲望，但疲憊與勞累讓我無法開口。

我自從2011年下半年從廣告部調入專題部后，壓力便排山倒海般涌來。領導是從別的部門調任過來的，對員工特別嚴格，常常還帶著個人情緒色彩去看待員工。面對客戶，我還得賠著笑臉，反復和他們溝通，試圖更深層次地了解客戶的心理預期和需求。很多時候，我站在辦公室的落地窗前看窗外的萬千繁華，卻總有一種無法尋找到歸宿的感覺。深深的疲憊與失落盤旋在心頭，我轉身面對客戶，卻還得將笑臉重新掛上臉龐。

回到家，我變得不再愛說話。面對小麗的問候與關心，我也懶得開口。我固執地以為，小麗是理解我的沉默的。哪曾想，她把我的沉默當成了對她的冷落。我想好了，我要第一時間將小麗接回來，我不能讓她在外面忍受無助與焦慮。我要對她解釋清楚。

那一晚，我們有了少有的開誠布公。我對小麗說起工作的壓力、生活的焦慮及復雜的人際關系。我說，在有限的八小時里，我不敢懈怠。說到最后，我竟然有想哭的沖動。小麗拍拍我的背，直怨我為何不早些跟她說這些，害得她以為我嫌棄她了。幾次面對我的冷漠與麻木，她都躲在衛生間偷偷哭泣。我對小麗保證，一定想辦法改善這種狀態，讓久違的溫情回到我們的生活，將每一天都過成嶄新的日子。

每天上班，當我感到累了的時候，小麗的電話就會打過來，提醒我多站起來運動筋骨，不要總是坐在電腦前。有時，她會將好玩的笑話講給我聽。有時，她怕電話打擾我的思路，就用短信的方式發給我。我經常看到她的短信，“撲哧”樂了。

我的朋友很多，卻總是因為疲于奔命在工作中，和那些美好的友情都有了距離。于是，我又開始和朋友們取得了聯系，周末，我們一起去喝茶，敘敘舊，道出各自的酸甜苦辣。以前我常把自己關在辦公室工作絞盡腦汁，現在心靈和大腦得到休息，工作似乎更加得心應手了。

小麗大學是學中文的，文字功底扎實，我開始向她求助，將工作中的一些困惑說給她聽，傾聽她的意見。她常常給我一些良好的建議，最近的幾個文案思路都是小麗提供的。

回到家中，我再也不會有從前那種無話可說的感覺，有溫暖的關懷，有解乏的清茶，有妻子細心的叮嚀。回家，成了我每天最期待的事情。我們商量好，利用“十一”長假，邀上幾個朋友去周邊景點自駕游玩一番。

很多人都說我變了，變得開朗幽默，10多年前的小伙子又回來了。為什么要把自己的生活過得那么沉重，把心情搞得那么沉悶？其實，外面的風景一直都很美麗，是我們自己涼了那顆會欣賞的心靈。

鏈接：日前，《中國青年報》社會調查中心顯示：83.1%的受訪者有“下班沉默癥”，63%的人擔心“下班沉默癥”讓人對生活失去熱情。從事助人工作的如老師、醫生、護士和從事技術性工作的如程序員、設計師、工程師的人群更容易有“下班沉默癥”。

編輯/木非木 nclxp1111@163.com