閑暇“微養生”，健康不搞大動作

女人好像多少都有些癖好，比如：同學霞喜歡逛街購物，朋友雪喜歡搓麻將，閨密晴喜歡做手工……而我則鐘情養生。現在不用再像以前翻報紙聽新聞，也不用去聽什么專家醫師的電視講座，閑暇時關注一下微博上的“養生達人”，就已足夠讓我增長這方面的見識。這就是時下最流行的“微養生”。

“水果當飯吃易貧血，吃豆腐最好配海帶，上午的水果是金，老人小孩都需要吃零食……”這些言簡意賅的內容，微博的養生迷們會轉發好多條，條條都給我很大啟發。

慢慢地，我也開始在微博轉發那些“養生秘笈”，關注我的博友和我關注的人數與日俱增，偶爾還會進行線下交流，討論各大養生話題。范圍之廣、氣氛之熱烈，確實有志同道合的幸福感。

其中，美容養生是我尤其關注的，畢竟是女人嘛，愛美之心都有。那段時間我面部長斑，求助于關注的微博好友。沒想到，答案出現N種版本：有人說涂抹檸檬汁祛斑，但也有人反駁，說檸檬含維生素C，外用敷臉只可以使皮膚光潔、細滑，用于對抗色斑效果不太明顯，因為其無法直接作用于黑色素細胞。

面對如此狀況，沒有專業知識的我根本分不清誰對誰錯。于是，我第一次向微博美容養生專家咨詢。專家給我的建議是對付斑點，首先要清潔斑點表面的角質，保證美白祛斑物質能暢通吸收。同時可配合口服一定劑量的維生素C。專家提醒我，“微養生”可以參考模仿微博的偏方，不過也要因人而異。

原來這才是“微養生”的最高境界，受益匪淺的我重新混跡微博便多長了個心眼，會審核跟我互換養生知識的博友，其養生結論是否經過親身體驗，靠不靠譜？印象最深刻的是湖南那位女博友傳授給我的養生經驗。她說自己兩年前就開始了素食生活，是位不折不扣的低碳生活倡導者。過去她很愛吃肉，可自從吃素食后，她身體各方面都很健康，面色也比以前好看多了。她還特意把照片發給我比較。過去她有些微胖，膚色黯沉起痘，現在果然瘦了，皮膚也細膩許多，整個人的狀態都不同了。

被觸動的我跟風吃了一個月的素食，感覺的確神清氣爽。不過我習慣做食肉動物，加上欠缺耐性，到第二個月就再也沒法堅持下去。后來，女博友告訴我，每天早餐喝一大杯胡蘿卜汁，既健康又營養。這條我真的持之以恒地做了。

不僅是我，從我嘗試“微養生”以來，我們一家都得到了益處。我按微博互換篩選的正確養生經，安排一家人每天的飲食和活動：清晨，我會煲一鍋健脾益胃、補肺清熱的山藥薏米粥給全家人當早餐；我不會只選花生油做菜，而是橄欖油、芝麻油、大豆油等換著花樣吃，這樣有益于心血管健康。

前段時間老公升任經理，我擔心他長期在外應酬，難防脂肪肝、高血壓，怎么辦？博友提議我給老公煲點養生湯。很快，我煲出多款健脾調胃的鯽魚胡蘿卜、老鴨淮山藥、豬肚蓮子莧實等湯品，督促老公每個星期必喝一次，又勸他盡量減少飲酒應酬的次數，多吃水果蔬菜，偶爾還會拉他加入到公園的健身行列中去。多虧本人這位“養生軍師”的合理安排，老公剛有點悄然冒高的血壓就被我扼殺在搖籃里，脂肪肝也與他無緣。

還有，婆婆在公公去世后郁郁寡歡。我就鼓勵她參加小區老人組織的戶外騎行鍛煉身體，既可以欣賞沿途風光，又能鍛煉身體。

第一次陪婆婆參加戶外騎行（騎自行車）的經歷，讓我感受頗深。婆婆隨老人們慢慢地騎開心地笑，兩個小時都沒膩煩。回家后馬上喝一杯我調制的紅糖姜茶，婆婆說胃部特別舒服。等小區里的老人再次號召婆婆去騎行，她已經迫不及待地想要出門了。我除了在旁邊提醒她騎行鍛煉要注意安全，把握好騎行速度，還特意強調了適當的騎行運動能促進新陳代謝，提高心肺功能。眼見婆婆滿面春風，一掃過去的陰霾，我心里有說不出的快樂。

在我的影響下，如今我們全家人通通變成了“養生達人”，一起跟風崇尚“微養生”的生活理念，同時，家中幸福的味道也越來越濃了。

編輯/曹雯

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