提倡冠心病患者在晚飯前鍛煉

廖教授退休前是市湘南學院數學系知名教授，患有冠心病多年，幾乎每天下午5點后都要去鍛煉身體半小時左右，如散步、打乒乓球等。然后回家吃晚飯。廖教授現年近花甲，但身體較好，精力充沛。心功能尚好，除血脂總膽固醇偏高外，生命中最重要的四項指標（體重指數、空腹血糖、血壓、腰圍）都在正常范圍內。

入冬后。冷空氣活動頻繁，嚴寒、低氣壓、溫差大的冬季氣候，會使人體處于一種應激狀態。冠心病患者對這種寒冷的刺激非常敏感，因為寒冷可使體表小血管收縮、痙攣，血流速度減慢，血液黏稠度增高，加重心臟負擔。從而間接地引起冠心病發作。統計顯示，每年11月到翌年1月是急性心肌梗死發病的一個高峰期。氣象醫學研究的結果表明，半數冠心病病人遇冷發生心絞痛，有七成心肌梗死病人發病與寒冷相關。這是因為當驟然吸入5-10℃的冷空氣時，冠心病病人的心電圖會出現類似心絞痛的改變。由于寒冷的刺激，心肌耗氧指數增加，交感神經興奮，末梢血管收縮，外周血管阻力增加，左心室負荷加重，而使心肌缺氧。另外。突然受寒，還可能引發心腦血管痙攣。

對于冠心病患者來說，晚餐前散步或進行溫和運動半小時更有利于健康。餐前胃中空虛。脂肪細胞尚無新的脂肪酸進入，散步易將其“動員”出來化為熱量而消耗掉。國外一項研究發現。在享用豐盛而油膩的飯菜之前，進行一定時間的打乒乓球運動，可以減少脂肪對血管功能的損害。含有較多脂肪的食物能使血脂水平短暫升高，會對血管內皮的功能造成一定的損害，而餐前運動可將這種損害降到最低程度。餐前人體一般處在饑餓狀態，體內的脂肪處于分解狀態，一部分脂肪酸被釋放進入血液。人在快步行走時能量消耗增加，并從體內儲存的脂肪中獲得額外增加的能量需要。在運動后的恢復期。則會從血液中提取膳食脂肪來補充脂肪儲存庫，從而使血脂水平下降。相反，患有冠心病的人飯后散步，因食后體內血液會處于高凝狀態，容易形成血栓。發生心肌梗死。

當天氣晴朗、氣溫不太低時?？稍黾邮彝饣顒?。下午外出鍛煉前，盡量避免室內外溫差的刺激。冠心病患者不要驟然離開溫暖的房間，進入寒冷的露天空間。如要離開，最好先在樓門內、樓梯口或門廳等處停留片刻，以適應冷暖的轉換。最近德國科學家就鍛煉對心臟影響所做的一項研究表明。在休閑時鍛煉才有益，緊張工作中所做的體力活動對心臟產生的影響弊大于利。這是因為與工作有關的體力活動往往是一種爆發性的鍛煉，不會給人體的心血管帶來益處。研究人員指出。較之那些不鍛煉的人，即使每周在休閑時鍛煉少于1小時的人，也能使發生心臟病的機會減少15％。如果每周能在休閑時鍛煉2小時以上，則發生心臟病的機會可以進一步減至40％。即使簡單的有氧運動，如低強度的散步或快步行走，都可以大大降低心臟病引起的死亡率。

以往的研究證實，每天下午5點以后運動，到晚上10點身體和大腦開始進入較為疲勞的狀態，會使運動者更易入睡。