百歲張學良大笑養生

張學良將軍因發動“西安事變”，自35歲起，被監禁了48年才恢復自由。少年時他血氣方剛，失去自由的漫漫歲月卻沒有讓他屈服與沮喪；恢復自由后，他能長壽達百歲，其養生之道值得研究和學習。

晚年張學良喜歡垂釣、下棋、寫詩，并練得一手好書法，這些都是許多老年人晚年養生的習慣。他還有一套獨特的“清晨登高養生法”，做法是：每日清晨6點起床去登山，在登山前喝一杯溫開水來滋潤咽喉；吐出全身濁氣后，邊走邊吸入新鮮空氣，同時不斷放松身體；登頂后，站立，稍微提肛，對著群山發出笑聲、吼聲，把體內的氣全部吐出去。笑3次后放松一會兒，讓整個身心完全恢復寧靜，再重新吸氣、提肛，重復剛才的哈哈大笑。笑聲要從丹田內發出，不斷地笑，笑到沒有力氣為止。然后放松片刻，緩緩地自然呼吸幾分鐘，再開始大笑。這次從腳底開始，經過雙腳的關節、兩腿、臂部，到達雙手、胸部、頭頂，想象著全身每一個細胞、每一塊肌肉、每一條神經都在大笑。笑后放松整個身體，緩慢地呼吸，最后再喝一杯溫開水。

摘自《南方日報》