向墻倒,緩解肩膀酸痛
2012-04-29 00:00:00小魚
戀愛婚姻家庭·養(yǎng)生版 2012年3期
長(zhǎng)期伏案工作、開車、背包、坐姿不正確等，會(huì)使肩膀酸痛。下面教大家一個(gè)能緩解肩膀酸痛的小動(dòng)作，簡(jiǎn)單易學(xué)。
首先，面對(duì)墻一臂遠(yuǎn)站立，雙腳打開，與胯同寬。然后將手掌放在墻上，胳膊伸直。將身體緩緩向前傾，雙肘彎曲，身體重量都加到手掌上，但要注意，身體要保持筆直。當(dāng)鼻尖碰到墻壁，或達(dá)到自身傾斜極限時(shí)，再慢慢地恢復(fù)原來站立的姿勢(shì)。肩膀酸痛或久坐間隙，站起來做幾組，能預(yù)防及緩解肩膀酸痛。
摘自《南京日?qǐng)?bào)》
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