熱養女人,不做冰美人

氣溫驟降，讓很多女性感覺身體一下子變差了很多，即使穿再多再厚的衣服，依然緩解不了手腳冰冷的感覺。只有方法得當，才能抵抗嚴寒。小編今天就教女性朋友們幾個保暖攻略，怕冷的朋友快來試試吧！

哪些人最容易出現手腳冰冷？

1．體型瘦小的女性：體型較瘦的女性最容易出現手腳冰冷的情形。因為這類型的人末梢血液循環較差，容易使體溫調節功能出現紊亂，而手腳冰冷正是由于自律神經功能調節不暢、血管變細所致。此外，腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位，屬于運動較多的關節區，脂肪、血管相對較少，熱量容易散失。

2．更年期女性：女性更年期，會造成雌性激素水平下降，導致神經血管不穩定，影響血液循環，也會讓女性異常怕冷。

3．血糖太低或低血壓者：食物是身體最重要的熱量來源，減肥過度或血糖太低時，就會出現手腳冰冷的現象。而當工作勞累、身體衰弱時，血壓容易降低，低血壓狀況下血液循環也會不佳，就會手腳冰涼啰！

4．壓力過大的上班族：工作壓力大或時間緊迫，都會讓手腳發冷甚至發抖，但只要過了這個緊張時期，手腳就會慢慢恢復溫暖。

暖“腳”促睡眠

雙腳是女人的“第二心臟”。每天睡前用40℃左右的熱水泡腳15－30分鐘，一方面可促進血液循環，讓身體暖和起來，還可舒解壓力，幫助入睡。泡腳水不能太淺，至少要沒過腳面，連小腿一起泡，效果會更好。怕冷的女性晚上睡覺前，最好穿上保暖的棉襪，幫雙腳御寒。

暖“食”養腸胃

女人最好少吃寒性、生冷食物，尤其是畏冷、手腳經常冰涼、易傷風感冒，以及處于生理周期的女性更應注意。怕冷女性冬季可選溫熱食物或藥材進補，達到御寒作用。有溫補作用的食物一般是紅色、有甜味的食品，或辛辣味調味品和食物。

專家建議，女性冬天可多吃些大棗山藥粥、五色粥等粥品，北芪黨參燉羊肉、蘿卜排骨湯能溫補血氣、增強體質和抵抗力，做菜時還可放些姜、胡椒、辣椒等有“產熱”作用的調料。平時也可用枸杞子、紅棗、人參、龍眼肉、生姜沖泡茶水飲用，也能發揮御寒效果。

暖“水”防婦科病

做家務最好多用溫水。有數據顯示，熱水是冷水清潔和殺菌效果的5倍，不僅舒適，還能預防關節炎和婦科病。洗冷水澡更是女性大忌，由于水溫過低，人體會感到寒冷，產生一系列應激反應，如心跳加快、血壓升高、神經緊張等。

暖“體”護子宮

大家都知道冬天穿得少會引起風濕性關節炎，其實，女人的生殖系統最怕冷，“只顧風度不顧溫度”的直接后果就是月經不調和痛經。在冬天，女人要特別注意脖子、腹部、腿部的保暖：頸部保暖可以有效預防頸椎病，因此，出門時別忘了戴上圍巾；不要穿太緊的衣服，否則會阻礙血液循環；長靴最好也別長期穿，兩天換次普通冬鞋。