溫度決定你的女人味

冷出來的6種女人病

女人的病大多是冷出來的！隨著天氣日漸轉涼，你是否出現了下腹墜脹、月經不調、痛經等各種煩惱？這很可能是宮寒造成的，10個女人中就有6個中招。宮寒不僅會讓你手腳冰涼、臉上長斑，且可引發50%以上的婦科病。

小腹明顯凸出

你全身很瘦，但小腹卻顯得很突出？這是宮寒惹得禍！因為子宮熱量不足，為了維護自身的生理機能，脂肪就充當起“護宮使者”的角色，子宮越冷身體就越需要囤積脂肪，從而引起小腹發胖。還有一些虛寒體質的女性不光小腹發胖，全身都有明顯發胖水腫。

痛經漸漸加重

痛經常常光顧你，觸摸小腹部還有冰冷的感覺？女人對溫度很敏感，特別是較低的溫度。寒冷天氣不注意保暖的直接后果就是宮寒，隨之而來的就是痛經，疼痛難忍，月經色黑有血塊，少數人還有反胃、嘔吐的現象。

例假從來都不準

經期不是提前就是錯后，月經量少，顏色偏暗？宮寒的女性每月的經期時間并不規律，多數錯后，不但量少，顏色也比較淡，精神狀況也不好，面色大多黯黃，小便比較頻繁。

進入性愛倦怠期

宮寒的人大多缺乏活力，經常感到全身沒勁，比一般人怕冷，尤其是手腳冰涼，平時還表現為性欲減退，性趣不高。

色斑越來越多

色斑多由宮寒血瘀形成，冷女人大多血行不暢，血瘀就會加重，越來越大，沉積的代謝產物和垃圾氣血越來越多，分布的范圍越廣，那深一塊淺一塊的色斑也會越來越多，臉色也不好。

久久不能當媽媽

中醫常說“暖宮孕子”，只要子宮、盆腔氣血通了，炎癥消除自然就懷上了。所以健康、“幸孕”的小肚子都是暖暖、軟軟的，而那些宮寒的女人則會遲遲實現不了當媽媽的愿望。

24小時“暖宮”計，升級女人味

女人之所以宮寒，與體質關系密切，如平日就怕冷、手腳容易發涼的女性，由于體內陽氣不足，很容易與宮寒結緣，另外，不良的生活習慣也會起到推波助瀾的作用。想讓子宮暖起來，需要我們進行全面的身體調理。

7:30

來碗暖和的滋補粥

建議怕冷、宮寒的女人在寒冷的早晨來一碗紅棗山藥粥。紅棗營養豐富，可補氣養血，山藥可補腎，紅棗山藥粥特別適合冬季養生調理，能起到氣血雙補、延緩衰老的作用。做法也簡單：山藥250克，紅棗15枚，粳米100克，白糖15克。紅棗沸水泡發，去核切丁；山藥去皮切丁，以醋浸之；將粳米煮熟時，放入雙丁，再燜煮20分鐘即可。

8:00

學日本女人用腹帶

女人到了一定年齡就要注重保暖，尤其是腰腹不能受寒，不妨學學日本女人堅持用腹帶。腹帶在日本非常流行，日本女性幾乎人手一條，它能夠保護我們女性最重要的部位——小腹和腰部，讓腰腹部溫暖舒適。這種腹帶通常是棉布質地，非常舒適。不過，腹帶應寬松舒適，否則，只能起到相反的作用——影響下肢和腹部的血液循環。如果不習慣用腹帶，也可以在特殊的日子，在腰腹部貼上暖寶寶，也能改善因受寒導致的各種不適。

9:30

驅寒要保護好后背

久坐辦公室，最重要的是，要保護好自己的后背。中醫看重“背要常溫”，因為背部有太陽膀胱經，一旦寒邪入侵背部，緊接著身體的“冷癥”感冒、宮寒等就接踵而來。我們都有這樣的體會，感冒容易肩膀痛，就是這個道理。辦公室最少不了的便是一條披肩，遇到室內氣溫低，或是背對窗戶時，就要趕緊披上，預防寒邪。除了守好“后門”后背要保暖外，我們脖子兩側背后、脊柱兩旁的位置存有風池穴、風府穴這兩個穴位，閑暇時或感覺后背發涼時可以將雙手搓熱，快速搓、捏這兩個位置。

10:00

冷天多做活血操

久坐傷身、傷血，因為長時間不活動，血液循環就會變慢，身體熱量就不能到達全身，時間一長，就會感覺手腳冰涼。久坐的辦公族要多起來活動，比如可以站著接電話，到遠處扔垃圾，用小杯子接水。如果不太忙的話，最好每隔1小時就起身活動一下，做一做活血暖身。動作1：單腿站立，另一只腿向后抬起，雙手上舉在頭頂處十指相扣，收腹挺胸，身體向后伸展，拉伸肩頸背部肌肉。動作2：雙腿前后分開，身體向前彎曲，左手撐在地板上，右手臂帶動整個身體向右側、向上伸展，眼睛看著天花板，伸展整個腰腹部和腿部肌肉。

12:00

午餐多選溫熱食物

陽氣不足、宮寒的女人，可適當吃點溫熱的食物，一是發熱的肉食，肉肉吃多了會上火，無疑是讓身體發熱的東西，如羊肉；二是熱情的水果，如栗子、龍眼、荔枝、石榴、菠蘿、榴蓮，有溫中散寒的作用，適用于痛經女性；三是帶芳香的調味品，如姜、蒜、蔥、茴香、桂皮、胡椒、花椒、韭菜、香菜、芥末，性熱或溫，大都可以發揮溫胃、御寒的作用，在寒冷的季節烹煮食物時不妨加入。在選擇午餐食譜時，不妨留意一下。

13:00

午休曬后背補陽

中醫認為，“前為陰，后為陽”，曬后背是最簡單有效的補陽方法，能讓人體的陽氣與天地之陽氣相通。經常手腳冰涼、吃了生冷食物就會腹瀉的人，多屬于陽虛體質，多曬后背能疏通背部經絡，驅除脾胃寒氣。曬后背時，最好別戴帽子，順便曬曬頭頂，通過頭頂的百會穴，可以把陽氣更多地吸進身體內。如果不喜歡曬太陽，午休也可以選擇打個盹，女性天生陽氣不足，充足的睡眠可以讓你有足夠的能力去抵抗外來的寒冷和疾病。

15:00

給腰腹做熱運動

“氣海”，顧名思義，就是養氣的穴位所在。氣海與兩腎相連，位于肚臍下方約3寸處，經常按摩不僅養氣血，還可以很好地填精補腎，讓人精力充沛。還可以將兩手掌搓熱，以肚臍為圓心，逆時針方向按摩，直到腹部感到溫熱，每天兩次，也可以培元固本，補氣養血，并增強人體的免疫力。

18:00

餐前喝杯姜茶

冒著寒風下班，一進家，可以先來一碗生姜紅糖水。將一塊洗凈的生姜切成極細的絲，置于加了水的小鍋中，大火燒開后，加入紅糖，再改以文火煨上幾分鐘，待姜汁溶入糖水中，便大功告成。這時，一定要趁熱喝下，發一身汗，體內的寒氣便會消散，人也就會通體舒坦起來。在寒冷的冬季，還可以養成餐前喝姜茶的習慣，餐前可以喝一杯姜茶（一片姜，以開水沖泡，趁熱喝下去)，它可以主動化解寒涼食物或是涼性食物中的寒氣，在飲食上替你的子宮把好關。

19:00

兩款暖宮美食方

田七燉烏雞：田七二錢，丹參四錢，紅棗十枚，陳皮一片，生姜兩片，烏雞一只。將烏雞收拾干凈，放入滾水中煮五分鐘，取出；田七、丹參、陳皮、生姜片洗干凈，田七打碎，紅棗去核，材料放入燉盅，加開水，放入鍋內，隔水燉四小時，以少許鹽調味。

紅花暖宮蛋：取雞蛋1枚，打一個口，放入藏紅花1.5克，攪勻蒸熟即成。月經來潮的第二天開始吃，1天吃1個，連吃9天，然后等下一個月經來潮的第二天再開始服，持續服3-4個月經周期，可以疏散瘀血、溫暖子宮。

19:30

做家務多用溫水

從小媽媽就告誡我們，經期不能碰冷水，其實，隨著年齡的增長，不光是經期，就是平常的日子也要避免用涼水。無論是洗碗、洗衣服，還是擦地，盡量多用溫水，有數據顯示，熱水是冷水清潔和殺菌效果的5倍，不僅舒適，還能預防關節炎和婦科病。

20:30

驅寒首選艾灸

一旦受了風寒，除了喝生姜紅糖水外，艾灸能溫經通陽，溫運氣血，氣行則血行，血行則瘀散，因此艾灸能化瘀通絡，具有“溫通”的效果，在快來大姨媽的日子更適合。可以去藥店買來艾條，點燃，手持艾條在距離皮膚5公分左右的地方進行熏烤，以皮膚有溫熱感而無灼痛為標準。人體很多很重要的穴位都在肚臍以下，比如氣海穴、關元穴、神闕穴等，可以把它們當做重要的穴位來重點燒灼，每次熏10分鐘—20分鐘。

21:30

每天堅持健走

虛寒體質的人大多偏于安靜，運動過多時容易感覺疲勞。其實“動則生陽”，寒性體質者特別需要通過運動來改善體質。快步走是最簡便的辦法，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經絡和穴位，可以疏通經脈、調暢氣血、改善血液循環，使全身溫暖。最佳的健走時間應該是晚上，寬松、透氣的服裝和鞋子是必備的，每次健走要保持30分鐘以上。也可以在睡前2小時進行20—50分鐘的熱身運動，如瑜伽或一般性體操，來使身體發熱。

22:30

睡前泡腳30分鐘

中醫有冬天洗腳、丹田溫灼的說法。每天睡前泡泡腳，是一種最簡單而有效的暖宮方法。泡腳時別忘記在溫水中添點料：加入幾塊打扁的生姜，能散寒活血，溫暖全身；氣滯血瘀、陽氣不足的怕冷女性適合加點紅花和艾草，用法很簡單：將50克左右的紅花和艾葉放入紗布袋包好并捆緊，放到鍋中加入2升水，先用大火煮開，然后用小火煮10分鐘，取汁，將藥汁兌在溫度在40℃左右的熱水中，泡半個小時即可；而在泡腳水中加入果醋，也是很常見的做法，同樣有活血散寒、舒緩疲勞的功效。