夏日來臨,護好眼睛/春轉夏 老人養生三重點

夏日來臨，護好眼睛

夏日炎炎，陽光燦爛，在親近大自然之際，不要忘了保護珍貴的靈魂之窗。陽光是紫外線最主要的來源，不只皮膚要防曬，眼睛也要防曬。

過多的紫外線，除了會傷害皮膚，也會導致眼睛的病變。紫外線對眼睛的傷害是日積月累的，由外而內會造成眼瞼皮膚癌、眼翳、角膜炎、白內障、視網膜黃斑病變。長波紫外線的穿透力強，所以傷害的部位主要在眼睛內部；而短波紫外線的穿透力較弱，主要造成眼睛表層的傷害。例如焊接工人工作時沒戴防護鏡，短波紫外線會使角膜上皮壞死而脫落，引發角膜炎，出現眼痛、畏光、流淚癥狀。一般室內工作時，不需要特別的紫外線防護措施。在戶外，可使用遮陽傘、戴寬邊的帽子及合格的太陽眼鏡防曬，且應盡量避免在烈日下活動。如果必須長時間在烈日下工作，或從事登山、海邊活動或日光浴時，更需特別做好紫外線的自我防護。挑選理想的太陽眼鏡也是一門學問，要注意的是：并不是有顏色的眼鏡，就是能防紫外線的太陽眼鏡，如果只是戴染色的眼鏡，在鏡片下瞳孔會變大，反而會使進入眼內的紫外線更多，對眼睛的傷害更大。

除了防曬之外，夏季里流行性角結膜炎的患者特別多，最常見的癥狀包括：眼睛紅、眼屎多、怕光、流淚等。除眼部癥狀外，偶有輕度發燒、耳前淋巴結腫痛。

流行性角結膜炎的傳染途徑是接觸傳染，眼神交流并不會染病，所以如果接觸到病患用過的毛巾、臉盆，或摸過的門把、水龍頭，又不小心揉自己的眼睛，才有可能被傳染流行性角結膜炎。流行性角結膜炎屬病毒感染，如腺病毒和腸病毒，對抗病毒并沒有特效藥，眼科醫師一般以減輕癥狀及預防并發癥的治療為主，約需二周才會痊愈。病患要有耐心，不要第一個醫師看完，點藥水兩天沒好，就急著換另一位醫師，或是眼睛一不舒服就點藥，反而因為藥水使用過度傷到角結膜。也不可以和家人共用眼藥水。病人的毛巾、被子、枕頭應洗干凈，并在太陽下曝曬消毒。

夏日天氣炎熱，汗水淋漓，眼部化妝在美目盼兮之余，也要避免對眼睛的傷害。須戴隱形眼鏡時，先戴好隱形眼鏡再化妝，眼線要描在睫毛外緣，撲蜜粉不要太靠近眼瞼緣，以免粉末掉進眼內，刺激眼睛；卸妝時，先拿下隱形眼鏡再卸妝。夏天流汗較多，化妝品不宜抹得太厚，眼部卸妝要干凈，以免阻塞皮脂腺的開口，引起眼瞼發炎或眼皮色素沉積，反而不美。

天氣酷熱，皮脂分泌較為旺盛，如果常熬夜、作息不正常，使眼睛過度勞累，會讓眼瞼四周的眼輪肌收縮，皮脂腺開口堵塞，再加上用不干凈的手去揉眼睛，會將細菌帶到皮脂腺內，引起發炎，長出所謂的針眼(麥粒腫)。

麥粒腫是很常見的眼科疾病，雖然一時眼皮紅腫不舒服，但大多會隨時間慢慢痊愈，也不會傳染給別人。化膿時，一定要找醫師處理，不可自行擠壓，否則可能引起更深部的感染，如蜂窩組織炎，甚至敗血癥等嚴重問題。

避免長針眼，平日要規律的生活作息，少熬夜，多攝取清淡的飲食，保持眼部清潔，少揉眼皮；平時可以用干凈的毛巾泡溫水擰干后，熱敷雙眼，促進眼瞼皮脂腺暢通。洗臉的時候，可以使用稀釋過的嬰兒洗發精，清洗睫毛根部，防止皮脂阻塞。(葉子)

春轉夏 老人養生三重點

一、飲水調養 人體要抵抗酷暑高溫，維持自身正常、恒定的體溫，必須要出大量的汗來調節，所以需要及時喝水、補水。盡管天氣逐漸變熱，但尚未進入高溫期，因此不可稍感暑熱就過量飲用清涼飲料，以免損傷陽氣。

二、飲食調養 夏季天熱，老人要少吃肉類，避免脂肪增加過多而營養平衡失調和新陳代謝紊亂。難以消化、過于肥膩及辛辣的食物也要少吃，選擇清淡爽口，少油膩易消化的食物，多吃些健脾品、消暑品。

三、運動調養 夏天運動要適度，合理的鍛煉，可增強體質，提高機體的抗病能力。時間最好選清晨與傍晚，這兩個時間是一天當中溫度最低的時候，是鍛煉的好機會。(王懷)