補什么都不如補覺

如何治好失眠

臨床上，以不易入睡、睡后易醒或徹夜不眠這三種狀態(tài)為失眠癥特點，并常伴有多夢。這是陽過剩陰太虛的表現(xiàn)。

失眠一般分為以下幾類情況：

1.心腎不交：不易入睡，兼見心煩多夢、潮熱盜汗、腰膝疲軟。

2.心脾兩虛：睡后易醒，兼見心悸、乏力、舌淡脈虛。

3.膽郁痰擾：失眠而時時驚醒，兼見眩暈胸悶、膽怯心煩、口苦惡心。

4.食滯內(nèi)停：失眠而夜臥不安，兼見脘悶噯氣、腹脹不舒、舌苔厚膩，伴有夜磨牙。

5.肝陽上亢：失眠多夢，兼見眩暈耳鳴、頭目脹痛、面紅目赤。

6.心火亢盛：夜不成眠，心胸煩熱，兼見口瘡、舌尖紅絳。

膽經(jīng)解決方案：熱水泡腳出汗后，把北方產(chǎn)的生冬瓜連皮帶子打碎，每天晚上睡前喝一杯生冬瓜汁，能祛濕利膽。同時，沿外褲線拍打膽經(jīng)，從大腿向小腿拍。堅持3個月后，體內(nèi)膽經(jīng)濕熱的現(xiàn)象就能基本消失，睡眠比以前安穩(wěn)多了。

至于胃的衰老，是正常的。活得年頭長了，胃已經(jīng)不能承受咱嘴饞愛吃的毛病，所以您就得自己克服一下，晚餐少用，細嚼慢咽，能扛到入睡就行啦，別吃了倒頭就睡。如果吃大餐，您就吃些山楂類食品，借用它的化食功效，減輕胃的負擔。這辦法加快消食，當夜不磨牙。

偶爾出現(xiàn)肝陽上亢，就生吃青椒、長茄子，和綠豆湯。同時，因肝腎陰不足，抑制不了肝陽，就補充能入肝腎陰的食物，如枸杞、黑芝麻等。另外還要多吃蒿子稈，清理肝毒。調(diào)理后，肝陽由上亢掉頭向下。

修煉性情更為重要。人不能吃著食療方子，還接著肝郁鬧氣啊，那神仙手也無濟于事。

心腎不交型失眠的調(diào)理方法

對心腎不交型的失眠該怎么辦呢？中醫(yī)五行說，水生木，木生火，即腎生肝，肝生心。

心腎不交，是指心火過旺，腎水不足無法滅心火，所以也無法滋養(yǎng)心神。這就是心與腎的陰陽都失衡，兩者不能發(fā)揮作用造成的失眠。

這種情況多發(fā)于老年人，解決的辦法是：自降心火，養(yǎng)腎水。

1.一般脾氣較急的人容易心火過旺，這個得自己修煉稟性。我只說一句“遇事不著急”根本沒有用，還得您自己參悟。人總著急的后果，就是心火旺旺地燃燒，身體要拼命調(diào)劑腎水到心滅火，以保平衡。久之，腎精就會嚴重虧虛，直接影響壽命和老了以后的生活質(zhì)量。所以說，您是由著性子著急，還是自己克服改善？這個大主意，還得自己拿啊！

2.養(yǎng)腎水要注意什么呢？一是吃飯少鹽，二是耳根子清靜，三是身體消耗要適度。耳根子不清凈，就會影響到情緒及生命質(zhì)量，腎就會不得一會兒的安寧。五臟皆有神，而神也需要靜養(yǎng)的呀！所以說，夫妻之間要相互體諒，別一個痛快了嘴，而另一個煩了心，又傷了腎，后果很嚴重！

建議心腎不交的人，嘗試每晚睡覺前用手心對搓腳心，直到搓熱，接著您就會哈欠連天，順勢倒頭睡下。

另外，您還要常疏通心經(jīng)、腎經(jīng)，把它們視為自己的小嬰兒。心神安靜的時候，慢慢地用手撫摸心經(jīng)和腎經(jīng)，尋找敏感點或瘀堵的痛點，嘗試著揉揉，堅持一段時間后，一定會有效果！

食療原則：養(yǎng)腎滋水、去心火，以達陰陽平衡

1.補腎食物：黑芝麻1勺、枸杞10?20粒，晚餐喝一碗黑豆粥（黑豆和大米比例1:4）。

2.蛤蜊湯：取適量青蛤或花蛤，加姜，用沙鍋煲湯1小時。海水里的東西歸入腎經(jīng)，長時間用姜煮，可去其寒性，補腎。

3.老鴨冬瓜煲湯，可寧心，清熱，利水。

4.如果舌尖發(fā)紅，午餐可生吃小半根苦瓜，或以蓮子心泡水當茶飲，以撲滅心火。

心脾兩虛型失眠的調(diào)理方法

中醫(yī)五行說，木生火，火生土，即肝生心，心生脾。對心脾兩虛的人來說，有兩種情況：一種情況是脾虛致血生化不足，心的供血不足，導致兩臟皆虛，表現(xiàn)為睡后易醒、心慌、乏力、食欲差等；另一個情況的源頭則在肝上，肝氣過旺克脾，脾弱又殃及心弱。

先說肝旺的情況吧，這是肝太過強硬和厲害了，從而擠兌了心、脾兩家。這時，您可以檢查自己的肝經(jīng)（腿的內(nèi)褲線），如果有痛點，就要及時揉開。

如果您肝經(jīng)還好，那就關注心經(jīng)和脾經(jīng)。每天中午敲打心經(jīng)，手法要輕。所謂“打”，其實是輕輕地振動，把虛的東西拍醒，讓它起床工作。脾經(jīng)的處理方法也一樣，每天上午從下到上拍打十幾分鐘，叫醒它起床上班，為咱身體工作。

食療原則：清肝、養(yǎng)心、健脾。

1.晚餐生吃青椒（清肝），常飲玫瑰花、菊花茶。

2.桂圓蓮子紅棗百合冰糖羹：將以上食材適量隔水蒸熟，或用高壓鍋蒸幾十分鐘，放入冰箱。每天上午喝一小碗。注意：桂圓性熱，5個足矣；大棗3個為佳，有滋補氣血和心經(jīng)的作用。

3.山藥粥：山藥最好買河南鐵棍山藥，用水煮服用；或?qū)⑸剿幏奂釉谠绮屠锓茫淮我恍∩住Ｉ剿幨茄a脾的好東西，冬天可常用，夏天要少食。

4.如果自覺氣不太夠用，可以在沏茶時放生黃芪。頭次放3小片，根據(jù)服后感覺逐漸加量，見好就停（吃多了也上火）。這是補足脾氣比較快的辦法。

5.按顏色吃食物，紅入心，黃入脾，如紅小豆入心，黃豆入脾，請舉一反三來選擇身邊的食品。

還要強調(diào)的是，藥食同源，所有食物皆有藥性。吃對、吃夠，則合適；吃過、吃錯，則點背。

心火亢盛型失眠的調(diào)理方法

心火亢盛常表現(xiàn)為夜不成眠、心胸煩熱、生口瘡等。也就是老百姓常說的，遇到著急的事兒，心火起來了。

這種情況下，外治加用藥，雙管齊下，效果才快。可選同仁堂的清火成藥，如牛黃、黃連的清心或上清類的藥。如果還有上下不通、嗓子疼、目赤等情況，可加點清熱解毒類小藥。

再看看經(jīng)絡。調(diào)理的重點要放在手臂的三焦經(jīng)，可沿經(jīng)絡線刮痧，揉開痛點，以瀉去上焦之火。另外，可在前胸及后背心臟的投影區(qū)附近實行刮痧，若痧斑鮮紅層起，說明熱邪已引出；再在斑重的部位加真空罐幾分鐘，助熱邪出來。起罐時，人的心胸頓覺清爽。如果覺得不夠徹透，可隔天再做一次。如果事態(tài)比較重，該去找大夫刺絡，效果更快。

食療原則：清心火。

此時不該多吃紅色食物，而要選擇苦味的食物，以入心瀉火。最管事的就是吃涼拌黃瓜，或用蓮子芯泡水喝。

中醫(yī)說，先睡心，后睡眼。心靜神才安，人才能入眠。據(jù)說，現(xiàn)在失眠患者所占比例已經(jīng)超過10%。這些人，晚上烙肉餅，白天強振作，在外忍著煩惱，回到家里爆發(fā)，自己痛苦不堪，連累家人遭殃。是病不要命，不睡難安生。

我曾經(jīng)特別羨慕倒頭就睡的人，覺得他們有老天厚愛，睡覺香甜。我這輩子失眠二十幾年，人總是頭大渾濁，補覺以后，才體會到了頭腦清亮，靈感常現(xiàn)的愉悅。養(yǎng)生原來這么簡單，人能睡眠好，也是得一人生智慧了。