警示
壓力大愛過敏
精神緊張、情緒激動時,身體會釋放大量的去甲腎上腺素、腎上腺素等,引起血管收縮、血壓上升,進而產生大量自由基,攻擊能釋放過敏因子的肥大細胞,出現過敏癥狀。因此,要想克服“情緒性過敏”,第一,要細心觀察自身變化。如果某一段時間總是出現各種皮膚不適,可能提示壓力太大,需要調整了。第二,在治療皮膚問題時,不要過于緊張、焦慮,越擔心治療效果可能越不好,告訴自己“病去如抽絲”,要耐心一點。第三,對于經常過敏的人,平時可以多鍛煉身體,及時排解壓力,盡量讓自己處在輕松、愉悅的生活環境中。
常吃牛肉可增加卒中風險
一項大規模研究發現,食用大紅肉(尤指牛肉)可使卒中的發生幾率增加,而食用家禽肉類則可使其降低。哈佛公共健康學院從兩項大規模健康調查中收集數據,對數萬名男性和女性進行隨訪,從中年直至老年。在20多年的研究中,近1400名男性和超過2600名女性發生了卒中。研究者根據每天食用紅肉、家禽肉類、魚、牛奶和其他蛋白質來源的數量對研究人群進行分組發現,每天食用兩份以上紅肉的男性與每天食用1/3份紅肉的男性相比,卒中風險增加28%。一份紅肉定義為4至6盎司牛肉或一塊牛肉餅,每天食用近兩份紅肉的女性與每天食用不到半份紅肉的女性相比,卒中風險增加19%。研究者還發現,將每天1份紅肉替換成其他形式的蛋白質,可使卒中風險降低:每天食用1份禽肉,降低27%;每天食用1份堅果或魚類,降低17%;每天食用1份牛奶,降低10%至11%。該研究結果支持了有關減少紅肉攝入代之以雞肉和魚肉的膳食推薦。
倡導
要健康每次刷牙3分鐘
刷牙是為了把牙齒的外面、咬合面等各個牙面上的菌斑都去掉。刷牙時大約有80多個牙面需要清潔,而一把牙刷在同一時間里只能刷到2到3顆牙齒,因此每次刷牙3分鐘才能把所有牙齒都刷干凈。
水沸后再燒3分鐘
自來水經加氯消毒后,氯與水中殘留的有機物相互作用,會形成多種鹵代烴、氯仿等有害化合物,有致癌作用。實驗證明,把水煮沸后再燒3分鐘,是將這些有害物質降至安全范圍的好辦法。
開水泡茶3分鐘
泡茶3分鐘后,茶中的咖啡堿才能滲出,此時喝茶,能讓人精神振奮。如果要避免茶后過度興奮,只要將第一道泡的茶水在3分鐘內倒掉,然后再沖泡品嘗。
吃熱喝涼間隔3分鐘
吃完熱菜、喝下熱湯之后如果立即吃冷飲料,血管會急劇收縮,使血壓升高,引發頭暈、惡心等癥狀。專家建議,吃完熱的想喝點冷飲解渴,最好間隔3分鐘,以減少對胃部的刺激。
滴眼藥水后按內眼角3分鐘
滴眼藥水后要輕輕閉眼,用食指壓住內眼角3分鐘,否則眼藥水會很快流入淚管,隨后進入鼻腔。這樣不僅會使藥液在眼球表面停留的時間縮短,藥效發揮不充分,而且眼藥水流入鼻腔易被鼻腔微血管吸收,增加眼藥水的副作用。
睡醒后養神3分鐘
有高血壓、心臟病的中老年人,睡醒后應先在床上閉目養神3分鐘再起床。因為剛醒來的一剎那,大腦處于蒙眬狀態,血液黏稠,腦部往往缺氧缺血,立即起床容易跌倒。