心病還要心藥養

老年人要想獲得身體健康。除了要醫治生理疾病，還要醫治心理疾病。如何應對老年人的“心病”?心理學專家馮耘教授提示：心病還要心藥養。

心病一：老年抑郁癥

●對癥下藥：培養興趣、養花、養寵物，電話療法

自從兒子兒媳帶著孫女移民澳大利亞，邱大媽的身體一天不如一天。邱大叔明白邱大媽生病的原因，就是想孫女玲玲。反復思考后，邱大叔撥通了兒子的電話。沒過幾天，兒子兒媳帶著孫女玲玲從澳大利亞趕了回來。可離開已四年的玲玲已經長大了，不僅沒有撲到奶奶懷中，還多了些陌生感。這讓邱大媽徹底倒下了。

根據全國老齡委公布的數據，目前我國城市老年人空巢家庭的比例已達49.7％，大中城市的老年人空巢家庭比例更高達56.1％。空巢老人長期孤獨生活，很容易患上心理問題。

心理學教授馮耘告訴我們：空巢老人長期不跟孩子一起生活，容易產生焦躁不安的情形，這在心理學上叫老年抑郁癥，主要表現是情緒低落、煩躁、焦慮不安、精神不振，對什么事情都不感興趣，總覺得睡眠不夠，反應遲鈍，敏感多疑，老覺得身體不舒服等等。嚴重者會呈現出語速幔、語音低、語量少、應答遲鈍的思維特點，并逐漸喪失行動能力。最嚴重時，可呈木僵狀態。邱大媽表現出的顯然是老年抑郁癥的表現。那么空巢老人應該怎樣避免老年抑郁呢?馮教授給我們支招。

對大媽來說，可以養花、養寵物；多想想自己年輕時成功的一些事例，讓自己興奮起來；還可以把注意力轉移到老伴身上，對老伴多一些關心照顧。

對大叔來說，在結婚紀念日等好日子給老伴買個禮物；跟大媽一起去菜市場走走，陪大媽去商店逛逛等，讓大媽感到心里面有依靠。老兩口之間的甜蜜幸福，能沖淡生活中的簡單和枯燥，找回年輕時的感覺。

專家給子女的建議是：一是常回家看看，陪老人家聊聊天。在國外不能回家的，可以寄些小禮物或者音頻、視頻給父母。二是定個計劃，定期跟父母通電話。如果很忙，每次通話時間可以短一點，但通話次數要多一些。

通過患者、老伴、孩子三方共同的努力，空巢老人患E抑郁癥的可能性就會大大降低。

心病二：離退休綜合征

●對癥下藥：轉換生活環境、旅游、發揮余熱、做公益

吳阿姨剛退休，猛然間很不適應。吳阿姨越來越煩躁，偶爾聊起退休，會大動肝火，脾氣越來越壞。吳阿姨覺得自己失去了生活的方向，經常念叨“我怎么就退休了呢?”

馮教授告訴我們：職業人士總有退休的時候，退休時人的心理會經歷很大的變化，出現心理問題都是因為心理失衡造成的。吳阿姨的情況，在心理學上可以界定為退休綜合征。退休綜合征有非常鮮明的特點：第一，不能接受退休的事實，一談到退休后的生活，情緒就會變得非常暴躁，容易發怒。第二，是價值感的缺失，覺得自己沒用了，對自己的評價特別低。第三，是焦慮、沮喪，特別擔心、特別留意別人對自己的評價。第四，是敏感多疑，覺得周圍的人都忽略了自己。如何減少退休綜合征對生活的影響，馮教授推薦3個方法：

方法一：轉換生活環境，迅速從過去的生活中抽離出來。可以制定較長期的出行計劃，搞得密集一點，暫時與以前熟悉的環境進行隔離，沉浸在湖光山色中，放松心情，忘卻過去工作當中的一些恩怨、煩惱。

方法二：兼職工作。充分發揮余熱。對緩解退休綜合征非常有幫助。

方法三：做一些公益事業，體現自己的社會價值。可以做一些簡單的、有新意的、不斷變化的工作，調節自己的心情。比如做交通協管員，去社區去做些義務工作，或者幫助鄰居做一些力所能及的事情。

心病三：挑剔

●對癥下藥：老有所為、增強成就感

張阿姨今年62歲，30多歲就守寡的她含辛茹苦拉扯大三個兒子，如今生活在小兒子身邊，到了享清福的時候了。兒子媳婦給她找了鐘點工，張阿姨很挑剔，先后氣走了7個鐘點工。這讓小兩口不知所措。

心理學教授馮耘認為：張阿姨的表現會讓人覺得她脾氣怪異，或者不講道理，其實，這是從心理上反映出她強烈要求被理解、渴望有更多交流的一種內心訴求。那么我們應該怎樣去滿足老年人的需要呢?馮教授給大家推薦3種方法：

方法一：為退休生活制定計劃。比如說學習計劃，學什么、學多久；制定生活計劃，比如去旅游，去找老同學聚會等。制定好計劃并按計劃行事，可以極大地緩解老人出現心理問題。

方法二：讓老人展示特長。增強自身的成就感。老人可利用自己的特長幫助街坊鄰居解決困難。讓老人接觸新鮮事物，學上網、學拍攝錄像等。還可以讓老人完成他力所能及的事情，不要讓老人產生不中用、被淘汰的感覺，比如讓老人接送孩子上學、去超市購買物品等。要注意，不能讓老人做太過復雜繁瑣的事，如果老人辦砸了，不要抱怨、批評，要以鼓勵為主。

方法三：要讓老年人有家的歸屬感。弦子們要和父母多交流，及時了解老人的心理活動，避免老人出現心理問題。

心病四：疑病癥

●對癥下藥：勇敢面對心理根源

樂觀開朗的張老師剛剛退休，心里空落落的，整個人沒了精神，頭也暈，眼也花，情緒時常很低落。兒子帶父親去醫院檢查身體，并沒有檢查出什么大毛病。可張老師總是焦慮、暴躁，覺得自己得了很嚴重的病，變得越來越消沉。

張老師的表現在當下老年朋友中不在少數，這樣的情況在心理學上講就是疑病癥。心理學教授馮耘告訴我們：疑病癥表現為一個人過分關注自己的身體狀況，對自己身體任何細節的變化和不適會立即有一種先入為主的觀念，懷疑身體的某個部位或某項功能有病。盡管詳細檢查、反復說明沒有病，但仍不能消除他的疑慮，總是千方百計地到處求醫檢查，試圖證實自己有病。

疑病癥的常見危害包括：干擾了自己的正常生活，整天為想象中的“病”發愁，對日常生活所需進行的活動一概提不起興趣。2影響軀體健康和正常情緒。他們常常會出現睡眠障礙。長期的睡眠不足很容易導致植物神經紊亂，于是出現心悸、胸悶、氣短、頭暈、口干口苦等癥狀，同時伴隨著焦慮、恐懼、緊張、煩躁、抑郁和無奈等不良情緒。3破壞家庭的和睦關系。

馮教授特別提示大家，老人一旦患了疑病癥，會給自己的身心帶來極大的痛苦，因此，家人和醫生要給予同情和理解，并配合老人進行積極的治療。

馮教授說，對于輕度的疑病癥，老人自己就能做一些簡單的調節：

方法一：自我聯想。讓他想象自己真有疾病的時暌，子女和老伴會如何辛苦地照顧他、如何為他擔心。想到這些，老人就會生出不希望自己得病的想法，有助于疾病的消除。

方法二：轉移法。老人家為自己創造更為豐富的晚年生活，把注意力集中到自己的愛好上，讓疑病癥告別老人。

對于疑病癥癥狀比較嚴重的老人，就需要子女或者咨詢師多花些心思了。專家推薦兩種方法：

方法一：順意法。不要和老人爭論他是不是真的有病，要比老人更關心他的身體。老人本身是借助疾病來呼喚子女的關愛，因此獲得足夠的關愛之后，老人的癥狀自然就會得到緩解。

方法二：暗示法。這是比較專業的方法，需要咨詢師對疑病癥老人進行暗示，咨詢師在老人面前真實展現一個受暗示的過程，很容易使老人家相信自己的癥狀也極有可能是被自己暗示的結果。

老年朋友遠離疑病癥的妙招：老人定期與子女交流，學會與家^分享；多交朋友，學會“玩樂”，享受自己的生活。

據《夕陽紅》節目整理

題圖攝影／鄢利平