養(yǎng)生五大門派,你選哪個(gè)?

近年來(lái)，人們對(duì)健康越來(lái)越重視，掀起了前所未有的養(yǎng)生熱。經(jīng)絡(luò)、氣血成了一些養(yǎng)生人士的常用語(yǔ)；足療、刮痧成了人們熱衷的休閑養(yǎng)生方式；還有的人為了防病，開始素食養(yǎng)生。可是，各式各樣的養(yǎng)生派別到底哪種適合你?

養(yǎng)生門派一：經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生

中醫(yī)藥養(yǎng)生三部曲是：“食療養(yǎng)生、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生、中藥養(yǎng)生”，從而達(dá)到：“天人合一、陰陽(yáng)平衡、五臟調(diào)和、氣血通暢”的四大功效。人體手部有三條陰經(jīng)和三條陽(yáng)經(jīng)、足部有三條陰經(jīng)和三條陽(yáng)經(jīng)，共十二條正經(jīng)和任脈、督脈兩條奇經(jīng)共十四條經(jīng)絡(luò)。

經(jīng)絡(luò)調(diào)養(yǎng)的最佳時(shí)辰

子時(shí)(23點(diǎn)至1點(diǎn))—膽經(jīng)旺。子時(shí)前入睡者，晨醒后頭腦清晰、氣色紅潤(rùn)，沒(méi)有黑眼圈。反之，常于子時(shí)內(nèi)不能入睡者，則氣色青白，眼眶昏黑。同時(shí)因膽汁排毒代謝不良更容易生成結(jié)晶、結(jié)石。

丑時(shí)(1點(diǎn)至3點(diǎn)>肝經(jīng)旺。丑時(shí)前未能入睡者，面色青灰，情志怠慢而躁，易生肝病，臉色晦暗長(zhǎng)斑。

寅時(shí)(3點(diǎn)至5點(diǎn))—肺經(jīng)旺。寅時(shí)睡得熟，色紅精氣足；

卯時(shí)(5點(diǎn)到7點(diǎn))—大腸經(jīng)旺。卯時(shí)大腸蠕，排毒渣滓出；

辰時(shí)(7點(diǎn)到9點(diǎn))—胃經(jīng)旺。辰時(shí)吃早餐，營(yíng)養(yǎng)身體安；

巳時(shí)(9點(diǎn)至11點(diǎn))—脾經(jīng)旺。巳時(shí)脾經(jīng)旺，造血身體狀；

午時(shí)(11點(diǎn)至13點(diǎn))—心經(jīng)旺。人在午時(shí)能睡片刻，對(duì)于養(yǎng)心大有好處，可使下午至晚上精力充沛。

未時(shí)(13點(diǎn)到15點(diǎn))—小腸經(jīng)旺。未時(shí)分清濁，飲水能降火；

申時(shí)(15點(diǎn)至17點(diǎn))—膀胱經(jīng)旺。申時(shí)津液足，養(yǎng)陰身體舒；

酉時(shí)(17點(diǎn)至19點(diǎn))—腎經(jīng)旺。酉時(shí)腎藏精，納華元?dú)馇澹?/p>

戌時(shí)(19點(diǎn)至21點(diǎn))—心包經(jīng)旺。戌時(shí)護(hù)心臟，減壓心舒暢；

亥時(shí)(21點(diǎn)到23點(diǎn))—三焦經(jīng)旺。亥時(shí)百脈通，養(yǎng)身養(yǎng)嬌容。

三焦是六腑中最大的腑，具有主持諸氣，疏通水道的作用。亥時(shí)三焦能通百脈。人如果在亥時(shí)睡眠，百脈可得到最好的休養(yǎng)生息，對(duì)身體對(duì)美容十分有益。

養(yǎng)生門派二：氣血養(yǎng)生

《黃帝內(nèi)經(jīng)》日“百病生于氣”，中醫(yī)養(yǎng)生的核心便是養(yǎng)心，而調(diào)氣則是這個(gè)核心當(dāng)中的主打方。養(yǎng)生要先養(yǎng)心，“精氣神”為養(yǎng)生治病的上藥三品，心平氣自和，氣和則安，氣亂則病。在五臟藏五神，五志傷五臟的基礎(chǔ)上，不僅說(shuō)明了精、氣、營(yíng)、血、脈是“五神”的物質(zhì)基礎(chǔ)，還詳述了五臟的生理功能與“五神”活動(dòng)的關(guān)系。提示大家通過(guò)一些非常簡(jiǎn)單實(shí)用的養(yǎng)生法則，通過(guò)對(duì)精、氣、神的調(diào)和來(lái)全面調(diào)養(yǎng)人體的五臟，從而達(dá)到氣血充盈，平心靜氣，形神合一的養(yǎng)生最高境界。

西醫(yī)說(shuō)人體需要各種各樣的營(yíng)養(yǎng)元素，而對(duì)于中醫(yī)來(lái)說(shuō)，人體最需要的就是氣和血。可以說(shuō)人體就是靠氣血在供養(yǎng)著，氣行血行，氣滯血淤。氣血充足，運(yùn)行通暢，人就會(huì)健康長(zhǎng)壽，否則人就容易得病。

養(yǎng)生門派三：足療養(yǎng)生

腳被譽(yù)為“人體第二心臟”，無(wú)論男女，秋冬季節(jié)定期足療主要有以下幾方面好處：

首先，足療可以促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝。冬季人的體溫較低，足療可以改善足部血液循環(huán)，促進(jìn)足部和全身血液流通；同時(shí)血液增加的同時(shí)還能改善心臟功能，降低心臟負(fù)荷，調(diào)節(jié)各內(nèi)分泌腺體分泌各種激素，促進(jìn)新陳代謝。

其次，足療可以提高人體抵抗力和免疫力。冬季足療增強(qiáng)人體新陳代謝，提高對(duì)外來(lái)病原微生物的抵抗力。

第三，足療可以美容護(hù)腦，改善睡眠。經(jīng)常足療可以調(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò)和氣血，使頭部血流加快，及時(shí)足量補(bǔ)充大腦所需和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。常按腳上的睡眠反射區(qū)，還可對(duì)大腦皮層產(chǎn)生抑制，使人感到腦部舒適輕松，不僅能加快入睡，還能使睡眠加深。

第四，足療能消除疲勞緩解壓力。冬季很容易使人感覺(jué)困頓疲勞，尤其是上班族，工作壓力很大，適當(dāng)足療，可以在放松身體的同時(shí)緩解精神壓力。

養(yǎng)生門派四：刮痧養(yǎng)生刮痧的三大作用：

1 舒筋通絡(luò)肌肉緊張和疼痛常互為因果關(guān)系，刮痧治療消除了疼痛病灶，肌緊張也就消除；如果使緊張的肌肉得以松弛，則疼痛和壓迫癥狀也可以明顯減輕或消失，同時(shí)有利于病灶修復(fù)。

2 活血祛淤刮痧可調(diào)節(jié)肌肉的收縮和舒張，使組織間壓力得到調(diào)節(jié)，以促進(jìn)刮拭組織周圍的血液循環(huán)。增加組織流量，從而起到“活血化淤”、“祛淤生新”的作用。

3 調(diào)整陰陽(yáng)刮痧養(yǎng)生法有何作用?刮痧對(duì)內(nèi)臟功能有明顯的調(diào)整陰陽(yáng)平衡的作用，如腸蠕動(dòng)亢進(jìn)者，在腹部和背部等處使用刮痧手法可使亢進(jìn)者受到抑制而恢復(fù)正常。反之，腸蠕動(dòng)功能減退者，則可促進(jìn)其蠕動(dòng)恢復(fù)正常。這說(shuō)明刮痧可以改善和調(diào)整臟腑功能，使臟腑陰陽(yáng)得到平衡。

養(yǎng)生門派五：素食養(yǎng)生

經(jīng)常吃素能起到益壽延年的作用。根據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家研究，素食者比非素食者更能長(zhǎng)命。經(jīng)常吃素能降低膽固醇含量。素食血液中所含的膽固醇永遠(yuǎn)比肉食者更少，血液中膽固醇含量如果太多，則往往會(huì)造成血管阻塞，成為高血壓，心臟病等病癥的主因。經(jīng)常吃素可避免尿酸過(guò)高。經(jīng)常吃肉類而產(chǎn)生過(guò)高的尿酸，對(duì)腎臟造成沉重的負(fù)荷，與腎衰竭及腎結(jié)石的發(fā)生有一定的關(guān)系，吃素就可以消除這一影響。經(jīng)常吃素經(jīng)常吃素有助于體質(zhì)酸堿中和。人類體質(zhì)是偏堿性的，肉吃太多易使體液變成偏酸性，而增加患病的機(jī)會(huì)，吃素則有助于體質(zhì)的酸堿中和。

經(jīng)常吃素可降低體內(nèi)毒素堆積。素食營(yíng)養(yǎng)非常容易被消化和吸收，肉食在胃中不易消化，甚至進(jìn)至大腸時(shí)尚有大部分未消化或只是一半消化，因此肉食在大腸中腐化極盛，且多帶毒性，對(duì)人體有害。經(jīng)常吃素還減少引發(fā)胰腺炎概率。大量進(jìn)食肉類食物會(huì)使胰蛋白酶分泌急劇增多，胰頭排泄不暢就會(huì)引發(fā)胰腺炎等嚴(yán)重的消化系統(tǒng)疾病。一切果蔬谷類的營(yíng)養(yǎng)反而易消化、容易直接吸收，植物中纖維素能刺激腸道蠕動(dòng)，支撐糞塊疏松不易硬結(jié)，防止便秘的發(fā)生。據(jù)《健康喜來(lái)樂(lè)》線索整理