可導致腎功能衰退的食物等

可導致腎功能衰退的食物

豆腐營養價值很高，但過量食用也會危害健康。

⒈會導致腎功能衰退

在正常情況下，人吃進體內的植物蛋白質經過代謝變化，最后大部分會成為含氮廢物，由腎臟排出體外。人到老年，腎臟排泄廢物的能力下降，此時若不注意飲食，大量食用豆腐，攝入過多的植物性蛋白質，勢必會使體內生成的含氮廢物增多，加重腎臟的負擔，使腎功能進一步衰退。

⒉會引起消化不良

豆腐中含有極為豐富的蛋白質，一次食用過多不僅會阻礙人體對鐵的吸收，而且還很容易引起蛋白質消化不良，令人出現腹脹、腹瀉等不適癥狀。

⒊會導致動脈硬化

美國醫學專家指出，豆制品中含有極為豐富的蛋氨酸，蛋氨酸在酶的作用下可轉化為半胱氨酸。半胱氨酸會損傷動脈管壁內的皮細胞，使膽固醇和甘油三酯沉積于動脈壁上，形成動脈硬化。

可見，豆腐雖好，也不宜天天吃，一次食用也不要過量。老年人和腎病、缺鐵性貧血、痛風病、動脈硬化患者更要控制食用量。

做做小動作 緩解肩膀酸痛

長時間坐在辦公以及干家務，都會出現肩膀酸痛。加利福尼亞州圣莫尼卡的運動生理學家艾米·迪克森介紹，通過一些很簡單的挺舉鍛煉，能讓肩部肌肉得到更好的放松鍛煉，同時還能訓練身體的平衡能力。

具體動作為：身體保持直立，兩腳分開與肩同寬，先兩臂向身體兩側伸開，然后雙臂在頭頂左右來回擺動，如招手的動作。

你有心理早衰的常見癥狀嗎？

人的年齡有生理年齡、心理年齡之分，我們常把心理年齡先于生理年齡衰老的人稱為“未老先衰”，“未老先衰”是一種籠統的說法，究竟怎樣的人屬于“未老先衰”呢？心理學家總結出的心理衰老十大早期信號，可幫我們正確地鑒別：

⒈辦事效率低：記憶力明顯下降，好忘事，優柔寡斷，缺少朝氣，做一件事總要磨磨蹭蹭，一拖再拖。

⒉競爭意識退化：沒有創新思維，常感到空虛乏味，尤其是腦力勞動者，越來越感到力不從心。

⒊自卑心理：一個人獨處時，常常會長吁短嘆，往往感到自己已經落伍了。

⒋反應異常：一方面，有時候對人際關系特別敏感，總覺得家人及周圍的人在與自己過不去，疑竇叢生；另一方面，有時想置身于眾人之外，對發生在自己身邊的事視而不見，反應冷漠。

⒌固執己見：不管做什么事情，都想以自己為中心，按自己的意愿行事。

⒍精神不振：常感到精力不足，好靜惡躁，經常靠喝酒來強打精神。

⒎性格孤僻：喜歡獨來獨往，我行我素，尤其是不愿意面對陌生人，常借口逃避與陌生人接觸。

⒏思維遲鈍：面臨突發事件時，往往束手無策，六神無主，不知怎么辦才好。

⒐精神恍惚：喜歡沉湎于回憶往事，感情脆弱，情緒“兒童化”，時冷時熱，對那些沒有什么價值的東西反而興趣濃厚，喜歡嘮叨，又不管他人愛聽不愛聽。

⒑性情急躁：生活中越來越容易感情用事，言行中的理智成分越來越少，更容易曲解他人的好意，聽不進別人的意見，不冷靜。

每天一把堅果可減少腹部脂肪堆積

一項研究顯示，每天吃一把堅果類食物，有助于減少腹部脂肪。

西班牙巴塞羅那大學的研究人員進行了為期12周的測試。研究人員讓22名代謝綜合征患者的飲食中包括30克的堅果，而另外20人的飲食中不含堅果。研究者對所有參試者的尿液進行檢測后發現，每天吃30克堅果混合飲食的人，其體內的血清素水平比較高。血清素能夠控制食欲，增加飽腹感，它有助于心臟的健康。堅果除了能使血清素水平升高外，還富含好脂肪和抗氧化劑，吃堅果有助于減少腹部脂肪的堆積，對2型糖尿病和心臟病患者大有益處。

研究人員認為，每天吃28克左右的未去皮生核桃、杏仁或板栗就能達到保健效果。

蕁麻疹不會傳染

提到皮膚病，很多朋友第一個想到的就是會不會傳染，如果朋友們發現自己得了蕁麻疹，便會擔心是否會將蕁麻疹傳給自己的家人，那么蕁麻疹究竟會傳染嗎？專家指出，無論是急性蕁麻疹還是慢性蕁麻疹都是不會傳染的。

急性蕁麻疹和慢性蕁麻疹雖然在病程上有一定的差異，但都不會傳染。兩者本質上是一樣的，都是一種發生在皮膚粘膜血管的暫時性炎性充血和大量液體滲出造成的局部水腫性損害，表現為迅速發生與消退的風團，有劇癢。過敏體質的遺傳幾率比較高，特別是父母方面如果都有過敏性疾病的話，孩子有3/4的機會遺傳過敏體質。大多數蕁麻疹多由服用青霉素、磺胺類藥物或是食用異性蛋白（如魚、蝦等）導致體內環境發生改變而引發。

提高睡眠質量的食物

許多人認為睡前吃東西對身體健康不利，尤其是注意身材的女性，更覺得會影響身材。其實，有一些食物在睡前吃卻有助于睡前放松，提高睡眠質量。

香蕉：有專家說，香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”，它除了含有豐富的復合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放松的鎂。

溫牛奶：睡前喝杯溫牛奶有助于睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中含有色氨酸，它能夠發揮鎮靜的功效。而牛奶中的鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。

蜂蜜：大量的糖分具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌苯基二氫喹唑啉，這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

土豆：一個小小的烤土豆是不會破壞你的胃腸道的，相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫牛奶做成土豆泥的話，效果會更佳。

燕麥片：燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗燕麥粥，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。

杏仁：杏仁同時含有色氨酸和松緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量堅果也是催眠的又一妙招。

全麥面包：一片土司，搭配茶和蜂蜜，能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使色氨酸達到人腦并在那轉化為復合胺。

假如以上的食物都不能有助于你進入夢鄉，也許你得檢查一下你的睡眠習慣，到底是什么原因讓你在深夜仍然保持那么興奮的狀態。

夏季有些藥品經不起“烤”驗

有研究表明，溫度每升高10℃，藥物中的各種材料的化學反應速度就會相應增加3-4倍，強光及高溫都容易導致藥品變質。夏季氣溫高、濕度大，家庭儲存的藥品一定要注意低溫陰涼。

專家提醒，藥品最好放在2-10℃的低溫環境中保存，必要時可放在冰箱中冷藏。同時已拆開過包裝的而未服完的藥品，為防止其變質，也建議放入冰箱中保存。某些中藥材在夏季受潮后易生蟲，所以放進冰箱保存是有效的方法。

所有藥品都應該按照說明書中標注的存放條件來保存。需要特別注意的是，有些藥品對熱特別敏感，如一些胃藥：乳酶生、胃蛋白酶，以及糖尿病人用的胰島素等，一定要放在冰箱中冷藏。對于一些散裝的藥片或膠囊，如果是在室溫下保存，一定要用深色的玻璃瓶。