名老中醫談養生等

好多老同志在離退休后，都希望健康長壽、歡度晚年，前來尋求長壽保健之道，我每以“動可延年，樂則長壽”八字贈之。要活就要動，運動可以促進血液流暢，增進體力，加強抗病防御機能，從而達到延年的目的。但動要適度，不可超量?？鬃诱f：“樂以忘憂，不知老之將至?！狈▏軐W家盧梭也說過：“教他如何生活，不要教他如何躲避死?！币胙幽暌鎵?，就要熱愛生活，保持樂觀。

生命在于運動，運動則可延年。我每天生活節奏較緊湊，無時間去練氣功、打太極拳，但堅持上下班騎自行車，外出活動也騎車，這是一種不占時間的鍛煉方法。每天早晨或晚上做5～10分鐘四肢活動的自由操，即左右擺動四肢，用手指梳頭發，然后兩手擦面部、摸耳翼，左右緩慢轉動頭頸，這樣能使頭目清爽、兩腿輕健，減少面部皺紋，控制頸椎病。

少睡多用腦，健腦抗衰老。長期以來，我每天只睡六七個小時。睡得太多，人的精力易于懶散。美國心臟病專家韓明發現，每晚睡10小時的人比睡7小時的人，因心臟病死亡的比例高一倍，因中風而死亡的比例則高出35倍。失眠時不要急躁，全身放松，聽之任之，恍恍惚惚，也可起到同樣的睡眠效果。我長期堅持“每日必有一得”的習慣，如果哪天沒有什么新的見聞或心得體會，晚上就無法入睡，常常要翻閱書報、雜志，有了新的所得始能酣然入睡。我先后寫了六部書、140多篇醫學論文，絕大多數都是擠時間寫的，我以此為樂，精神有所寄托。

“世人欲知衛生道。喜樂有常嗔怒少：心誠意正思慮除，順理修身去煩惱。”人是處在矛盾之中的，不順心的事經常遇到，但我從不懊惱、耿耿于懷，對名利之爭一笑了之，泰然自若，真正做到“恬淡虛無，真氣從之”。

我經常用生黃芪煎沸，去渣后加入薏苡仁、杞子、百合、綠豆同煮，早晚食之，有益氣健脾、解毒防病之功。我還長期服用六味地黃丸，自覺對延緩衰老有一定作用。

我以規律的生活和樂觀的情緒來獲得自己的健康。說到養生之道，《內經》的“恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來”，既概括又具體，實是至理名言。我認為，不論采用哪種養生方法，關鍵在于堅持，一定要持之以恒，始可收效。

與長壽無緣的九種人 王建

1 嗜煙如命的人：吸煙對人體多種器官都可以產生危害，嗜煙如命的人更容易早逝。

2 經常酗酒的人：酒精可以對肝臟造成危害，經常酗酒會傷肝損脾，故容易早逝。

3 心胸狹窄的人：心胸極度狹窄，嫉妒成性，動不動就大發脾氣，易患身心疾病而早逝。

4 生活無規律的人：生活沒有規律，又不講養身之道，容易導致多種疾病而早逝。

5 常愛吃藥的人：身體稍有一點不適，便藥罐不斷，甚至多種藥物同時服用，結果往往會顧此失彼，甚至引起諸多不良反應而易早逝。

6 有病硬熬的人：患病后不及時上醫院就診，任其發展。往往易使輕者變重、急者變慢，失去良好的治療機會，甚至導致嚴重后果而早逝。

7 心情憂郁的人：心情長期憂郁，悶悶不樂或悲哀過度，以及對任何事情都不感興趣的人，既傷志又傷身，故容易早逝。

8 身心孤獨的人：性格孤獨，一個朋友也沒有，又不愿與他人交往和接近的人容易早逝。

9 不參加體力勞動的人：生命在于運動，一個不參加任何體力活動的人也容易早逝。