換個過法，夏天不受罪等

沒有胃口、四肢乏力、睡不著覺……難熬的三伏天還沒到，很多人就開始望而卻步了。據日本東京臨海醫院副院長松本孝夫建議，不妨提早啟動夏天“模式”，學會以下幾招就能幫你輕松過苦夏。

1 讓身體出出汗。一天當中最熱的時間是上午11點到下午2點。這個時間段多到戶外走走，能幫自律神經進行體溫調節，隨著氣溫逐漸上升，身體也能漸漸適應屋外的熱度。

2 不要過早開空調。夏天剛到，就早早打開空調，最容易患上自律神經失調癥，其癥狀是感覺腰腳冰冷、頭痛、渾身沒力氣等。

3 少食多餐。一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物，身體產生代謝熱量也就越多。特別注意少吃高蛋白的食物，它們產生的代謝熱量尤其多。

4 溫水沖澡。使用稍低于體溫的溫水沐浴，特別是在睡前進行。雖說沖涼水澡聽起來很誘人，但是身體會在涼水澡后產生更多的熱量以彌補沖澡時失去的熱量。

5 控制甜飲。糖分在緩解疲勞方面有很好的效果，但是，喝的過多容易導致食欲不振，讓苦夏癥狀更嚴重。熱茶是最佳飲品，它有利于對體溫中樞進行調控，并能強心利尿，使體內多余熱量隨尿，液排出體外。

6 穿棉質服裝。穿上輕薄的淺色棉質衣服，合成纖維衣料容易鎖住熱量，而棉質衣服利于排汗，汗水的蒸發又能使你感覺更加涼爽，淺色衣服還能反射更多的陽光。

7 三大時段注意補水。夏天到了，應該把每天喝1.8-2.0升水作為目標。這個季節有三個時間段最容易缺水，分別是起床時、睡覺前、洗澡后，應注意適時地給身體進行水分補給。

8 吃鰻魚。為了抵御苦夏，日本人有多吃魚少吃紅肉的習慣，尤其是鰻魚，它肉質柔軟、容易消化，最適合夏天食用。

9 睡眠要充足。睡眠的質量對解除“苦夏”十分重要，臨睡前1小時左右，還可采用食療催眠，如喝點牛奶等。

我國中醫長壽秘訣 奚華

1、自然與陰陽：要客觀地和自然界的四時變化相適應，春養生、夏養長、秋養收、冬養藏。因此，老年人應春避風、夏避暑、冬避寒，順應自然可以改造環境，適應生存，達到長壽。2、養后天保先天：脾胃稱之后天之本，養后天飲食有節，保先天重視藏精，乃更重要。脾胃屬土，萬物土里生，保脾胃對人體、筋骨、健康好處很大。3、調情志惜精神：人的情志歸納為喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七情。七情不節精神過勞，則神志散亂、氣血失調、內臟不安，而引起各種疾病。心胸要寬、遇事不慌、無所驚恐、少思少悲、精神愉快，才能永葆安康。4、慎起居。宜勞逸：生活規律，勞逸適度，活動時動靜要平衡，不可無動，也不能無靜。5、勤鍛煉益長壽：體育可保健防病，可使氣血流通，要早臥早起，廠步于庭。

此外，老年人長壽主要有以下五個要素：

1、必須要有綠色的空間和新鮮的空氣。生活在樹木花草之中，視野所及，生機盎然，加之呼吸到大自然的芬芳氣息，必能使人心曠神怡。2、必須永遠保持活躍的好奇心，永遠探索進取，以便不斷充實自己的精神生活。3、每天必須要有適當的工作量。因為一旦停止工作，生理功能就要開始退化，其后果是損及身心健康。4、切勿飲食過量。進食務必以充分補給身體活動所需的營養為最適當。5、必須同時防治身心疾病。有病及早治療，有益健康長壽。