你把自己慣壞了
大多數人,或者大多數有一點讀書嗜好的人,都喜歡在廁所里留一兩本書,以便如廁時方便閱讀,長此以往,會對健康造成極大危害。
有許多人喜歡邊如廁邊看書,便排空了也不起來,殊不知這樣不僅不衛生,長此以往還會使直腸靜脈長時間受到擠壓,增高腹壓,使血液回流不暢。久而久之,就會造成直腸上靜脈叢的擴張,使靜脈瓣關閉不嚴,靜脈叢壁變薄、膨出,最終形成痔瘡。現代醫學研究證實,蹲廁超過3分鐘可直接導致直腸靜脈曲張淤血,引發痔瘡,病情的輕重還與時間長短有關,50%左右的痔瘡患者發病原因就是在廁所讀書看報時間過長。因此從醫學的觀點來說,看書會增加肛門用力的時間,肛門用力的時間越長,久而久之就會變成肛門痔瘡。
另外,由于排便的動作是肌肉反射的動作之一,人體的中樞神經都參與了這個反射活動。如果經常在排便的時候看書,或者說如果因為看書而會轉移上廁所的注意力,因而造成某些糞便未完全排出,使得糞便在腸中一直吸收水分,漸漸干硬,也會造成便秘;并且會進一步影響大腦皮層的便意,使大腦皮層有意識地抑制排便,慢慢的直腸會對糞便的壓力刺激失去敏感性,使排便過程變得很長。時間久了,就容易形成排便困難或習慣性便秘。
除此之外,如果書刊精彩有趣,令人愛不釋手,投入其中不能自拔,就會因此而增加了上廁所的時間。如果是蹲式廁所,看書看報蹲的時間過長,會使下肢長時間處于局部壓迫并充血狀態,起立時會感到站立不穩,頭部會感到暈眩,貧血與高血壓者尤其嚴重。如果是坐式廁所,同樣因人體的大腿與坐便器圈接觸面小,人體的重量會壓迫大腿的血管和神經系統,造成下肢麻木,以及起立時的頭暈。
同時,由于現在的衛生間,尤其許多公共衛生間內大多放置了許多化學的清潔劑,會散發出混合的不易被人察覺的味道。所以,專家指出,衛生間是最容易使人患癌癥的地方,尤其是呼吸道的癌癥。在書刊的誘惑下長時間滯留在廁所內,無形中就增加了呼吸道癌癥的發生率。
克服壞習慣
上廁所看書雖然是很多人從小到大習以為常的不良習慣,但會對身體造成很大傷害。并且在廁所味道的熏陶下,似乎看書的意境也因此大打折扣。那么今后上廁所的時候不妨把書丟到一邊,專心致志的如廁排便。待從廁所出來后,一身輕松,再找個光線、環境適合的地方坐下來好好看書,這樣不光排便通暢,而且看書的效果也理想顯著,何樂而不為呢?
學會愛自己
改掉上廁所時看書的壞習慣,培養科學的生活方式,你的身體可以輕松自在,也可以盡情投入的讀書,這才是真正的愛自己。
冥想沉思
如果上廁所時放下書刊,難免會有無所適從之感。其實放平心態、集中精神、沉淀思緒、去除一切雜念,不僅能夠專注精神,而且有助于放松身心,也不失為一個調節健康的妙法。
養成排便好習慣
首先要學會心情適時放松,然后要養成每日大便一次的良好習慣。要保持肛門清潔,每晚睡前溫水坐浴一次。睡眠時宜采取右側臥位,促進局部血液循環。等便意來襲時方去廁所,以免過早入廁排不出便而蹲的時間過長。