別把自己慣壞了

你把自己慣壞了

大多數人，或者大多數有一點讀書嗜好的人，都喜歡在廁所里留一兩本書，以便如廁時方便閱讀，長此以往，會對健康造成極大危害。

有許多人喜歡邊如廁邊看書，便排空了也不起來，殊不知這樣不僅不衛生，長此以往還會使直腸靜脈長時間受到擠壓，增高腹壓，使血液回流不暢。久而久之，就會造成直腸上靜脈叢的擴張，使靜脈瓣關閉不嚴，靜脈叢壁變薄、膨出，最終形成痔瘡。現代醫學研究證實，蹲廁超過3分鐘可直接導致直腸靜脈曲張淤血，引發痔瘡，病情的輕重還與時間長短有關，50%左右的痔瘡患者發病原因就是在廁所讀書看報時間過長。因此從醫學的觀點來說，看書會增加肛門用力的時間，肛門用力的時間越長，久而久之就會變成肛門痔瘡。

另外，由于排便的動作是肌肉反射的動作之一，人體的中樞神經都參與了這個反射活動。如果經常在排便的時候看書，或者說如果因為看書而會轉移上廁所的注意力，因而造成某些糞便未完全排出，使得糞便在腸中一直吸收水分，漸漸干硬，也會造成便秘；并且會進一步影響大腦皮層的便意，使大腦皮層有意識地抑制排便，慢慢的直腸會對糞便的壓力刺激失去敏感性，使排便過程變得很長。時間久了，就容易形成排便困難或習慣性便秘。

除此之外，如果書刊精彩有趣，令人愛不釋手，投入其中不能自拔，就會因此而增加了上廁所的時間。如果是蹲式廁所，看書看報蹲的時間過長，會使下肢長時間處于局部壓迫并充血狀態，起立時會感到站立不穩，頭部會感到暈眩，貧血與高血壓者尤其嚴重。如果是坐式廁所，同樣因人體的大腿與坐便器圈接觸面小，人體的重量會壓迫大腿的血管和神經系統，造成下肢麻木，以及起立時的頭暈。

同時，由于現在的衛生間，尤其許多公共衛生間內大多放置了許多化學的清潔劑，會散發出混合的不易被人察覺的味道。所以，專家指出，衛生間是最容易使人患癌癥的地方，尤其是呼吸道的癌癥。在書刊的誘惑下長時間滯留在廁所內，無形中就增加了呼吸道癌癥的發生率。

克服壞習慣

上廁所看書雖然是很多人從小到大習以為常的不良習慣，但會對身體造成很大傷害。并且在廁所味道的熏陶下，似乎看書的意境也因此大打折扣。那么今后上廁所的時候不妨把書丟到一邊，專心致志的如廁排便。待從廁所出來后，一身輕松，再找個光線、環境適合的地方坐下來好好看書，這樣不光排便通暢，而且看書的效果也理想顯著，何樂而不為呢？

學會愛自己

改掉上廁所時看書的壞習慣，培養科學的生活方式，你的身體可以輕松自在，也可以盡情投入的讀書，這才是真正的愛自己。

冥想沉思

如果上廁所時放下書刊，難免會有無所適從之感。其實放平心態、集中精神、沉淀思緒、去除一切雜念，不僅能夠專注精神，而且有助于放松身心，也不失為一個調節健康的妙法。

養成排便好習慣

首先要學會心情適時放松，然后要養成每日大便一次的良好習慣。要保持肛門清潔，每晚睡前溫水坐浴一次。睡眠時宜采取右側臥位，促進局部血液循環。等便意來襲時方去廁所，以免過早入廁排不出便而蹲的時間過長。