陸廣莘：人過五十的養(yǎng)生秘笈等

國醫(yī)大師陸廣莘教授已是80多歲高齡的人了，但卻精神矍鑠，滿頭烏發(fā)。很多人都向他咨詢養(yǎng)生方法，大師娓娓道來，也許能給我們一些啟發(fā)。

藥吃得越多，衰老得越快

越老，肝腎功能就會越退化，到了80歲，肝腎功能只有年輕人的一半。藥物代謝需要肝和腎，如果老年病人服用藥物過多，就會把細(xì)胞代謝的能力拼命往下壓，于是會出現(xiàn)藥吃得越多，身體越差的惡性循環(huán)。因此，老人不能過于依賴藥物。

老人血壓高點是安全的

血壓之所以升高，是為了保護(hù)大腦、心臟和腎臟這3大重要器官。這3大器官的重量僅占人體體重的2%，但耗氧量達(dá)到了20%。血壓升高是為了給它們維持血液供應(yīng)。很多由高血壓導(dǎo)致的腦出血、出血性心衰的患者，服用降壓藥后，腦出血少了，但是血管堵住了，從而造成心梗和腦梗。

低血糖才是致命的

有些人一輩子都在與高血糖斗爭，拼命想把血糖降下來，其實，低血糖才更是致命的。糖是人體內(nèi)最重要的物質(zhì)之一，大腦和心臟短時間缺糖就會致人昏迷，甚至死亡。平常，血糖高一點是安全的，只要身體沒感覺到不舒服，就沒有必要費盡心思去降血糖。當(dāng)然，對于多年的糖尿病患者來說，適當(dāng)降血糖是必需的；不過要注意，一下子降得過猛反而有害。

保健品只吃老三樣

首先是補中益氣的，可補中益氣，對于氣虛、易感冒等有效；還有防風(fēng)通圣的，可表里雙解，對感冒、咳嗽、腹瀉等有良效。第三種是疏肝理氣的。三種藥合用，對脂肪肝、肥胖等有作用，可安全地調(diào)理身體。

年輕勤鍛煉。老來只要動一動

人年輕的時候要鍛煉，高壽老人活動活動就可以了。年輕時代的體育運動，對后半輩子有很大作用；老了骨頭不靈了，反而不要鍛煉太多。

裘沛然：養(yǎng)生之道在于養(yǎng)心

認(rèn)真，有時近乎執(zhí)著——是裘老眾弟子對他的一致評價。作為全國著名中醫(yī)理論家、臨床學(xué)家，他行醫(yī)七十余年，主編及撰寫的醫(yī)學(xué)與詩文書籍達(dá)40余部，還編纂其他各種辭書、叢書和醫(yī)學(xué)百科全書等巨著，培養(yǎng)了大批中醫(yī)人才。而在93歲這樣顯然應(yīng)頤養(yǎng)天年的高齡，他耗費八年之功寫下《人學(xué)散墨》，就是為了探討在當(dāng)代社會“如何做一個合格的人”。

這是裘老多年的心愿：

“其實養(yǎng)生之道在于養(yǎng)心。切脈開藥，我只能治療一個人軀體的疾病，但是寫書明理，我卻能改變一群人的心態(tài)。”他創(chuàng)造一張養(yǎng)生韻精妙方劑——“一花四葉湯”。一花，即指身體健康長壽之花：四葉，即一為豁達(dá)，二為瀟灑，三為寬容，四為厚道。他認(rèn)為，心態(tài)在一定程度決定了人的健康狀態(tài)，心平則氣和，氣和則形神康泰，病安從來？而人的情性不佳，使人精氣散慢和抵抗力減弱，就容易導(dǎo)致多種疾病的侵襲。

裘老的心是年輕的。或許正是因為有著這份認(rèn)真與執(zhí)著的心態(tài)，裘老的身體也保持著活力，93歲的他，清癯挺拔，耳聰目明，行動自如。在他遠(yuǎn)離塵囂的鄉(xiāng)宅中，他提筆寫下“此身行作龍華火，尤具童心似少年”，是為自己的寫照。

陳淑長：養(yǎng)生“獨門秘訣” 周鶴

從事了半個世紀(jì)“周圍血管”研究的陳淑長，是北京中醫(yī)藥大學(xué)附屬東方醫(yī)院教授。在她眼中，健康就像密布全身的血管一樣，是一張有機的“網(wǎng)”，這張“網(wǎng)”健康了，心腦血管才能獲益。陳教授認(rèn)為，健康有5個標(biāo)準(zhǔn)：吃飯有食欲、睡覺睡得香、排泄無障礙、思維反應(yīng)快、運動不費力。陳教授自豪地說：“我今年70歲，這5條全都做到了，關(guān)鍵是我有兩個‘獨門秘訣’。”

秘訣一：三餐合理。定時定量。

每天早晨6點半左右，陳教授一定會坐在餐桌前享受早餐。內(nèi)容有：牛奶、麥片、棗粉，或一小把葡萄干及一個雞蛋、一片面包，必加些奶酪，保證碳水化合物、蛋白質(zhì)和維生素都能攝入。中午12點，再忙也要擠出時間來吃飯。晚餐7點左右吃。保證每頓飯膳食結(jié)構(gòu)合理，不湊合。

除了結(jié)構(gòu)合理，量也要控制好。陳教授有個習(xí)慣，就是45歲以前吃九分飽，45歲到60歲吃八分飽，60歲以后只吃七分飽。

秘訣二：三七、大棗、核桃從不間斷。

每天早餐時，用最后一口牛奶送1克三七粉服下；每天晚飯前1小時，吃6顆大棗和3個核桃，這個習(xí)慣陳教授堅持了30多年。為什么早晨喝三七呢？因為三七藥性平和，能夠活血通脈，幫助血液循環(huán)，早晨喝了之后，大腦血液供應(yīng)狀態(tài)良好，從而讓你一整天用腦之后不感到疲勞，精力充沛，并且對大腦和心臟都有好處。