俗話說“人老先老腳”,而我們的確也可以從不同的腳部癥狀,判斷出身體哪些地方可能有疾病,或出現老化問題,以及時提醒中老年人采取預防措施。
癥狀一:手腳冰冷
原因:通常是由于中老年人血液循環不暢通、運動量太少造成的。如果同時指甲變成藍色或紫紅色的話,則可能是糖尿病、動脈栓塞或雷諾氏癥的早期征兆。
對策:中老年人加大運動量、促進血液循環、多吃溫補脾胃的食物才是根本的解決辦法。泡腳水的溫度最好為40攝氏度,時間20分鐘最合適。因為泡腳太久,身體會消耗更多的熱量,加重心臟負擔。
癥狀二:腳抽筋
原因:中老年人睡覺的時候腳板抽筋,可能是白天行走站立的姿勢不正確引起的。較冷、缺鈣、疲勞過度等原因可能引起小腿抽筋。另外,由于靜脈血中含氧量不足,小腿靜脈曲張,靜脈血長期停留在足部,也會刺激足部肌肉,導致抽筋。
對策:出現這些問題,睡覺時可將腳稍微墊高,促使下肢靜脈血順利流回心臟。還要注意保暖、補鈣、選擇合適的鞋。
癥狀三:腳麻
原因:如果腳趾頭、腳板麻痛感嚴重,還有刺痛燒灼感,可能與糖尿病有關。如果腳的脹痛感多于麻木感,很可能是深靜脈栓塞。如果從腰到腳都麻,還伴有背痛,則可能是椎間盤突出。
對策:癥狀嚴重,應立刻就醫。
癥狀四:走路時腳痛
原因:中年人腳后跟基本上都有塊厚厚的脂肪墊,隨著年紀漸長,脂肪墊萎縮,走路時脂肪墊被擠壓到兩側,相對中間會變薄,腳跟著地時就會痛,且越走越痛。但如果早上一起床落地就刺痛,之后癥狀會減輕的話,則可能是腰髖骨位置不正引起的。
對策:多做伸展、轉動腳趾運動;矯正走路姿勢。
晨起喝涼開水是誤區 寧斌
不知道是打哪兒傳來的“養生理論”:每天早晨起來,要喝一杯涼開水。這一誤區真不知道已經害了多少人了。早晨,我們的陽氣開始生發,就像是小火苗一樣,早晨的陽氣是需要呵護的,這樣,一天的陽氣才能備足。此時喝一杯涼水下去,會嚴重地影響陽氣的生發。
早晨喝涼水會水濕內盛
我給一位女士調理身體,本來調理得已經很好,舌質都紅潤了,突然有一天,再診脈時。我發現她的舌質又淡白了,舌體胖大,病情反復,忙問這是怎么回事兒。她回答,半個月前,看到電視里面有養生專家讓晨起喝涼水,于是堅持喝了這些天,最近常腹瀉,已持續很多天了。其實,這樣喝水會損失陽氣,導致水濕內盛。
后來。我上網看到有位中醫師也被騙了,自己喝水喝出了問題,于是開始關注此事,就轉向收集此類病例,最后竟然收集了幾百例,都是因為晨起喝涼水,導致出現了各種復雜的病癥。
人體的陽氣是隨著每天不同的時辰變化的。早晨和中午不同,中午喝涼水,問題就沒有那么嚴重了。
一杯涼水影響心臟
這點用現代醫學的理論也可以解釋。人的體溫在一天中的不同時間是不相同的,清晨醒來后的體溫叫基礎體溫,各個器官開始運動,準備工作,此時人為地降低器官的溫度,會抑制其功能。比如喝了涼水,會影響胃部和心臟部位的溫度,抑制其功能,這與冬泳和洗冷水澡是不同的。那些“冷”來自體表,而體表的調節能力強,可以抗寒。但是內臟則沒有體表那么強的調節能力,往往會受到很大影響。有時候,一杯冰水喝下去,使得心臟附近溫度驟降,嚴重的會導致心跳驟停,甚至猝死。
早晨要喝溫開水
早晨起來是需要喝水的,但是喝溫水就可以了,不能喝涼水。這是大家都需要掌握的醫學知識,對我們日常保健有好處。
老外每天都喝涼水,為什么就沒事呢?應該知道,我們和他們的飲食習慣截然不同,他們每天吃牛肉,體質和我們不同。