警惕！腿腳發出的疾病信號等

俗話說“人老先老腳”，而我們的確也可以從不同的腳部癥狀，判斷出身體哪些地方可能有疾病，或出現老化問題，以及時提醒中老年人采取預防措施。

癥狀一：手腳冰冷

原因：通常是由于中老年人血液循環不暢通、運動量太少造成的。如果同時指甲變成藍色或紫紅色的話，則可能是糖尿病、動脈栓塞或雷諾氏癥的早期征兆。

對策：中老年人加大運動量、促進血液循環、多吃溫補脾胃的食物才是根本的解決辦法。泡腳水的溫度最好為40攝氏度，時間20分鐘最合適。因為泡腳太久，身體會消耗更多的熱量，加重心臟負擔。

癥狀二：腳抽筋

原因：中老年人睡覺的時候腳板抽筋，可能是白天行走站立的姿勢不正確引起的。較冷、缺鈣、疲勞過度等原因可能引起小腿抽筋。另外，由于靜脈血中含氧量不足，小腿靜脈曲張，靜脈血長期停留在足部，也會刺激足部肌肉，導致抽筋。

對策：出現這些問題，睡覺時可將腳稍微墊高，促使下肢靜脈血順利流回心臟。還要注意保暖、補鈣、選擇合適的鞋。

癥狀三：腳麻

原因：如果腳趾頭、腳板麻痛感嚴重，還有刺痛燒灼感，可能與糖尿病有關。如果腳的脹痛感多于麻木感，很可能是深靜脈栓塞。如果從腰到腳都麻，還伴有背痛，則可能是椎間盤突出。

對策：癥狀嚴重，應立刻就醫。

癥狀四：走路時腳痛

原因：中年人腳后跟基本上都有塊厚厚的脂肪墊，隨著年紀漸長，脂肪墊萎縮，走路時脂肪墊被擠壓到兩側，相對中間會變薄，腳跟著地時就會痛，且越走越痛。但如果早上一起床落地就刺痛，之后癥狀會減輕的話，則可能是腰髖骨位置不正引起的。

對策：多做伸展、轉動腳趾運動；矯正走路姿勢。

晨起喝涼開水是誤區 寧斌

不知道是打哪兒傳來的“養生理論”：每天早晨起來，要喝一杯涼開水。這一誤區真不知道已經害了多少人了。早晨，我們的陽氣開始生發，就像是小火苗一樣，早晨的陽氣是需要呵護的，這樣，一天的陽氣才能備足。此時喝一杯涼水下去，會嚴重地影響陽氣的生發。

早晨喝涼水會水濕內盛

我給一位女士調理身體，本來調理得已經很好，舌質都紅潤了，突然有一天，再診脈時。我發現她的舌質又淡白了，舌體胖大，病情反復，忙問這是怎么回事兒。她回答，半個月前，看到電視里面有養生專家讓晨起喝涼水，于是堅持喝了這些天，最近常腹瀉，已持續很多天了。其實，這樣喝水會損失陽氣，導致水濕內盛。

后來。我上網看到有位中醫師也被騙了，自己喝水喝出了問題，于是開始關注此事，就轉向收集此類病例，最后竟然收集了幾百例，都是因為晨起喝涼水，導致出現了各種復雜的病癥。

人體的陽氣是隨著每天不同的時辰變化的。早晨和中午不同，中午喝涼水，問題就沒有那么嚴重了。

一杯涼水影響心臟

這點用現代醫學的理論也可以解釋。人的體溫在一天中的不同時間是不相同的，清晨醒來后的體溫叫基礎體溫，各個器官開始運動，準備工作，此時人為地降低器官的溫度，會抑制其功能。比如喝了涼水，會影響胃部和心臟部位的溫度，抑制其功能，這與冬泳和洗冷水澡是不同的。那些“冷”來自體表，而體表的調節能力強，可以抗寒。但是內臟則沒有體表那么強的調節能力，往往會受到很大影響。有時候，一杯冰水喝下去，使得心臟附近溫度驟降，嚴重的會導致心跳驟停，甚至猝死。

早晨要喝溫開水

早晨起來是需要喝水的，但是喝溫水就可以了，不能喝涼水。這是大家都需要掌握的醫學知識，對我們日常保健有好處。

老外每天都喝涼水，為什么就沒事呢？應該知道，我們和他們的飲食習慣截然不同，他們每天吃牛肉，體質和我們不同。