心理療法益健康等

談天——是通過人與人之間以談心或聊天的方式，使對方感受到關心、同情與溫暖，從而疏導情緒，調(diào)和心境，有助于治病康復。經(jīng)常談天可以促使大腦思索，推遲大腦衰老，可以抒發(fā)情懷、消愁解悶，從而可以廣交朋友，消除孤獨感。

暗示——大致可分為自我暗示與他人暗示兩大類。前者是自身沉思默念，以意念引氣攻邪而達到治病的目的。后者是指醫(yī)生采用語言、行為等方式誘導患者在無形中接受某種“暗示”，從而改變情志與行為，促使病情趨于好轉(zhuǎn)。

想象——又稱“信念療法”，是誘導患者動員自身的潛在力量，運用自己的想象（信念與勇氣）以達到治病康復的方法。它包括理想、感想、幻想、遐想、臆想與想念等內(nèi)容，它是在寧靜、怡悅、歡樂、舒暢與自信等良好的情緒狀態(tài)下進行的。

宣泄——也稱“泄怒療法”“發(fā)怒療法”“發(fā)泄療法”，是通過自我泄怒的方式，疏肝調(diào)氣，寬心解郁，使自己達到心理平衡的方法。主要分為兩類：一是直接的情緒宣泄方式，包括喊、叫、拍、走、訴、罵、哭、笑等；二是通過興趣活動排遣的方式，包括書、畫、琴、棋、詩、歌、拳、球等。

行善——是以慈善的良心與仁義的精神，救濟與幫助他人，從而達到扶貧救困或救死扶傷的方法。醫(yī)學家指出，心地善良、常做好事、情緒樂觀的人，機體會分泌出一種有益的激素，把血液流量，神經(jīng)細胞的活力以及臟器的代謝調(diào)整到最佳狀態(tài)，從而增強免疫力，因此可以達到健康長壽的目的。

靜坐——也稱“閉目養(yǎng)神法”，是通過獨坐入靜，排除雜念，修身養(yǎng)性，恢復與增強人體內(nèi)的元氣，以達到治病健身的一種自我心身調(diào)攝方法。靜坐療法的關鍵在于三調(diào)：調(diào)身、調(diào)息與調(diào)心。調(diào)身是采取靜坐的姿勢，調(diào)息是調(diào)整呼吸，調(diào)心是摒除雜念，不生妄想一般是早晚各練1次，每次30～60分鐘。

睡眠——是運用睡眠，安神定志，修身養(yǎng)性，以達到養(yǎng)生保健的目的。睡眠是消除疲勞、恢復體力的主要形式，又是調(diào)節(jié)各種生理功能、穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)的重要環(huán)節(jié)。睡眠的本質(zhì)是抑制高級神經(jīng)活動的過程，屬于保護性抑制，難怪人們常說：“睡眠是天然的補藥。”

戒“五心”才能保健康 吳隴

中年人逐步進入人生事業(yè)的重要階段，又是上有老、下有小，身負擔重的時期，如想養(yǎng)好“心”，就得戒掉5個“不良之心”。

憂心 中年人總有很多的事要想、要管、要做，公事私事交叉繁雜，肩上責任不輕。不少人因此長期憂心忡忡，郁悶少言。久而久之，必然影響身體健康。因此對中年人來說，需要的是擺脫憂心的困惑，凡事要想得開，要有順其自然的心態(tài)，對身心健康才有好處。

傷心 中年被稱為多事之秋。人到中年，身體疾病會增多。事業(yè)可能因精力不足而倒退，還可能遇到種種不測之事。人生就是這么復雜，總會有許許多多的遺憾，在遇到不幸之事時，需要的是冷靜和理智。

死心 人到中年，大多已經(jīng)形成自己獨特的個性和習慣，要改變是不容易的。但當今社會發(fā)展迅猛，新知識、新技術不斷更新，中年人切忌死心眼，不能倚仗自己經(jīng)驗豐富認死理，而拒絕新技術、新知識。

嫉妒心 同樣是中年人，有的成功富裕，有的平凡貧窮。如果你是一位成功人士，不必洋洋自得；如果你還僅僅停留在溫飽之中，不要心生不滿，更不要有一股莫名的嫉妒之火在心中燃燒。嫉妒心只會使自己內(nèi)心失去平衡，導致心理疾病的出現(xiàn)。如果嫉妒心到了無法克制的地步，則會害人害已害家庭。

貪心 中年人大多是家庭的支柱，上要贍養(yǎng)老人，下要培養(yǎng)子女成才，這一切都離不開錢。在這種情況下，如果過度地看重金錢，甚至表現(xiàn)出對金錢強烈的占有欲，那么不但會危害身心健康，而且容易鋌而走險把自己送上絕路。因此，最忌貪心。