水谷雅子，是日本一位面容如妙齡少女的43歲家庭主婦。而且，作為“不老仙妻”，她的身材也絲毫不見走樣。所以，我們以她為榜樣，每天5分鐘，修煉瘦身心經吧。

洗刷刷，5分鐘刷掉熱量500卡

“我愛洗澡，皮膚好好……”現在我要告訴你，洗澡不僅對皮膚好，還能幫你減掉身上的贅肉哦。不過，這個洗澡和浴盆里的泡泡浴可大不一樣，它不用水，而是“干刷”。

干刷是通過清除皮膚的壞死細胞和污物，使毛孔通暢、毛細血管的排泄功能暢通無阻。這個“瘦身運動”對懶人來說，最合適不過了，因為早晚干刷身體各5分鐘，所消耗的身體熱量，相當于做了兩個30分鐘的有氧運動呢。快快準備一把天然纖維的棕毛刷，讓我們現在就開始吧。

具體方法是：先從離心臟最遠的右腳底向上刷，腳部、腿部，按照由外側到內側，由下至上的方法輕輕刷，然后是上半身，注意先從腋下開始，然后是脖子、腹部，刷的方向都改成由上至下，最后是肚臍周圍的皮膚，要沿順時針方向輕刷。

電視瘦身兩不誤

晚上看電視，估計是“白骨精”們最難得的輕松時光了。不過，此時也不要忘記瘦身哦。

不要埋怨我連這一點點的時間都不放過，只要你能在看電視的時候，在雙膝之間夾塊毛巾，并且保持毛巾不掉下來即可。如果覺得大腿和后腰部分有些累， 就向后靠在椅背上。如果能堅持，就保持收腹挺胸的姿勢。你別小看這個動作喲，它能極大地鍛煉、拉伸小腹及大腿的肌肉，在不知不覺中消耗掉身體的熱量和多余脂肪。

反手開傘好處多多

“下雨了！“刮風了！”……這些都是小懶貓們的逃避借口。好吧好吧，雖然這種惡劣天氣你可以不用去健身房，不用去戶外慢跑，但總可以轉轉手邊的雨傘吧。

在等公交或者是等電梯的空當，你可以找個人少點的地方，把雨傘放于身后，反手將傘打開，合上，再打開……每一次你用力向后開傘，大臂的肌肉都會得到拉伸，總是顯得圓滾滾的胳膊上端和肩膀都會參與到熱量消耗的過程中來。另外，惱人的“副乳”也會在這個反手開傘的小運動中消失不見，還有，常常做這個運動，還能預防胸部下垂喲。

用腳丫兒“開門”，大腿變瘦長

別誤會，這里說的腳丫兒“開門”，不是真的讓你抬起腿來用腳趾扭開門鎖(沒有幾年的雜技功底這絕活兒是練不成的)，這只是一個能讓大腿變纖細的簡單小動作而已。

一并偷學的美膚小竅門

此外，“不老仙妻”的美膚竅門也是不可錯過的。你可以根據自身條件，與塑身同時進行。

日本清酒洗面法——放入些許日本清酒于溫水中，在卸完妝后，輕柔洗臉。它能促使血液循環、預防肌膚衰老、并能深入毛孔、清除污垢、保持肌膚光滑。

紫菜保養法——紫菜含有非常高的鐵質、維生素C、胡蘿卜素等，具有很高的營養價值，很多日本女人每天早上都要吃一包紫菜。如果不知道怎么吃，就學學韓國人吧，紫菜包飯可是很容易學上手的。

蘿卜浴——先將蘿卜曬干，曬干后切成細條狀，放入棉布袋中用來浸浴用。對體質偏冷的美眉有很好的治療功效。

編輯 趙萍