獻(xiàn)給“大姨媽”的專屬ADD

通過飲食或生活習(xí)慣即可改善的癥狀

生理期情緒波動大

疲勞乏力、焦慮暴躁、憂傷抑郁等情緒不穩(wěn)定狀況，屬經(jīng)前期綜合征中的精神癥狀。研究表明，生理期前幾天，女性體內(nèi)的黃體酮含量低，不能中和雌激素，使體內(nèi)液體大量積蓄，因而表現(xiàn)出一些機(jī)體和心理方面的表現(xiàn)。通常情況下，只要不嚴(yán)重影響到正常生活及工作，可以通過改善飲食來緩解癥狀。少吃鹽和糖，減少體內(nèi)液體的潴留，香蕉、金槍魚、豬肉都含有維生素B6，可促進(jìn)體內(nèi)過多的雌激素的清除，緩和情緒和行為。

腰腹生理痛

不管是外部還是內(nèi)部，子宮和卵巢是必須要溫暖的臟器，所以被保護(hù)在腹腔內(nèi)。生理痛會讓寒氣加重，所以要避免涼的食物或飲料，比如讓身體變寒的蔬菜就絕對不要吃；相反的，蘿卜等根莖類蔬菜會讓身體變暖，可以在生理期時盡量多吃。此外，也可以借助一些“外力”來幫助溫暖子宮，比如在小腹和腰部隔著衣物貼一片“暖寶寶”，或用熱水泡腳20分鐘左右，可以有效緩解生理痛。

生理期肌膚狀況差

雌激素分泌的變化，會讓你女人味激增，但代價也是慘重的：首先會影響皮脂分泌，讓肌膚在生理期前期變油膩，后期干燥粗糙，甚至?xí)鹈岸缓蜕呒由睢Ｈ绻麜霈F(xiàn)這些狀況，建議生理期前一周，使用含水楊酸的潔面乳，將痘痘消滅在萌芽階段，同時不要吃辛辣、油膩的食物，多吃一些蛋白質(zhì)豐富的食物。此外，雖然這個階段肌膚狀況較差，但卻蘊(yùn)含著無限的生機(jī)

當(dāng)排卵期進(jìn)入高峰時，新陳代謝也被催動起來，這是肌膚進(jìn)入自我修復(fù)的最佳時段。此時去美容院做個專業(yè)的臉部spa，能取得事半功倍的效果。

生理期洗頭致“頭風(fēng)”

許多人應(yīng)該都聽老人們說過：經(jīng)期不能洗頭，否則會得“頭風(fēng)”。其實不是不能洗，只是要避開生理期頭幾天。月經(jīng)來潮時，盆腔處于充血狀態(tài)，相對的流到身體其他地方的血就會少些，到頭部的血自然也少了一些。如果這時遇冷水，頭皮上的血管就會收縮，從而導(dǎo)致血液循環(huán)不佳。此外，無論會不會受痛經(jīng)的折磨，生理期第一天你的身體水分平衡會遭到最嚴(yán)重的破壞，體溫處于較低水平，濕發(fā)時水分的蒸發(fā)會帶走很多熱量，很容易引起感冒。為了減輕不適，生理期洗頭時一定要注意水溫，洗頭后也要盡快用吹風(fēng)機(jī)將頭發(fā)吹干，最好多往頸后吹，促進(jìn)頭部血液循環(huán)。

遇到這些情況你需要及時就醫(yī)痛經(jīng)越來越嚴(yán)重

有人問，為什么隨著年齡的增長，痛經(jīng)不但沒有好轉(zhuǎn)，反而愈發(fā)嚴(yán)重?事實上，痛經(jīng)的緩解并不是因為年齡的增長，而是在年齡增長過程中身體發(fā)育的完善和所改變的一些生活習(xí)慣，比如妊娠。妊娠對于女性的生理系統(tǒng)有很好的調(diào)節(jié)作用，而近年來晚育和不育的女性越來越多，沒經(jīng)歷過妊娠的女性，生理期的次數(shù)會多出很多次，子宮的使用率大大增加，也就增加了子宮得病的危險。因此，年齡越大，痛經(jīng)就越危險，應(yīng)及早就醫(yī)。

生理期不穩(wěn)定

如果你的生理期長期不穩(wěn)定，比如一直2～3個月才來一次，有可能是肝腎虧虛、氣滯血瘀引起的。但如果突然變成2～3個月才來一次，則有可能是閉經(jīng)的前兆。引起提前閉經(jīng)的原因除了壓力過大、內(nèi)分泌失調(diào)外，長期服用避孕藥、減肥藥和器質(zhì)性病變也要被考慮進(jìn)去。長期的生理期紊亂如果放任不管，會讓子宮的問題變成整個身體的問題。輕則可能引起不孕癥，重甚至是子宮癌的征兆。最好先去看醫(yī)生，然后慢慢調(diào)養(yǎng)身體。

經(jīng)血量大，還有很多血塊

血塊其實是脫落的子宮內(nèi)膜，由于子宮位置前傾的角度問題，經(jīng)血需要花費(fèi)一定時間才能逐漸流出。如果時問過長，經(jīng)血就有可能凝固、變黑。兩三小時換一次衛(wèi)生巾可滿足的話就說明經(jīng)血量正常，而即使用夜用衛(wèi)生巾和衛(wèi)生棉條還發(fā)生測漏時，就屬經(jīng)血量過多了。有可能是子宮內(nèi)膜較厚，也有可能是其它生理病變引起，建議到醫(yī)院查明原因再做治療。

“生不如死”的痛經(jīng)

大多數(shù)女性在經(jīng)期前都會有各種生理痛，痛經(jīng)就是其中之一。普通的痛經(jīng)屬于正常情況，可以通過以上提到的從飲食生活上改善。但如果你痛到“生不如死”，吃止痛藥也只能維持短短幾小時，那就比較嚴(yán)重了!嚴(yán)重的痛經(jīng)，要去先醫(yī)院檢查排除是否患有子宮病變，如果沒有，多屬于氣血流通不暢引起的“功能性痛經(jīng)”，吃止疼藥是不能解決根本問題的。最好請醫(yī)生診斷，然后全面調(diào)理身體機(jī)能，才能逐漸好轉(zhuǎn)。

全身虛弱甚至?xí)炑?/p>

本身體質(zhì)虛弱、氣血不足，生理期又失血過多會讓你出現(xiàn)眩暈和休克，也有人稱之為“生理期眩暈癥”。一旦出現(xiàn)這種情況，最好趕快去看中醫(yī)，適當(dāng)服用一些調(diào)理體質(zhì)的藥物，補(bǔ)足氣血。如果你正在節(jié)食減肥或服用減肥藥，請務(wù)必在經(jīng)前停止這些行為。最要禁止的是長期的過度節(jié)食，不僅損害身體健康，嚴(yán)重的還會有生命危險。