卸完妝后，面對你的，是暗黃無光的臉；晨起，鏡子里的，是浮腫的雙眼，日漸脫落的秀發……不想這些情形在自己身上出現，就一定要防微杜漸。現在，趕緊伸出“爪兒”，看看你手上的“蛛絲馬跡”吧！

一起做檢查

中醫上說，腎是“先天之本”，主生長、發育、生殖、水液代謝等功能。對女人來說，腎就等于氣色啦。想知道它健不健康，無需專門體檢，看看手上的各種線紋就曉得啦。

1.小指外側出現青筋——先天腎氣不足

越長說明病情越嚴重，腎臟方面的毛病，比如腰腿沒勁、酸軟，經常會找上你。

2.婚姻線下垂——腰痛

如果婚姻線過長，甚至已經下垂至感情線，仔細想想，是不是最近經常覺得腰痛？如果你已經明顯感覺到身體抵抗力下降了，那么一定要謹慎，很可能會導致腎功能跟著下降……

3.感情線呈紅色且有縱切紋——急性腎炎發病先兆

小指以下感情線以上這塊區域是腎的反射區，如果這里呈紅色且有縱切紋，很可能是急性腎炎的發病先兆，一定要留意身上是否出現浮腫現象。如果手掌上的各種線紋因皮下水腫而顯得淺淡、掌色發亮，說明病情已經開始嚴重了。

不花錢的養腎法，快來圍觀吧

1.握固

將大拇指扣在手心，指尖位于無名指（第四指）的根部，然后彎曲其余四指，稍稍用力，將大拇指握牢，如握住啞鈴一般。

握固可以固守精氣神在體內，平時走路、坐車、閑聊、看電視時都可以握。

2.提踵顛足

提踵時五趾抓地，兩腿并攏，提肛收腹，肩向下沉，立項豎脊，百會上領；向下顛足時身體放松，輕輕咬牙，先緩緩下落一半，而后輕震地面。

提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經、腎經，輕震地面還可以按摩五臟六腑。

3.摩腎腧

并腿坐于床沿，兩手掌對搓至手心發熱，分別按在后背腰部，上下按摩腰背腎腧穴，至有熱感為止。早晚各一遍，每遍約200次，能補腎納氣。

4.三元式站樁

兩腳分開，與肩同寬，兩手由身體兩側向前合抱于腹前，位置與臍同高，兩臂抱圓；同時兩膝微屈，重心下沉，兩膝關節微微向兩旁打開。背略弓形，胸要含，背要拔，腰背部略向后拱，命門穴打開。這樣前后、左右、上下都是圓，整個人顯得十分圓融。

這是一個補益元氣的基本站樁法。常做能使腎元充沛、筋骨強勁。

5.深呼吸

做深呼吸時，要選擇空氣清新的環境，盡量用鼻子吸氣。呼吸保持柔和、緩慢、均勻、綿長。以6次深呼吸為一組。然后平息調整，接著再做。

編輯 趙萍