休閑放松，巧度暑假

校長們的身心健康不容忽視，因為他們在平日的工作中異常辛苦，無論是身體還是心理都承受著巨大的壓力。而暑假為其提供了一個難得的釋放壓力、進行自我調整與放松的好機會。那么在假期里具體可以通過哪些方式來彌補透支狀態而達到放松與休養的目的呢？編者總結了以下幾個方面的辦法，希望校長們能結合自己的實際情況，過一個輕松愉悅的暑假。

回歸家庭:轉移生活重心

某重點中學校長說，工作這么多年，對學校、對社會、對國家他都問心無愧，都在盡自己最大的努力，唯有對家人他心有愧疚。廣大中小學校長奮戰在基礎教育的第一線，作為一校之長，無論是學校建設還是學生生活還是教學管理，事無巨細他們都要悉心操勞。在有限的時間里校長們往往都是以工作為重，難免忽略了對家庭生活的關注。白發蒼蒼的父母、深夜守候的愛人、還未長大的孩子，他們本該是一個中年人關心與呵護的對象和責任所在，卻因為繁重的工作而沒有得到應有的重視。很多校長都覺得自己對家人有所虧欠，而家人對其工作有的支持，有的則不能理解乃至引發家庭矛盾。

隨著暑假的到來，校長們終于可以“彌補”自己工作時對家庭的虧欠了。正如那首歌唱的：“找點時間，找點空閑，領著孩子，常回家看看……”對于那些常年在外工作的校長們，可以找個時間，買點東西，回老家和一家老小團聚團聚，買什么并不重要，重要的是一家人能坐在一起，吃吃飯聊聊天就已經足夠滿足，不要讓春節成為一家團圓的唯一機會。幫老人們收拾張羅一下家務事情，同時利用好這個溫馨的氣氛和放松的心境，多與妻子孩子進行溝通，了解他們的工作學習狀況，幫他們走出困惑或解決一些困難，并進行一些安慰和鼓勵。

對于親人在身邊的校長們來說回歸家庭就方便多了，可以抽點時間和父母一起聊聊天、散散步、下盤棋、搓把麻將都是很好的方法，要及時了解他們的身體健康狀況和心理狀況，表示出作為子女對他們真誠的在意和關心。當然這種關心對于愛人和孩子也是少不了的，做點力所能及的家務，輔導孩子寫作業對于他們來說都是難得且溫暖的安慰。甚至還可以找個好天氣把一家老小帶出去走走，進行一次簡單的旅游，作一些交流和溝通，那樣既可以放松心境，也能增進家人之間的感情。

校長們在學校扮演著領導者的角色，同時也是家庭中普通而又必不可少的成員，家庭對于他們至關重要。回歸家庭，能讓家庭成員之間更加和睦，能讓他們理解支持自己的工作，從而讓自己擁有一個積極健康的生活環境和工作心態以便迎接新學期的開始。

旅游休閑：改變生活方式

現代社會里，一方面城市化進程加快，生活節奏提高，人與自然的疏離越來越嚴重，另一方面交通技術發展迅速，人們可以方便地到達任何地方。這兩項因素的結合催生了旅游觀光、度假休閑產業的迅速發展。旅游對于現代工作緊張的人們是一個很好的調節方法，它不僅可以讓人們領略自然放松身心，還可以陶冶情操，增長見識和人生體驗。與同事或者與家人一起旅游可以增進了解促進感情，個人的旅游則能讓你有著更清醒的思考和平靜的內心。但是由于校長們平時工作繁忙、日理萬機，實在是抽不出時間去進行旅游放松，而暑假時間夠長，無論是單位組織還是個人旅行都顯得很有必要。

利用暑假可以去全國各地走走，甚至可以去國外領略一下異國風情，感受不同國家、不同地區的風土人情。假如你厭倦了平日生活的單調枯燥，可以去大自然放松放松，看看祖國的河山，投入森林懷抱，大口呼吸新鮮空氣，同時還可以達到避暑的目的。當然，陽光海灘也是夏日里的上佳去處，暢游在浩瀚的大海里，美美的享受日光浴，那種輕松和樂趣別提有多愜意了。

即使因為一些原因不能做長途旅行，農家樂等簡單方便的休閑活動也可以用來達到放松身心的目的。現如今隨著城市人群越來越渴望回歸自然，郊區的農家樂產業蓬勃興旺，不僅有幽雅漂亮的環境，服務也越來越完善細致。居住在城市中的校長不妨安排一些時間，陪伴家人、招呼朋友，去農家樂短暫地“避暑”，其樂融融。而農村學校的校長們也可以利用暑假時間到城市中去轉轉，體會不一樣的生活方式，感受城市的商業氣息和便利程度。

當然校長們在旅游休閑中還是要注意到自己的人生和財產安全，過猶不及，要適度，以放松和休閑為目的，不然旅途和奔波的勞累反而會增加您的身心負擔。

運動鍛煉：灌注生活動力

由于現代巨大的工作壓力和生活壓力，人們已經習慣于每天面對電腦和辦公桌，早已忽視掉了運動鍛煉的重要性，久而久之，整個身體就處于一種亞健康狀態。這種狀態不僅會直接影響到自己的工作和生活，任其發展還會影響到自己后面的身體健康和生命安全。俗話說，身體是革命的本錢，即使在解放初期全面建設的關鍵時期，毛主席都還強調要全民健身，加強體育鍛煉，增強人民體質。生命本就在于運動，而對于平日工作繁忙的校長們，加強運動鍛煉已經十分必要和緊迫了。

相信大家都明白運動鍛煉的各種益處，它可以增強人的免疫力給你強健的體魄，更多的還有一種精神上的磨礪。比如培養一個人的意志力和上進心，包括團隊合作精神和積極樂觀的心態，這些都是我們工作中需要的精神力量。校長們平時里沒有足夠的時間鍛煉，應該利用好暑假對自己進行一次身體上的“武裝”。學校本來就有相對較為健全的運動鍛煉設施和器材，校長們就可以充分利用這些設施。每天早上起來進行一次晨跑，下午則可以將運動場所由跑道轉移到球場或者游泳池，這樣相信這一天的鍛煉已經足夠。如果你覺得這樣顯得無趣，想出去走走，那么筆者推薦徒步旅行或者騎行，登山攀巖也可以，這樣既能達到運動鍛煉的目的，同時還伴有旅行的意義。

假如你不愿意出門，在家也仍然可以進行鍛煉，比如可以舉舉啞鈴，鍛煉上肢；配合節奏作一套廣播體操，也可以得到鍛煉的效果；簡單利用家里面的器具，做做仰臥起坐訓練自己的腰腹力量……當然你也可以去健身房，那里有專業的器材和指導老師，其實只要你有運動的心，生活里運動無處不在。

在這里還是要提醒校長們，運動應適量，遵循循序漸進的原則，而且運動鍛煉應有計劃，不可急于求成。在進行劇烈運動之前也不忘作好熱身和必要的防護措施，防止在運動過程中受傷。

飲食養生:提高生活質量

俗話說，民以食為天，吃飯早就成了我們生活中每天不得不面對和解決的問題。隨著經濟建設的發展，人們早已告別了求溫飽的時代，邁入吃健康吃品味的行列。但是，現在各種快餐和垃圾食品琳瑯滿目，伴隨而來的還有一些食品安全問題，于是，該吃什么，該怎么吃似乎成了我們日常討論的熱點。

校長平日里由于工作繁忙，任務冗雜，幾乎不會關心自己的飲食，他們在忙的時候可以幾天不吃早餐，甚至中晚餐也都隨便敷衍過去。有時遇到應酬，校長們又只好不顧自己胃的消化和承受能力喝酒進食。總之，校長們的日常飲食可以用這樣一句話概括：飲食無規律，食品無保證。這樣下去，便“病從口入”，生理機能就會出現下降，各種疾病也隨之而來。

所以校長們要在假期里要有健康規律的飲食才行，而且這種健康規律的飲食也應貫穿于日常的生活。當然，把暑假作為一個調養的時段還是十分明智的。首先是要遵循飲食規律，一日定時三餐，不要忽視任何一餐，早餐應注重營養，午餐要吃飽，晚餐要適量，此外還要盡量避免喝酒。另外還要注意葷素搭配和冷熱協調，要考慮到我們的消化系統的能力，比如太辛辣的食物和冷熱食物交替都會對食道和胃造成很大的刺激，晚上吃太多則會對胃造成沉重的負擔，導致消化系統不能正常休息。這些飲食常識恰恰是我們最容易忽視的問題，在暑假期間，有充足的閑暇時間，校長們一定要提高對這些問題的重視，處理好這些小細節是有一個健康身體的基礎。

養身的方法很多，食物養身和藥物養身是我們用得較多的方法。編者在這里給大家推薦一種簡單易行的食物養身方法——煲湯。比如只需要冰糖數顆加上銀耳和櫻桃就可以做好喝又營養的冰糖銀耳湯。再比如夏日里消暑必不可少的綠豆湯，煮好之后放入冰箱，從烈日當空的戶外回來后喝上一碗，頓時驅走了心中的悶熱與煩躁。

不過筆者還是提醒校長們，暑期雖然是個放松的時段，但是不能暴飲暴食，冷熱酸甜的交替不能太過頻繁，可以讓一些養生專家或者醫生提供參考意見。

暑假來臨，希望校長們擬定好自己的計劃，從衣食住行、“吃喝玩樂”等方面完成對自身健康的負責，給自己一個愉快輕松的暑期，從而給自己一個百分百狀態的健康身體與良好心態。