性事里的養生之道

所有有趣的游戲都需要規則。做愛，是兩個人的游戲，當然也該遵從一定的規則才能擁有高品質。在古人眼中，所謂好的性愛就是讓自己和伴侶實現滿足的同時，收獲最多的和諧和健康。愛究竟如何做才養生？不妨學學古人。

最美好的性是自然發生的性

做愛是兩個人的舞蹈，需要雙方同步才能實現完美的和諧。美國性學家曾經做過“最讓人記憶深刻的性愛經歷”的調查，超過60%的人認為：最美好的性愛幾乎都是沒有提前謀劃自然發生的。同樣的，我們的古人也認為，性事貴在自然，要以發自內心的沖動為基礎。

早在馬王堆醫書《天下至道談》里就總結了性愛的“基本守則”，分為“十修”。具體來說：第一，“做”時，要維護精氣，不能無度縱欲；第二，雙方都需“性致勃勃”時才可以做愛；第三，做愛過程中要保持一定的節律；第四，避免過勞、過頻；第五，抓牢彼此的性興奮時機；第六，以愛為名，及時溝通；第七，動作輕柔、和緩；第八，安排在彼此都精力旺盛時，男性要充分勃起；第九，精氣互養，同求長生健樂；第十，事后要歇一會兒，有后戲，調養生息。遵守了這十大基本原則，才是擁有優質性愛的基礎。

更多不一定更好

好的性絕不是數量上的比拼。實際上，隨著年齡的增長，性愛頻率都在漸漸降低，但有趣的是，人們的性滿意度卻在提升。西方性學家發現：頻率從來不是衡量性愛質量高低的指標，很多情況下，女人30歲后“每周一次”的做愛品質，可能遠超20多歲時的“一晚3次”。中國古代道家著名的“房中術”格外講究性愛的頻率控制，強調“縱欲催人老，房勞促短命”的觀念，并警告沉湎于性愛者會出現腰膝酸軟、頭暈耳鳴、健忘乏力等問題。其實，這些觀點與現代醫學不謀而合：性愛過頻會導致身體免疫功能下降、內分泌失調、代謝率降低等等。但保持怎樣的性愛頻率才算足夠養生呢？總的規則是：感到不累就可以。“房中術”中說：男人要“二更更，三暝暝，四數錢，五燒香，六拜年”。翻譯成現代語言就是：20歲時血氣方剛，兩三小時即可大戰一回；30歲左右的人身強力壯，每晚都能交合；40歲年近不惑，隔5天有一次；50歲知天命，要像燒香拜佛一樣，逢初一、十五，保持半月一次的頻率；到了60歲以保養為重，性愛如同拜年，一年一次即可。

隨著社會的進步，人均壽命大大延長，70歲已是稀松平常。而且現代人生活條件好了，沒有必要靠節欲來保養身體。因此，如今的醫生大多主張，合理的性生活應根據男女的興趣、情感、身體狀況、生活環境等各種因素綜合考慮。

在好的環境中做愛

做愛是一項有氧運動。從前戲熱身時的心跳加快，到操練過程中的肺活量增加。好的性愛不僅是身體和心情上的準備，講究養生的中國古人對于做愛環境也有講究。具體來說，“不寒不熱，不饑不飽，亭身立體，性必舒遲”，就是古人對環境、個人狀態的最高標準。

從現代醫學來看，外環境過熱，會讓人身體不適、大汗淋漓；外環境過冷，則寒邪容易入侵——這些都可能誘發疾病。另外，從本質上來說，性愛也是一種運動，因此當人感到饑餓時做愛，身體難免疲乏無力，難以實現滿足，還容易產生頭暈、出冷汗、面色蒼白，甚至虛脫等癥狀。而如果在吃得太飽后做愛，則如同頂著個大肚子行事，不僅會增加胃部不適，動起來也會受到諸多限制。因此，古人格外講究做愛時的內外環境是否適宜。

性學家認為，美好的性應該在人體適宜的環境和狀態下進行，以21℃～26℃為宜，熱以人體靜坐不出汗，涼以著單衣不覺冷。最好安排在飯后1小時～2小時后進行才最健康。

四季不同，性養生的講究也不同

人，是不渴而飲，四季有性欲的動物。但在春、夏、秋、冬4個季節中，數春、夏兩季最適合多做愛。不僅僅是輕衣薄衫帶來了更多性的暗示，從健康的角度來說，養生專家也建議春夏季節里適當多做愛。古代養生專家根據季節的交替提出了“春二夏三秋一冬無”的理論。就是隨著春生、夏長、秋收、冬藏的季節更替，性愛次數要相應增減：春天每7天可做愛兩次，夏天可增為3次，秋天減為1次，冬天就應視身體情況減少做愛頻率。

在好的天氣里做愛

很多夫婦都已經懂得在“造人”之前需要好好調養身體，戒掉惡習，給未來的小寶寶一個純凈健康的身體環境。

其實，不僅僅是身體“小環境”，如果渴望擁有健康聰明的下一代，夫妻做愛時的天氣“大環境”因素也應考慮在內。

中醫養生理論認為：夫妻在情緒和美、天氣晴朗的日子里做愛受孕更容易生出身體好、高智商的優質寶寶。其實，古人不僅僅對環境和溫度有講究，他們認為在遇到惡劣天氣或者情緒不佳時也應該杜絕做愛。而對于那些渴望懷孕生子的夫婦則尤其應該選擇在好天氣做愛。像醉酒、大喜怒，大風惡雨、地動、雷電霹靂，大寒暑、憤怒、恐懼、金瘡未愈、新病，遠行疲勞時，都應禁止做愛。

選擇讓自己舒適的姿勢

古今中外，凡是性愛方面的書籍都會說到性愛體位的問題。電影《色戒》中著名的回形針姿勢讓現代人大開眼界。但其實關于不同的性愛姿勢我們的祖先早有更多巧妙的創意：中國古老的《養生方》中就提出“十節”，即根據虎、猿、蟬等交配時的動作命名的性愛姿勢。養生專家認為：改變體位能逆轉單調呆板的性生活，增添閨房之樂。現代性學家也認為，采用不同體位能防治某些性功能障礙疾病。例如最普遍的“后入式”就被現代養生專家們看做是一種“床上YOGA”，是男人和女人都感覺比較舒適的做愛姿勢。總體來說，好的性愛需要雙方溝通、協調，不能單單滿足一方的需求。

不要圖新鮮而嘗試那些太擰巴的別扭姿勢，那些類似雜技表演的姿勢并不能帶來性快感。不妨把它化為性幻想的內容，激發彼此昂揚的性沖動。

高潮有益健康

雖然高潮不是目的，但達到了高潮的性愛確實是更令人滿足和開懷的。西方的調查發現，一次高潮帶給身體免疫系統的正面刺激是不可估量的，具體來說，一周一次高潮的女性比沒有高潮的女性更不容易患上感冒。而中國傳統的性養生也尤其看重男女是否達到滿足的狀態，并且認為只有女性也達到了高潮才能真正實現“滋陰補陽”。（摘自人民網）