球包里要帶什么?

針對比賽要做的準備工作有多方面：從前晚的高質量睡眠，到合理飲食及飲水，到充分熱身和拉伸，以上這些都是非常重要。充分準備的另一個方面是準備好球包，接下來就是一些有效的建議：球拍穿好線，

為比賽使用做好準備

如果你對比賽足夠認真，那么你最少需要在球包內準備2把球拍(如果你可能打斷許多拍線，那么你至少要準備三把球拍)。它們都應該是穿好線的，為比賽做好準備。

就算你不會經常打斷拍線，還是得知道你習傻的拍線磅數，在比賽前經常檢查拍線的磅數是否準確。如果你經常打斷拍線，而且你對拍線的磅數又比較挑剔，你就需要親自穿一把或者幾把球拍。另外，輪換著使用球拍，會讓它們打起來的感覺差不多。

后備拍線和吸汗帶

在比賽中打斷拍線很正常，比賽場地邊通常會有穿線服務。如果你有偏好的拍線，就得在球包中準備一些以防比賽地沒有這種拍線。你也應該在球包中準備一些吸汗帶，以防在比賽前和比賽中需要更換它。

練習時使用質量較好的球

這點通常容易被忽視。每位投入的選手都應該在自己的球包中準備一些高質量的練習球。

飲水

在球包中為比賽和練習準備水和能量補給飲料。要做好充分的準備，因為你不知道比賽有多長，比賽中的天氣如何。

零食

準備一些比賽中和比賽后你喜歡的零食。你可能需要做些研究來找出哪些是健康的、能夠提高你球場表現的零食。能量棒和香蕉通常是比較好的選擇。

簡單的健身器材

這點通常也容易被忽視。跳繩和阻力皮筋是可以在球包中存放的、較好的健身工具。兩者都能在比賽前作為熱身器材使用。運用跳繩可以迅速熱身，它為身體的多個部位提供了運動，這些部位對網球比賽是十分重要的，如四頭肌、三頭肌、腳踝、軀干、肩膀、前臂和手腕。阻力皮筋則對肩膀、后備、內收肌和外收肌都有很好的幫助。

注意一點原則：你需要在賽前做動力性拉伸，在比賽后做靜力性拉伸。

為天氣變化準備衣物

當你在候場時，一旦：令空氣侵襲你的身體，那么想在比賽時迅速進入狀態將會變得困難，因此要確保你帶了足夠的保暖衣服。更換衣服也很重要，在比賽后不要穿濕衣服，因為這會冷卻你的身體導致感冒。

基本的醫療用品

你需要一些基本的醫療用品，如創口貼或者繃帶。就像常規的醫療用具一樣，這些用品也應該經常檢查是否充足，是否仍能使用。

筆記本

在里面寫下你現在的目標，便于專注在你的比賽中。了解對手也很重要，比如在比賽場邊候場時，你可以參考記錄對手的一些特點。

激勵的書籍

帶一本激勵的書籍，在比賽時或者比賽前來翻閱會有所幫助。網球是一項艱苦的運動，用一些名言來激勵你能夠給你幫助。

音樂或休閑讀物

可以帶一些休閑讀物，幫助你在長時間的賽事過程中保持頭腦的清醒。聽音樂也是一種良好的激勵和放松，用音樂來讓你保持冷靜是一種很好的方式。

成為一名優秀的網球選手有許多工作要做，而球包的準備絕對是一個重要的環節。