喜慶長假須防綜合征

“春節綜合征”并不是一種病，而是由于節日期間生活和飲食不規律、過度疲勞、休息不足，人會出現多種不良反應，這些不良反應集中在一起就叫“春節綜合征”。在春節喜慶的日子里，人們吃喝玩樂的活動驟增，打破了身體的平衡狀態，很容易引發不適。為了過一個祥和健康的春節，人們應加強自我調節，保證有規律的健康生活，遠離“春節綜合征”。

疲于應酬引發“富貴病”

春節期間應酬多，而應酬往往離不開吃，暴飲暴食給胃腸帶來沉重負擔，不少“富貴病”患者因此加重病情或突發新病癥。高血壓、糖尿病、高血脂和睡眠透支成為“春節綜合征”的主要表現。

一般來說，雞、鴨、肉等動物性食物要避免過量，否則人體呈酸性體質，容易疲勞。由于過多的蛋白質將通過腎臟排泄，無形中也會增加腎臟負擔。尤其是高血壓患者，其腎臟功能已經不同程度地遭到損害，攝入過量蛋白質無疑是雪上加霜。有三高癥的患者應適當增加豆制品和魚類的攝入量，豆制品對脂肪攝入過多的高脂血癥具有降脂作用。魚類含有的不飽和脂肪酸對降脂同樣有益，還要盡可能多吃蔬菜，這樣即使脂肪吃多了，也能隨蔬菜中的纖維排出體外。

透支睡眠成“健康邊緣人”

在我國，都市人的睡眠情況本就不容樂觀。特別是職業男士，由于社交活動多，下班以后還要忙于應酬，睡眠時間少得可憐。在節日期間，有的人一個晚上要趕兩三個地方，甚至通宵娛樂，嚴重影響人體健康，使免疫力急劇下降，不知不覺中成為一個“健康邊緣人”。

在節日期間，全家團聚，一些人沉湎于麻將，通宵達旦酣戰，擾亂了正常生活規律，擾亂了體內“生物鐘”，引發便秘，痔瘡等頑疾，心腦血管病者還會因情緒過度激動而引發舊疾，如卒中、心肌梗死及心臟驟停等。一些人年輕人平日上班無時間上網，春節放假后就成天掛在網上，通宵達旦地“多國大戰”，坐得過久，聚精會神，使脊椎韌帶和附近肌肉長時間處于不平衡的緊張狀態，容易得頸椎病和腰肌勞損、視疲勞、麻將腿，甚至引發精神疲憊不堪、神經衰弱等病癥。

另外，在節日期間，很多人喜歡整日看電視看碟，這樣也容易產生電視綜合征，它主要包括頭昏、眼花、頸部僵硬、消化不良、肢體血液循環不暢等病癥。

東奔西走誘發“擁擠綜合征”

春節期間，人們你來我往，拜年串門，旅途時間過長，造成飲食、睡眠規律的改變，再加上勞累過度，容易引起人體異常反應，導致肌肉趨于緊張，產生精神疲勞以及頭痛、全身酸痛、下肢麻木、食欲減退、腿抽筋、便秘、尿少等癥狀。

眼下，都市中各大商場都已經布置得花團錦簇，吸引了很多游人。由于人流量大，空氣污濁，皮革，化妝品等都有異味，商場內一些電子設備會產生電磁輻射污染，使人體植物神經功能紊亂，逛商場久了，會出現頭暈胸悶、惡心、呼吸不暢、嘔吐等現象。因此逛街旅游前要做好充分準備，攜帶一些簡單藥品，如板藍根、牛黃解毒片、清涼含片等。

事實上，醫學上并沒有嚴格意義的“春節綜合征”。要預防“春節綜合征”，重要的就是保持一顆平常心，適時地轉換“角色”。即在假期的最后一天，從“休閑”狀態中走出來，靜心梳理上班后該做的事；假日最后一晚保持充足的睡眠；各種慢性病患者均應堅持常規服藥。只要調控適當，就可避免發生“春節綜合征”或“節日后綜合征”。