失眠背后的心理游戲

恐怕很多人都有過(guò)失眠的經(jīng)歷，失眠的人最大的痛苦莫過(guò)于，他們竭力想入睡，結(jié)果事與愿違，以致無(wú)奈地躺著，難以入眠。

我們先把這個(gè)惱人的問(wèn)題放在一邊，來(lái)玩一個(gè)簡(jiǎn)單的游戲。

這個(gè)游戲只有一個(gè)規(guī)則：那就是千萬(wàn)不要想起北極熊這個(gè)動(dòng)物來(lái)。你可以先想想別的任何東西，但你就是不能想到北極熊。準(zhǔn)備好了嗎？深呼吸，注意力集中，把北極熊從你的大腦里趕走！

輸了吧？每個(gè)玩這個(gè)游戲的人都會(huì)輸，每個(gè)玩這個(gè)游戲的人都會(huì)氣餒地發(fā)現(xiàn)：如果想方設(shè)法要自己不去想到北極熊的話，那個(gè)該死的北極熊偏偏就會(huì)時(shí)時(shí)刻刻浮現(xiàn)在腦海里。

哈佛大學(xué)心理學(xué)家丹·韋格納找到了這種“怪誕”的心理過(guò)程的秘密：每當(dāng)我們?cè)谛闹性O(shè)定一個(gè)心理目標(biāo)——比如盡量不去想到北極熊、或者一次吵架、或者某個(gè)令人感到壓力的事情——我們的大腦就會(huì)不時(shí)地進(jìn)行自我檢查，看看我們是否達(dá)到了這個(gè)心理目標(biāo)，于是這個(gè)心理目標(biāo)無(wú)可避免地總是浮現(xiàn)于腦海中。最終的結(jié)果就是，我們總是被一直想竭力忘掉的事情所困擾。而徹夜難眠，就是因?yàn)槲覀兲谝馊胨@個(gè)心理目標(biāo)了。

這種“怪誕”思維還揭示了人類大腦的一個(gè)本質(zhì)特征，那就是：人類大腦不僅僅會(huì)想事情，它還會(huì)不斷對(duì)大腦本身“想事情的狀況”進(jìn)行思考。看來(lái)，人類引以為豪的自我意識(shí)能力，其實(shí)有時(shí)也是一種負(fù)擔(dān)。大多數(shù)動(dòng)物缺乏人類這種自我意識(shí)機(jī)制，他們打盹時(shí)可沒(méi)有我們?nèi)祟愡@種煩人的困擾，想睡就睡，怎么睡都香。