三招保護前列腺

現代男性，尤其是白領、精英男士，近年患前列腺病者越來越多，究其原因，主要是久坐不動，血液瘀滯在盆腔部位所致。

前列腺是男性特有的性腺器官，形狀如栗子，底朝上，與膀胱相貼，尖朝下，抵泌尿生殖膈，前面貼恥骨聯合，后面依直腸。前列腺腺體的中間有尿道穿過，前列腺扼守著尿道上口。所以，前列腺出現問題，排尿首先受影響，進而影響性能力，甚至導致不育。

不良習慣誘發前列腺疾患

前列腺被動充血是前列腺炎的重要致病因素，患者發病往往因為被動充血而不是由于細菌感染或微生物入侵所造成。生活中引起被動充血的情形很常見：過度煙酒、作息不規律、久坐久站、性生活頻繁或過度自慰、性生活后受寒等都會導致前列腺異常充血，引起一系列諸如尿頻尿急、前列腺痛、尿滴白、性能力下降、精子活力降低等問題。

前列腺組織結構特殊，外圍包裹著三層致密、堅硬的脂質包膜，藥物不容易滲入腺體內發揮功效；而且腺體內由極其豐富的內質網及間隔組成，血流不豐富。前列腺處的疾患較為難治，難就難在各種藥物難以進入到前列腺組織中去，體外試驗有效的藥物，通過內服或輸液的方法一般不容易到達前列腺組織，或能到達前列腺組織但藥物濃度達不到理想的要求。

有些患者用藥后癥狀減輕或暫時消失，這是因為微乎其微的藥量暫時抑制了病菌，但在停藥一段時間后病菌又活躍起來，患者癥狀又出現反復。病情反復，患者又開始用藥，這樣長期反復用藥，導致患者肝臟、腎臟、腸胃嚴重損害，還導致病菌產生耐藥性。

所以，與其出現前列腺增生、肥大、前列腺炎而反復就醫、束手無策，還不如在日常生活中遠離不良生活習慣，通過自我保健來預防。

自己保護前列腺

1.肓俞穴：前列腺的報警器

前列腺在體表有個反應點，這個穴位是肚臍旁邊0.5寸的肓俞穴（左右各一）。大多數確診有前列腺疾病的患者，食指點揉肓俞穴時會有壓痛，病情輕的壓痛輕，嚴重者壓痛重。個別前列腺問題嚴重的患者，當點揉肓俞穴時，尿道口立刻就有分泌物排出。在治療上可選用肓俞穴，但更重要的是用它來預防。有久坐等不良習慣的朋友可以每天睡前點揉肓俞穴，通過肓俞穴的反應隨時來判斷前列腺的功能是否正常。如出現隱痛就說明已有隱患，自己每晚動手按揉5分鐘，三日后痛減。

2.撮谷道：悄悄按摩前列腺

古人將肛門稱之為“五谷殘渣之泄道”，即“谷道”，而“撮”就是做肛門收縮上提之法。“撮谷道”是傳統的養生之術。“撮谷道”隨時隨地都可以進行，不受時間、地點、環境的限制，或蹲或站或坐或躺皆可。具體方法是：緩緩吸氣同時提肛連同會陰一起上升（忍大便狀），停留10秒鐘，呼氣時輕輕放松，每次反復5分鐘，以小腹部產生溫熱感為宜，每日3～5次。

“撮谷道”使盆腔肌肉得到鍛煉的同時，對于男性的前列腺炎、前列腺肥大、陽痿、早泄，女性的盆腔炎、月經不調、白帶異常、性冷淡等生殖系統疾患都有很好的防治作用。

3.腹式呼吸，給前列腺一個好環境

睡前腹式呼吸是個很好的養生方法，睡前仰臥于床上，身體放松，思想集中，排除雜念。由鼻緩緩吸氣，腹部鼓起，這口氣堅持10～15秒鐘或更長，再輕輕由口呼出，腹部回縮。這口氣堅持得時間越久越好。

腹式呼吸可以促進盆腔血流通暢，此法方便易行，如每日堅持下去，對消除腹部脂肪、排除腹部廢物、改善腹部血液循環、促進腹部及盆腔臟器的功能等皆有重要意義，前列腺等生殖系統臟器自然獲得了一個更好的工作環境。