健康減肥，做更美的自己

有一次，小編到一家小餐館吃午飯，遇見了一群身材瘦小的初一女生，她們點的午餐讓老板和小編不禁愕然——8碟醬油、8碗稀飯。

聽說她們連早飯都沒吃，店老板關切地提議要不要試試店里的新套餐，可女生們的回答直接把他嚇住了：“我們減肥呢！”

小編也給嚇蒙了，這么小的女生，身體還在發育，就要減肥？還有家長跟小編“倒苦水”：讓孩子多吃一點，她的口頭禪就是，你們想把我喂成肥豬?。?！更有經典言論：現在又不是唐朝，吃那么肥干什么！

這不是個別例子，而是校園里的流行語，甚至連小學女生都拼命節食，以免成為別人口中的“肥婆”，飽受譏笑。這該如何是好?。?/p>

為了苗條而盲目減肥，這是不可取的。如果你真覺得自己肥得很不好看，下決心要為美減肥，方法也一定要健康，否則是絕對不能開展的，因為失去健康的美麗，不叫美麗?，F在就讓小編向女生們介紹五種健康的快速瘦身方法吧。

一、每天喝足8杯水

所有的健康減肥方法，都提倡每天喝足8杯水。水是生命之源，給身體補充足夠的水分，能促進新陳代謝，將體內的垃圾帶走，讓肌膚更加水嫩。但是水也不能喝太多，否則會造成水腫，尤其是晚上睡覺前一個小時。飯前喝一杯水，會產生一定的飽腹感，減少熱量的攝取。女生們在食堂很容易攝食過量，這個方法既能讓你吃少點，又不會耽誤正常進食。

二、多做運動

不管是小學、中學還是大學，學校都會安排體育課。但是很多女生不喜歡體育課，這大概與天性有關。可是體育課是運動最好的時間，最適合和同學一起運動。多做運動有助于燃燒脂肪，因此上體育課的時候大家一定要積極些。除了體育課，早上或者晚上下課之后應該到操場跑幾圈，這能幫助你鍛煉身體，也能讓身體更加苗條。

三、早上吃個煮雞蛋

早餐是一定要吃的，否則上午就無法打起精神學習，學習效率嚴重低下。那健康減肥要吃什么早餐呢？最好是煮雞蛋。因為煮雞蛋不僅不會增加熱量，還能夠帶動小腸蠕動，減少腹部脂肪，是健康減肥的絕佳食物。

四、放慢吃東西的速度

平常由于功課緊張，大家在飯堂吃飯時都十分匆忙，有時根本沒有去控制自己的攝食量，只求速度快。而經常攝食過量，很容易造成肥胖。故減肥應遵循細嚼慢咽、八分飽的原則，進食時放慢速度，細細嚼、慢慢咽，這樣既能給你足夠的時間享受美味佳肴，又能讓你產生飽腹感，從而減少食量，是減肥的一種行為矯治法。

五、飲食均衡

有些女生反映在飲食方面很難控制，因為都是在食堂就餐，所以很難選擇吃什么。小編覺得如果想要減肥，就要少吃面食類的食物，多吃米飯。肉可以吃，但是一定要適量且吃瘦肉。平常要少吃零食，多吃水果，尤其是像蘋果、香蕉、奇異果（獼猴桃）之類對減肥有利的水果。