佟晨潔夏日瘦身習慣大公開

天氣越來越熱，衣服越穿越少，繽紛夏日，是漂亮MM們大秀完美身材的季節(jié)。但是很多女孩雖沒有肥胖的問題，腰腹部的贅肉、上臂和大小腿的脂肪卻讓美麗大大減分。擁有完美身材的名模佟晨潔從飲食、運動到緊致，分享她的獨家美麗秘籍，教你全方位瘦身方法。

佟晨潔’s Profile

名模，拍攝廣告無數(shù)，幾乎與所有時尚媒體合作過，現(xiàn)在是時尚節(jié)目的當家花旦，主持有光線傳媒的《時尚風云榜》、旅游衛(wèi)視的《時尚眼》，也是眾多時尚娛樂節(jié)目的座上賓。

Point 1 飲食

吃得對，就能擁有好身材

在平日里只要多多注意飲食瘦身的方法，不僅能享受美味美食，還能讓我們擁有健康的好身材。

早餐 吃得好，心情好

所謂一日之計在于晨，早餐是一天中最重要的。早餐吃得好，能讓你擁有好心情投入到工作中。

“早上必喝的是濃濃一杯薏米水。它的好處太多了，美白、抗老化等等，簡直是女人的寶物?！?/p>

“阿膠是女人的另外一個寶物，不僅是補血的佳品，同時為身體補充大量膠原蛋白?！?/p>

午餐 吃得飽，一天飽

午餐也是一日中主要的一餐，特別是對于上班族，上午體內(nèi)熱能消耗較大，午后還要繼續(xù)工作，因此一定要吃得飽飽的。

“最愛海膽和三文魚籽拌飯，中午來一碗，又滿足又不會胖?！?/p>

“不加主食的情況下，每星期有一天會吃點牛肉或羊肉，豐富營養(yǎng)?！?/p>

晚餐 少而精，更健康

晚餐一定要偏素，盡量減少過多的蛋白質(zhì)、脂肪類食物的攝入。

“晚上可以吃不同的色拉，凱撒沙拉或者蔬菜沙拉，配合一點三文魚或者雞肉，日式料理也是減肥餐的好選擇?！?/p>

Point 2 健身

定制健身計劃保持身材

一心向往魅力身材，卻受制于久坐積累下來的贅肉，那就開始運動吧。其實運動并沒那么難，也沒那么花時間，佟晨潔教你在家就能變苗條的方法。

“鍛煉小肚腩和下腹肌：雙手平舉，雙腿前后蹬踏，與地面平行，每組50下，一天三組。”

“翹臀訓練：雙手撐地，大腿與小腿成直角，上下移動，可以防止臀部下垂，并促進上臀部肌肉的緊致，達到翹臀的效果。”

“鍛煉上腹部：舉起雙腿與地面成直角，同時雙手抱頭，做小幅度的仰臥起坐?！?/p>

Point 3 緊膚

纖體產(chǎn)品Up身材

除了運動之外，使用品質(zhì)良好的纖體系列產(chǎn)品也是很重要的，不僅能達到局部減肥的目的，還能重塑人體曲線。

“嬌韻詩的纖體精華是明星產(chǎn)品，這幾年都在用，清爽的質(zhì)地特別適合夏天?！?/p>

1.CLARINS嬌韻詩體精華霜 RMB480/200ml

2.CLARINS嬌韻詩花樣年華纖柔美腹霜 RMB720/200ml

3.CLARINS嬌韻詩新生緊膚身體霜 RMB550

美的對話佟晨潔

Q:你習慣早上幾點起床？晚上幾點睡覺？

A:其實我是個夜貓子，但是會盡量在晚上24：00睡覺，早上9：00起床。如果工作時間允許的話，保持正常規(guī)律的生活對身心健康都很重要。

Q:作為超模，你的完美身材一直令人羨慕，是先天還是后天?

A:先天和后天都有，先天來說是給了我一個好的架子及不易胖的體質(zhì)，但是想要更好的塑形及保持年輕的狀態(tài)，后天的運動是必不可少的。

Q:會用哪些方法保持體重？

A:最主要的方法就是運動，一個星期至少三次，有氧運動和瑜伽結(jié)合。有氧運動包括跑步、快走、樓梯機和太空機等等。這些運動經(jīng)常輪換著來，不然容易肌肉勞損。每星期的瑜伽是幫助拉伸韌帶和肌肉，放松的同時，還可以增加肌肉強度。

Q:夏天到了，很多女孩有局部胖的問題，有沒有局部瘦的方法？

A:局部瘦身也是要在有氧運動的基礎(chǔ)上進行才有效果，至少半個小時有氧運動之后，再進行一些局部的加強鍛煉。胳膊的話會用一到兩公斤的啞鈴做往后揮臂的動作，可以消除“拜拜肉”；腹部的話，我有私家秘方，一共3組，每天每組50下，保證你像我一樣告別小肚子的困擾。