卵巢保養，留住青春葆靚麗

卵巢位于子宮兩側，是女性重要的內分泌腺體和生殖器官，其主要功能是產生卵子、排卵和分泌女性激素，具有維持女性內分泌的平衡，保持女性特征和正常的生理代謝作用。例如，女性發育成熟后，分泌雌激素和孕激素，在它們的影響下，月經來潮。同時，雌激素能促進女性生殖器官、第二性征的發育和保持，煥發青春活力。

卵巢早衰，表現反常

女性隨著年齡的增長，卵巢功能會出現漸進性的退化。正常女性的卵巢功能在45歲左右開始衰退，但女性如果在40歲前就出現肌膚干燥暗淡、臉部發黃、體態臃腫、陰道干燥、性生活質量下降、月經失調等癥狀表現，即可被視為患有卵巢早衰。有關資料表明，目前卵巢功能早衰有低齡化趨勢，且發病率越來越高。

卵巢保養，多措并舉

有人曾比喻女性擁有兩座花園：表象花園——臉，秘密花園——卵巢。女性渴望花園的花季，期待花季不敗，更加追求永遠的保鮮。醫學研究證實，花季保鮮源自卵巢的功能。

卵巢保養得好，有利于維護女性第二性征，使面部皮膚細膩光滑，白里透紅，永葆韌性和彈性；促進生殖和機體健康，調節并分泌雌性荷爾蒙，提高兩性生活質量；促進胸部豐滿、緊實，乳房圓潤、挺拔，等等。

臨床調查證實，卵巢功能早衰一般與月經初潮年齡、生育狀況、生活習慣、心理壓力、體內免疫機制、塑身內衣壓迫、染色體異常、幼年患過腮腺炎等因素有關。為此，應從以下九方面入手進行卵巢保養，維持卵巢功能，防范其早衰：

一是合理膳食。食療是預防卵巢功能早衰及駐顏抗衰老最有效的方法，可適當多吃一些富含優質蛋白質、維生素、微量元素等營養物質，如牛奶、新鮮蔬果、蘑菇、木耳、黑芝麻、魚蝦等。保持飲食清淡，不要過膩、過咸、過甜。飲食有規律，不暴飲暴食。注意常攝入富含植物雌激素——大豆異黃酮的黃豆等豆類及其制品。

二是生活規律。加強運動鍛煉，如練習瑜伽等，培養廣泛的興趣愛好。保證睡眠，不要經常熬夜，以免破壞正常的生物鐘。

三是釋放壓力。保持樂觀的情緒，避免精神刺激，遇事不激動、不悲觀，善于進行自我調節，緩解心理壓力，必要時可外出旅游、找朋友聊天等，以及時宣泄不良的情緒。

四是防治疾患。一旦發現月經紊亂、經量減少或罹患婦科炎癥，應及早診治，以免累及卵巢。

五是避免毒物。不吸煙、不酗酒，同時減少被動吸煙。選用合格的護膚、洗護用品及染發劑、增白化妝品等，避免吸收有毒物質。

六是母乳喂養。產后提倡母乳喂養，哺乳時間適當延長。

七是和諧性愛。維持和諧的性生活，有助于維護卵巢和內分泌的功能。

八是講究衛生。注意外生殖器的清潔，加強經期保健，避免寒冷刺激，不盆浴，防止上行感染。

九是正確避孕。選擇適宜有效的避孕方法，減少非意愿妊娠的發生。

（四川省成都市金堂縣計劃生育技術指導站 連孝華 李曉芬 郵編：610400）