深吸口氣,代價有多大

你那邊空氣質量還好嗎？近年來空氣污染是亞洲城市面臨的主要環境問題，每年有超過50萬人緣于空氣污染而導致的疾病而過早死亡。從聯合國官方微博獲悉，世衛組織對全球1081個城市采集的空氣質量數據顯示，中國PM10每年平均值最低的城市為海口（第814位）、拉薩（第891位）、南寧（第892位），而北京則位列1035位。中國排名落后。

另外，中國是世界上肺癌患者最多的國家，每年約有40萬人被確診患有肺癌，發病率已高達61.4/10萬。與30年前相比較，中國的肺癌死亡率上升了46.8%，占全部惡性腫瘤死亡的22%。而關于肺癌高發原因，一般認為吸煙為罪魁禍首。但根據中國衛生部門統計，中國人吸煙率近40年來并無明顯變化，甚至有緩慢下降的趨勢，可肺癌發病率卻呈明顯上升趨勢。

在空氣污染嚴重的今天，有研究表示：PM10濃度每增加10微克/立方米，人群急性死亡率、呼吸系統疾病和心血管疾病死亡率分別增加0.38%、0.65%和0.40%；PM2.5濃度每增加10微克/立方米，人群急性死亡率、呼吸系統疾病和心血管疾病死亡率分別增加0.40%、1.43%和0.53%。這不但證明了空氣中可吸入顆粒物對人體存在危害，更證明了PM2.5對健康的危害高于PM10。

那什么是PM10和PM2.5?

可吸入顆粒物（PM10）指直徑小于10微米的顆粒物，是漂浮在空氣中的固態和液態顆粒物的總稱。PM10主要來源包括：燃煤的煙塵、城市道路和施工地及裸露的地面塵土、機動車尾氣以及二次粒子等。PM10的危害在于可吸入顆粒物被人吸入后，會累積在呼吸系統中，引發許多疾病。顆粒物的直徑越小，進入呼吸道的部位越深。粒徑10微米以上的顆粒物，會被擋在人的鼻子外面；粒徑在2.5微米至10微米之間的顆粒物，能夠進入上呼吸道，但部分可通過痰液等排出體外，對人體健康危害相對較小。

細顆粒物（PM2.5）是指大氣中直徑小于或等于2.5微米的顆粒物，也稱為可入肺顆粒物。它的直徑還不到人的頭發絲粗細的1/20。PM2.5粒徑小，易載帶有毒、有害物質，且在大氣中的停留時間長、輸送距離遠，因而對人體健康和大氣環境質量的影響較大。PM2.5不易被阻擋，被吸入人體后會直接進入支氣管，干擾肺部的氣體交換，引發包括哮喘、支氣管炎和心血管病等方面的疾病。PM2.5污染是造成灰霾天氣的主要原因。

PM2.5顆粒有哪些危害？

1.可以穿透人體呼吸道的防御毛發狀結構（也就是鼻腔中的鼻纖毛）進入人體內部，引發人體整個范圍的疾病。PM2.5對心血管系統也可以產生毒性作用。它主要通過兩條途徑危害人體的心血管：一是通過引起炎癥反應及繼發的高凝狀態，二是通過改變自主神經功能。人體吸入PM2.5顆粒物后可能會引發機體的一系列急性應激反應，并改變循環系統功能，從而導致心血管系統疾病的發生。

2.PM2.5有強烈的消光能力，使大氣的消光度數倍甚至數十倍的增加，使視野大大縮短，遠處變成一片暗灰色。能見度的下降讓大自然的美麗風景變得黯然失色，容易使人的心理健康受到影響；能見度下降嚴重時，還可能導致交通受阻等。

3.PM2.5能在肺泡區沉著，溶入血液，作用于全身；不溶性部分沉積在肺部，誘發或加重炎癥。

4.PM2.5可引起血液系統毒性，誘發血栓的形成，是心血管意外的另一潛在隱患；還可以造成凝血異常，造成血黏度增高，導致心血管疾病發生。

5.PM2.5上附著很多重金屬及多環芳烴等有害物質，易導致胎兒發育遲緩和低體重兒。有的毒物還可以進入胎盤，直接影響胎兒，特別是妊娠早期。

預防措施

1.減少運動。在污染的日子及一天中污染的高峰期，減少室外體育運動，從而減少吸入的污染物量。

2.空調和過濾裝置。使用空調時要設置在“內循環”位置，以減少室外顆粒物的進入。

3.關注天氣。近幾年，許多氣象臺站將以“PM2.5”等顆粒為依據把“霾天氣”分為三級，對外發布有關“霾”的天氣預報。“霾”天氣預報一般分為三級：輕度霾、中度霾和重度霾。濕度標準都是一樣的，即空氣相對濕度小于或等于80%，區別主要在能見度上。其中輕度霾是指能見度大于5千米且小于10千米的霾天氣；中度霾是指能見度大于2千米且小于等于5千米的霾天氣；而重度霾則是指能見度小于等于2千米的霾天氣。如果預報結果為中度霾，居民就要減少不必要的戶外活動，并適度減少運動量與運動強度，以減輕霾天氣對健康的危害。如果是重度霾，居民就要關閉門窗，盡量避免戶外活動，從而預防呼吸道疾病發生。

4.呼吸保護裝置—口罩。N95口罩可以在大的藥店買到。N95口罩可以多次使用，不可水洗。N95口罩正確佩戴方式應當保證貼合臉部，完全遮掩口鼻部，保持口鼻內密封。佩戴后需進行呼氣和吸氣測試，確認沒有漏氣。如果口罩損壞、污染或者佩戴后感到阻力較大時就該更換。如果正確佩戴N95或級別更高的防塵口罩，即便空氣質量指數（AQI）報告重度污染，外出的我們也能稍稍安心些。盡量不要選擇一條帶子的紙口罩和普通外科口罩，因為這類口罩對防塵無用，只能抵擋唾液飛沫。

5.飲食清淡多喝水。霧天的飲食宜選擇清淡易消化且富含維生素的食物，多飲水，多吃新鮮蔬菜和水果，這樣不僅可補充各種維生素和無機鹽，還能起到潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補腎的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。

6.適量補充維生素D。這個季節霧多、日照少，由于紫外線照射不足，人體內維生素D生成不足。有些人還會產生精神懶散、情緒低落等現象，必要時可補充一些維生素D。 （江西 莫莫）