防老年癡呆,不妨先“健腦”

據(jù)有關(guān)醫(yī)學(xué)機(jī)構(gòu)統(tǒng)計(jì)，近年來(lái)，我國(guó)老年人癡呆患病率有逐年上升的勢(shì)頭，65歲以上的患者占4%～5%，80歲以上的占15%～20%。為此，防治老年癡呆癥已經(jīng)成為老年人防病的當(dāng)務(wù)之急。

老年癡呆癥是老年人的常見(jiàn)病、多發(fā)病。那么，如何預(yù)防老年人患癡呆癥呢？預(yù)防的方法有很多，但最重要的是：不妨先為老年人“健腦”。為老年人健腦的手段大致有以下幾種：

一是讓老年人精神愉快。讓老年人每天都保持樂(lè)觀的精神狀態(tài)，別讓他們愁眉苦臉、多憂多慮。俗話說(shuō)，“樂(lè)以忘憂”。而憂愁最容易導(dǎo)致百病叢生。我國(guó)古人就已經(jīng)明白這個(gè)道理。據(jù)古籍《二十四孝》記載：楚國(guó)時(shí)期，有個(gè)名叫“老萊子”的孝子，對(duì)父母特別孝順，在他70歲時(shí)，還身穿五彩斑斕衣在地上翻跟頭，扮演嬰兒啼哭，逗父母開(kāi)心。這種孝道，是我們學(xué)習(xí)的榜樣。

二是強(qiáng)化老年人的智力。有道是：不動(dòng)腦，易衰老。應(yīng)當(dāng)讓老年人的腦子動(dòng)起來(lái)，比如，看看書報(bào)，學(xué)學(xué)書法，集集郵票，下下象棋，與家人和親朋好友說(shuō)說(shuō)話、聊聊天、講講故事、談?wù)剼v史，或者回憶年輕時(shí)經(jīng)歷過(guò)的各種有趣的故事。如果老人有一定的文化水平，又愛(ài)好文學(xué)的話，不妨鼓勵(lì)老人寫寫回憶錄，讓他們沉浸在幸福的回眸往事之中。一句話，動(dòng)腦有益老人的大腦健康。

三是生活要有規(guī)律。按時(shí)作息，保持充足的睡眠時(shí)間，一天至少要讓老人睡足8個(gè)小時(shí)，特別是午睡不可少。實(shí)踐證明，老人每天睡兩次覺(jué)比只睡一次效果更好。這種“兩次睡眠法”可以使老年人及時(shí)恢復(fù)體力，使其精力充沛、頭腦精明，同時(shí)也可以增強(qiáng)老年人的免疫力和抗病能力。老年人千萬(wàn)不要熬夜，更不要迷戀麻將、撲克等過(guò)于勞累的娛樂(lè)活動(dòng)，以免因?yàn)橛媚X過(guò)度、體力透支而拖垮了身體。

四是注意飲食搭配。因?yàn)槔夏耆说纳眢w都在走“下坡路”，各種臟器都處在日漸衰老的地步，所以在飲食方面，除了注意“葷素搭配”之外，還應(yīng)當(dāng)適當(dāng)?shù)丶訌?qiáng)營(yíng)養(yǎng)，尤其應(yīng)吃一些補(bǔ)腦、健腦之類的食物，比如核桃、芝麻、瘦肉、鵪鶉蛋、雞蛋，以及含有蛋白質(zhì)、卵磷脂、維生素和鈣、磷、鐵等成分的食品。這樣，既增加了老年人大腦的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給，又使老年人精力旺盛，健康長(zhǎng)壽。

五是保持動(dòng)靜結(jié)合。古人說(shuō)：“流水不腐，戶樞不蠹。”人只有經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，才能長(zhǎng)命百歲。現(xiàn)代人認(rèn)為：“運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，疾病難碰。”這都說(shuō)明了運(yùn)動(dòng)對(duì)于我們?nèi)祟惤】档闹匾＿\(yùn)動(dòng)對(duì)于老年人，更加不可缺少。它不但可以使老年人不患疾病、健康長(zhǎng)壽，而且可以使老年人思維敏捷、頭腦靈活，活得更加精彩。當(dāng)然，老年人參與的運(yùn)動(dòng)必須適合他們自身的特點(diǎn)，宜慢不宜快，宜緩不宜急，量力而行，千萬(wàn)不要超負(fù)荷地蠻干，以微出汗、不過(guò)勞、心情舒暢為原則。

此外，子女們對(duì)老人的關(guān)懷是萬(wàn)萬(wàn)不可缺少的。身為后輩，應(yīng)當(dāng)孝敬老人，關(guān)心老人的生活起居，關(guān)注老人的春暖秋涼、點(diǎn)點(diǎn)滴滴，讓老年父母能充分地享受人間的天倫之樂(lè)，享受家庭帶給他們的親情和溫暖，讓老人開(kāi)開(kāi)心心，笑口常開(kāi)，這不但可以讓老人安享晚年，而且可以間接地使老人的大腦永葆青春。

（江西省新余市疾病預(yù)防控制中心 梅承鼎 郵編：338000）