大霧天應如何做好健康防護

呂醫生：

近期本地區常常出現大霧天氣，我們很擔心這是否會影響健康。有人說，陰霾天氣不但可能對心臟、呼吸道有影響，還有可能傷肺。那么，請問在這樣的大霧天，我們的生活起居應該注意些什么？又該從哪些方面來保護呼吸系統呢？

四川 年力

年力讀者：

目前天氣由涼轉冷，晝夜溫差大，空氣中水汽豐沛時易發生凝結產生霧，而霧中有毒。由于現在城市的工業越來越發達，空氣多少都會受污染，而霧氣含有各種酸、堿、鹽、胺、酚、塵埃、病原微生物等有害物質，其含量是普通大氣水滴的幾十倍，因此對人體健康構成的威脅不容忽視。

大霧對呼吸系統影響最大，易引起急性上呼吸道感染、急性氣管炎、支氣管炎、肺炎、哮喘等疾病發作。同時，空氣中的氣壓降低，在霧中穿梭，容易引起血管性神經頭痛、過敏性結膜炎等。另外，霧氣持續不散，會加重老年人循環系統的負擔，可能誘發心絞痛、心肌梗死、心力衰竭等，使慢性支氣管炎出現肺源性心臟病等。

大霧對人體健康的危害如此之大，那么，該如何預防呢？醫學專家建議，患有呼吸系統疾病的患者、老年人、小孩一定要想方設法躲霧。霧天盡量不要出門行走，更不要早起鍛煉，否則會造成呼吸加深、加快，從而吸收到更多的霧中有害物質。如非出門行走不可的，最好戴上口罩，坐公交車，少騎自行車或者電動車，以防止毒霧由鼻、口侵入肺部。外出歸來，應立即清洗面部及裸露的肌膚。同時，天氣變冷時，最好根據個人的體質，適當添加衣物，適當地進行“冬凍”對增強體質有一定的作用。

此外，還要注意合理的飲食安排，秋冬天氣不僅干燥，有時也會多霧，喝羅漢果茶可以防止干燥及在多霧天氣中引起的咽部瘙癢，有潤肺的良好功效。尤其是在霧天，午后喝效果更好。在中醫看來，羅漢果是清咽利肺、止咳化痰的首選，是歷代朝廷的貢品，還有神仙果的美譽。

一個羅漢果一般可沖泡四五次。其中，喝羅漢果茶的最佳時間是午后，因為清晨的霧氣最濃，中午差不多就散去了，人在上午吸入的灰塵雜質比較多，午后喝就能及時清肺。

由于霧天日照減少，兒童紫外線照射不足，體內維生素Ｄ生成不足，對鈣的吸收大大減少，嚴重的會引起嬰兒佝僂病、兒童生長減慢。如果長期持續出現大霧天氣，由于老人和兒童的抵抗力較弱，建議老年人要保持科學的生活規律，避免過度勞累，多飲水。要注意飲食清淡，少食刺激性食物，多吃些豆腐、牛奶等豆類食品，必要時應補充維生素Ｄ。

廣西 呂斌