“心理怪招”幫您告別憂慮

怪招之一：欲擒故縱法。

美國心理學家羅蘭德的一項治療憂慮的措施很獨到。他不是讓憂慮者不去憂慮，而是讓憂慮者來個“欲擒故縱”，每天拿出一段時間專門進行憂慮，即“用憂慮戰勝憂慮”。專家發現，盡情地憂慮一段時間更能驅除憂慮。他們建議這樣做：①平時通過想象、放松、轉移意力等方法打斷憂慮，告訴自己，會有時間專門去憂慮的；②每天專門用于憂慮的時間最好是30分鐘；③專門憂慮時不要坐自己常坐的座位，以免一坐這座位就產生憂慮，也不要在睡覺前安排專門憂慮；④要保證時間，要專心致志。這樣做人往往不能一門心思地去憂慮，逐漸憂慮便悄然消失了。

怪招之二：轉換視角法。

一位老太太有兩個兒子，大兒子賣傘，二兒子曬鹽。為兩個兒子，老太太差不多天天憂慮重重。每逢晴天，老太太就念叨：這大晴天，傘可不好賣呦！每逢陰天，老太太就嘀咕：這陰天下雨，鹽可咋曬？如此憂心忡忡，老太太竟憂慮成疾。兩個兒子不知如何是好。幸訪得一智者，智者為老太太出一怪招：晴天好曬鹽，您該為小兒子高興；陰天好賣傘，您該為大兒子高興。這樣，保您憂慮全消?！崩咸烙嫸校鏌o憂無慮心寬體健起來。心理專家忠告人們：“當人在審視、思考、評價客觀事物或情境時，要注意從多方面看問題，如果從一個角度來看，可能會引起消極的情緒體驗；如果從另一角度來看，就可能發現它的積極意義，而使消極的情緒轉化為積極的情緒?！边@便是“轉換視角法”的妙處。原本，事情常有兩面理，是是非非，好好歹歹，得得失失，總是我中有你，你中有我，何必非把一件事情想得那么糟不可？正所謂“橫看成嶺側成峰”。凡事只要換個視角，常常會看到另一番情景，何愁不轉憂為喜？

怪招之三：嘴角上翹法。

臉上肌肉表情的變化，可以帶來心情的變化，消除臉上的陰云，您就會告別心中的憂慮。現在請跟我做：先請少許調整一下，使情緒平靜一些。好，請您嘴角上翹，盡力上翹。好。請盡力保持較長時間，1秒，5秒，30秒……好！不管您剛才索然無味也好，百無聊賴也罷，抑或陰云滿天，現在，保您樂起來了。如果對著鏡子做，效果可能會更好。朋友，您不妨當真再試，肯定效果更佳。這怪招將讓您受益終生。 （天津應用心理學研究員 馬志國）