冷熱水交替沖洗

醒來以后沖3～5分鐘熱水澡，然后再沖冷水澡，這是很有效果的。所謂冷水，就是指夏天水管中水的溫度。脖子上方、眼皮等地方用冷水沖的話，馬上就會精神飽滿，疲勞全消。

冷水浴的時間20～30秒就足夠了，時間太長的話，身體會冷下來，反而適得其反，這點請大家注意。冬季寒冷的時候，先用手或者腳尖試試水溫，要是感到有點涼，這種水溫的淋浴就正好，可以防止洗澡后發冷。

如果是熱水和冷水交替淋浴的話，最好是熱水1分鐘，冷水3～5秒鐘，這樣反復最有效果。