祝您健康專欄

老人要懂春季足部

護理法

腳，每日與地氣相接，行走，可謂是辛苦至極。中醫認為，腳是人體重要的部位，有“第二心臟”之稱。既然如此，我們沒有理由不好好對待它吧？

春季的足部護理方法

陽春踏青好時節

陽春時節，草木吐綠，生機勃發，人體陽氣漸長。大好時節，千萬不能“足不出戶”。踏青不僅可以舒暢情志、活動肢體以助陽氣升發，也可鍛煉雙足、按摩足底。可選擇植物茂盛的公園、綠地步行鍛煉。鵝卵石小道、山地也是不錯的選擇，高低起伏的地面有助于按摩腳底穴位。步行可快慢結合，先疾速快行5分鐘，然后逐漸放緩腳步，減速慢行5分鐘，如此循環交替，使足部及全身得到充分的鍛煉且張弛有度。步行時間可在清晨或傍晚，每次鍛煉半小時左右，以腳底發熱、頭部或背部微微出汗為最好。

春天洗腳，開陽固脫

春天，人體潛藏的陽氣開始升發開泄，但其太過又會引起陽氣的外脫丟失。春天洗腳，既可促進陽氣的升發開泄，又可固攝陽氣以防其外脫丟失。在洗腳水中加入桂枝30克、白芍30克同煮至沸，再煎15分鐘后停止加熱。等水溫降至40℃左右，倒入洗腳盆或泡腳桶，即可放入雙足開始泡洗。桂枝可振奮陽氣，調動陽氣抵御外邪；白芍則能發揮固攝陽氣的作用。

有子女陪伴老年人更健康

老年父母與人到中年的子女保持一種摯愛的關系，可以延長老年人的壽命，這是美國老年醫學會最新的一項研究。

調查發現，年邁父母的健康與子女平時抽空常回家看看，保持摯愛關系成正比。只有和父母保持一種摯愛關系，才能更延長父母壽命。

研究人員在考慮了諸如老年人的健康、年齡、婚姻狀況以及受教育、醫療等情況后發現，與兒女保持密切關系的老人，更不容易患抑郁癥或成為癡呆病人。在15年里得到兒女生活上和精神上幫助的老年人，與得不到這種幫助的老年人相比，其死亡的可能性減少了20%。

保健專家特別提醒，外地工作、節日里不能回家的子女，打電話問候老人時，最好選擇合適的時間，不要在深更半夜打電話給老人，以免有的老人聽到電話鈴響，突然驚醒，慌忙起身去接聽電話，導致跌倒、中風等意外。有人曾對250名中風病人進行詢問后發現，其中60多名病人在發病前突然改變了當時的身體姿勢。上了年紀的人，迅速反應的動作，有可能導致某個血液凝塊堵住了通向大腦的動脈，從而誘發中風等現象。

以上是我們為你解答的關于子女的陪伴老年人更健康的問題，相信看完上文你一定對有子女的陪伴、老年人更健康有所了解了，希望對你有所幫助。

肥胖老人健身最好分三階段

老年人的鍛煉方式多種多樣，對于體胖的中老年人來說，應以歡快的有氧訓練為主，一方面可祛脂減肥，另一方面能歡愉人生、延年益壽。

一、初級階段8周：

早晨起床后到戶外跳大秧歌或跳中老年健身迪斯科，目的是提高心血管系統機能，祛脂減肥。具體做法如下：隨集體扭大秧歌，跳20-30分鐘；放松走600-1000米回家；大步走（慢速）600-1000米到公園。以上訓練，運動量因人而異，以每分鐘脈搏=220-年齡×0.7為好。

二、中級階段8周：

減肥墊上形體練習應完成仰臥起坐3組（50-60）次；跪撐后踢腿（50-60）次。放松舞蹈練習，做5-10分鐘。中老年健美迪斯科，跳20分鐘。多種跳躍練習（包括原地抱腹跳、垂直跳等）。

三、高級階段8周：

快步走600-1000米到公園；中老年健美操做2-3套，約做30分鐘；持小啞鈴做上臂繞環、前臂繞環、側平舉，持鈴下蹲起，約做40分鐘。多種跳躍練習600-1000次（分多組、輕跳）。脈搏控制在24-25次/10秒。