養生就是手邊事

第二章 了解身體反射區，健康變成舉手之勞

第二十二節：心包經是長在體內的靈丹妙藥

中醫所說的心包經就是心臟外面的一層薄膜，當外邪侵犯時，心包擋在心臟前面，起到一定保護作用。心包經起于天池穴，止于中沖穴，左右各9穴。由胸部分出支脈1沿上臂前側的手太陰肺經、手少陰心經間下行入肘橫紋，向下走小臂兩筋（橈側腕屈肌肌腱與掌長肌肌腱）間入掌中，沿手中指橈側出指末端。由掌中分出支脈2沿手無名指出指末端接手少陽三焦經。

按摩心包經能有效改善心悸、暈車、暈船、走路時呼吸不順暢、低血壓、腿酸、晨間臉部浮腫、手部腫脹、手腳無力、心跳過速等讓人不舒服的癥狀。按摩心包經，通常以大姆指順著穴位逐一按摩。沒有經驗的人，穴位的定位也是一件很困擾的事，由于每一個人的身高、手腳的長度都不同，因此，穴位不能用一般的尺來量。中醫用的是每一個人自己身上某一個部位的長度作為量尺。可以用拇指第一節長度為1寸，或以中指第二節長度為1寸，也可以用食指和中指加起來的寬度為1.5寸。

心包經在手臂內側的中心線，按摩從中沖穴開始，依序為勞宮、大陵、內關、間使、郄門、曲澤、天泉、天池穴位。按壓心包經的關鍵是要得氣，所以按壓的速度不宜太快。要讓經絡上每一點的按壓，都能真正被傳送到心包上，從而使心包內的積液、廢物盡快地被排泄掉，使心臟恢復活力并增強搏動力。按壓心包經時無論痛與不痛都要按，并且兩邊都要按。因為保持心臟良好的工作能力，對于人體來說是一件至關重要的事情。

心包經按壓起來痛，是因為它已經阻塞了，而且身體也在努力地使它通暢，所以會痛，我們要做的就是要幫助身體盡快打通它，所以要按。按壓心包經主要是從胸到手循經按壓，穴位正確與否不重要，所謂“離穴不離經”，只要沿著這條線一點一點地按壓過去，遇到痛的點就停住不動，直到它不痛。

按摩心包經的三個步驟

按摩昆侖穴

昆侖穴在兩腳外側腳踝后方凹陷的部位。按摩昆侖穴能夠有效幫助心包經的通暢，先按摩昆侖穴，再按摩其他心包經相關的穴位，效果最好。心包積液過多時所積存的都是身體的廢水，先按摩膀胱經上的昆侖穴，可以有效疏通排水的出口。用食指第二個指節按摩昆侖穴，也可以借助按摩棒。按摩的時間1～3分鐘，如果按摩時有強烈的痛感，則按摩的時間長一點。

按摩膻中穴

膻中穴在身體正面中線的任脈上，在兩個乳頭的連線和身體中線相交的位置。用大姆指按摩膻中穴，心包積液過多時，這種按摩有強烈的疼痛感。每次按摩1～3分鐘，不需要太用力，免得一次按摩之后，接下來幾天一碰就痛。

按摩兩手的心包經

心包經在腎經的下一條，是從胸往手循行。按摩時則逆著方向從手指尖的中沖穴往胸的方向。順著經絡循行的方向按摩為補，逆向則為泄。按摩心包經的目的在于排除經絡中過多的垃圾，因此為泄。

經常敲打上臂內側，除了提高心臟功能，讓你的呼吸和血流更加有力外，還有一定的減脂效果。晚上7點到9點是心包經運行時間，如果在晚飯后敲打，可使血液中積存的膽固醇順暢地排出體外，加快食物脂肪在體內的代謝速度，即使吃得很多，也不用擔心發胖！有的人手心老出汗，這相當于心包經不收斂，因為人的心包為厥陰經，是主收的，不收斂就會手心出汗。我們常有人只要一緊張就愛拼命地搓手，這種下意識動作其實也是一種自救，一種自我的幫助，搓手心就是在刺激心包經。在日常生活中，每天晚上沒事的時候可以坐在沙發上或躺在床上拍心包經，特別是患有失眠癥的人，這樣做既是養生保健，還是消除失眠的好方法。

不想老，就多敲打胃經、大腸經

胃的功能大家都知道是主消化，把食物消化掉，而且在中醫里講胃為后天之本，就是日常的飲食營養都是靠胃來供應，所以胃的功能是很重要的。生活中，很多人在傷心、生氣、緊張或者生病的時候都不想吃東西，感覺不到一點餓，這個時候人的脾胃功能很弱，人體也就最容易出現各種各樣的問題。因此，我們平日一方面要疏解自己的情緒；另一方面就是要積極按摩胃經來調節身體出現的不適。

胃經是人體前面的一條很重要的經脈。先從頭上講，胃經起于迎香，往上一直到山根，然后分二支，一支走臉，另一支再沿著頭角至額顱。胃經接著沿著我們的頸部一直往下走，然后經過乳中，乳中就是乳房的正中線。所以，有些女性經前有乳房脹痛的現象，其實都是跟胃經淤滯有關的。胃經接著由乳中下落到大腸，然后一直下來沿著腿的前側走。所以，在日常生活中應當注意，如果腿的前側出現問題，通常是胃經出了問題。古人非常強調護膝，他們席地而坐時就是將兩手放在膝蓋上，甚至跪坐著也將兩手放在膝蓋上。這是因為胃經也經過膝蓋，而我們的手中有一個勞宮穴，這個穴位屬于火穴，用手捂住膝蓋，就可以防止膝蓋受涼。

很多上班族沒有饑餓感，他們早飯一般不吃，中午12點吃午飯，晚上要么在家里要么去餐館跟朋友同事大吃一頓。飲食如此不規律，久而久之，脾胃不出問題才怪。然谷穴是人體產生饑餓感的要穴。在我們的腳內側，足弓弓背中部靠前的位置，可以摸到一個骨節縫隙，這就是然谷穴。然谷穴就是增強脾胃功能、促進胃里食物更好消化的一個穴。推拿然谷，可以讓人很快產生饑餓感，同時還能治療過度飲食后的不適，具有雙向調節的功能。首先要準確地找到然谷穴，用大拇指用力往下按，按下去后馬上放松。當大拇指按下去的時候，穴位周圍乃至整個腿部的腎經上都會有強烈的酸脹感，但隨著手指的放松，酸脹感會馬上消退。等酸脹感消退后，再按上面的方法按，如此重復10～20次。雙腳上的然谷穴都要按。

敲打胃經，從鎖骨下，順兩乳，過腹部，到兩腿正面，一直敲到腳踝，敲打可稍用力一些。胃經上的足三里這個穴位有很多的功效，因為它是強壯穴，可以增強人體的免疫力，又可以補益人體虛弱。另外它也是一個消氣穴，太沖消的氣是肝膽之氣，足三里消的是胃腸之氣，吃東西消化不良產生好多濁氣，揉太沖就不管用了，肚子不舒服產生好多濁氣、脹氣，要揉足三里。

有些女孩子為減肥發愁，可另外還有一些卻為了過于苗條苦惱著。不少在寫字樓里工作的白領女性總是看起來瘦巴巴的，別說美感了，整個人都像是枯干的樣子，讓她們用再貴的化妝品也找不到水靈靈的感覺了。其實，這不是臉的問題，這是肚子的問題。建議這些女性從推腹法做起，每天敲胃經與膽經。人的氣血不足了，血液流不到它該流的地方，臟腑、肢體、肌肉、經脈自然就萎縮了。所以，要想保持青春常駐，我們一定要在胃經上多費些工夫。脾胃的氣血充盈了，才會有能力吸收營養，這樣身體好了起來，氣血自然跟上了。蹲襠騎馬式、跪膝后仰頭著地等，都是打通胃經的方便之法。

中醫學里面講的大腸是指從肚臍上約1.5寸的穴位開始，經直腸直通肛門的整個系統。大腸經發生異常時，會有牙痛、鼻塞、口干渴、喉嚨腫痛等癥狀出現。若壓迫肩膀至手臂之部位時，亦會有疼痛感。因為肺機能不好，所以皮膚會出現蒼白干燥、失去光澤的現象；又因養分無法順利運送，精神有不安定、容易焦躁的傾向。因此，我們說，不想老就要多按摩胃經跟大腸經。大腸經的穴位有20個，臉部有迎香、禾 、水溝；脖子部有扶突、天鼎、缺盆；肩、肘部有巨骨、大椎、肩 、臂 、五里、肘 、曲池、手三里、上廉、下廉、溫溜、偏歷、陽谷；手掌有合谷、三間、二間、商陽等。

面部的供血主要靠胃經，所以顏面的光澤、皮膚的彈性都由胃經供血是否充足所決定。有人脖子上的皮膚松皺了，影響美觀，其實這不過是胃經的氣血虧虛造成的。這時候，只要堅持敲打大腸經和胃經，很快就有驚人的改觀。先用10根手指肚輕輕敲擊整個面部，額頭、眉骨、鼻子、顴骨、下巴要重點敲擊。再用左手掌輕輕拍打頸部右前方，右手掌拍打頸部左前方（手法一定要輕）。然后右手攥空拳敲打左臂大腸經（大腸經很好找，只要把左手自然下垂，右手過來敲左臂，一敲就是大腸經）。最后換過來左手攥空拳再敲打右臂，每邊各敲打1分鐘（從上臂到手腕，整條經都要敲）。敲打大腸經是因為這條經直通面部兩頰和鼻翼，可以有效防止這些部位長斑生痘。

揉胃經和大腸經上的穴位有一個小訣竅，揉胃腸先揉左腿，因為左邊對胃腸的調節更好一點，要是肝膽經就從右邊開始揉。