養生的方式

人的生命質量取決于養生的方式。身體健康的維系，要在一定的生活原則和活動規范，相互補充，相互鏈接，相互作用的基礎上，才能不斷提高整體健康水平。養生不能單靠一種方式，更不能一蹴而就，而是要把養生當成一個習慣來對待。養生是最簡單的事情，只要堅持就會有功效。多種方式的養生措施，是人們重視健康的產物。養生的方式大體分為九種：

（一）飲食式

通過飲食調節進行養生，是一種增強體質，促進健康的最基本、有效的方法。要采取科學飲食方式，調整飲食結構，改變飲食模式，多食膳食纖維食物，多食新鮮蔬果，合理搭配食物，養成良好的飲食習慣，吃出健康。通過科學飲食獲得維持體內活動所需要的各種營養，養護生命，維護健康。用飲食療法把病防好、治好，自己就是最高明的醫生。

（二）補品式

補品是指能夠增強體質，改善調節機體某種虛弱狀態，補養氣血不足，預防疾病的食物或藥物，對促進健康有一定的作用。正常人不需要專門進補，老年人是補品的消費主體，如果身體出現某些不適癥狀，應咨詢醫生后有針對性地進補。適度進補對身體有益，但不宜長期、過量、依賴性地進補。

（三）鍛煉式

目前世界上沒有人否認鍛煉對促進健康的重要作用。但鍛煉要以適度為宜，熱衷于鍛煉養生健身的人都深信“生命在于運動”，強身壯體，預防疾病，鍛煉適用于各類人群。堅持輕中度有氧形式的鍛煉，能舒筋活血，促進各器官協調統一，增強機體生理功能，增強免疫功能，改善情緒，增強性功能，養護生命，延緩衰老，增強體質。

（四）情緒式

情緒是指客觀事物在人的思想觀念、情感中的反映，由大腦皮層興奮抑制過程中所產生的一種心理狀態。情緒式養生對促進健康有積極的作用。要善于用開放性思維、自主性方式調控情緒，激發和養成良好情緒，克服不良情緒的影響，使身體處于良好的應激狀態，身心愉悅，有益健康。

（五）心理式

心理式養生是維護健康的重要措施。世上每個人都涉及到心理問題，決定了他面對生活和工作的姿態，用什么方式對待人生至關重要。擁有健康的心理就能參與日趨激烈的競爭，處理好復雜的人際關系，緩解壓力，承受失敗，解決好面臨的各種問題，改變自己的命運，立于不敗之地。同時健康的心理也是健康的基礎，會引起機體連鎖性的生理變化，協調各個器官，增加健康有益因素。

（六）睡眠式

沒有睡眠就沒有生命。睡眠是生命的必需過程，是機體進行修補、調整、復原、整合健康的重要環節，是人類不可忽視的重要問題。通過良好的睡眠養生，能消除疲勞、修復和調整機體，積累能量，產生新的活力，促進新陳代謝，增強免疫系統功能，增加體質，使身體各系統處于最佳狀態中。

（七）按摩式

按摩是一種簡單易行的養生方式。從頭到腳，按著人體穴位進行自我按摩，可通過刺激體表末稍神經，擴張淺層皮膚毛細血管，調節神經原的平衡，促進機體血液循環，調節各臟器功能，增強免疫系統功能，一些慢性病會通過按摩改善狀況，預防疾病，延緩衰老，取得養生健身的功效。

（八）學習式

目前，市場上養生書籍很多，還有電視養生專題節目，不可否認這些為更新人們養生理念，充實養生知識，完善養生措施起到了積極的作用。但養生書籍市場泥沙俱下，良莠不齊，有些書籍的錯誤觀點誤導人們，產生了負面影響。對此要選擇醫學、養生專家所寫的養生書籍，從中學習有價值的東西，為我所用，但不能盲目照搬，避免極端化，要結合自身實際，突出個性化，有選擇地運用，增加有益健康的因素。

（九）醫療式

世上沒有一個人愿意得病，也沒有一個人能保證一生一點病都沒得。隨著社會的發展和生活水平的提高，由于多種因素人們得病的幾率反而增大，疾病成為影響健康的主要因素。人有病不怕，可怕的是不及時治療，造成立體化影響健康。為養護健康，要力爭使預防疾病和治療疾病結合起來，運用醫療方式，該吃藥時就吃藥，該手術時就手術，有針對性地治療各類疾病，早日康復，維護健康。