60歲以后的健康生活

第一部分

第1節：前言

60歲，健康生活的新開始

60歲是很多人退休的年齡，是人生的驛站。生命的風帆在這兒停泊，又將在這兒重新鳴笛起航。正如大文豪蕭伯納的一句名言：“60歲以后才是真正的人生。”因為0～60歲是第一個春天，61～120歲是第二個春天。第一春是播種和耕耘、辛勤勞作的春天，很辛苦；第二春是收獲碩果，享受人生的春天，對于老年人來說充滿著無限的親切、溫情和親情！但當他們中的許多人面對或得知許多老同事、老戰友、老同學、老鄰居乘鶴西去，往往會悲觀地感到冬天刺骨的寒風即將來臨，掰著指頭越來越感覺到離去“八寶山”的日子近得揪心。從而感到日子沒奔頭，活著沒勁頭，這些負面情緒日益壓抑著他們的心。結果，“三飯”吃不香，“兩側”睡不好，日復一日，年復一年，讓“第二個春天”擦肩而過，白白地浪費了寶貴光陰。

其實，60歲以后，離開了工作崗位，進入了第二春，時間富裕了，空間廣闊了，閱歷豐富了，經驗成熟了，生命得到了全面、自由的舒展，在一定意義上來說，是從“必然王國”進入了“自由王國”。因此在新的時代，人生健康的里程碑應該是：60歲以前沒有病，80歲以前不衰老，輕輕松松100歲，高高興興一輩子。

本書正是立足于構筑老年人的第二個明媚春天，以“確保肌體正常運轉的‘加油站’——生理保健篇”為切入點，以“提高生命能量和活力的來源——飲食保健篇”為著力點，以“保護肌體不再遭受無妄之災——醫療保健篇”為“護航”點，以“建造幸福港灣的心靈雞湯——心態保健篇”為關鍵點，以“陶冶情操的行為‘藝術’——休閑娛樂篇”為活力點，比較全面系統地介紹了老年人60歲以后的各種健康知識、健康觀念、健康生活方式、健康娛樂方式、健康生活習慣等，內容豐富，個案生動，貼近生活，貼近現實，具有很強的現場感和感染力；說理言簡意賅，深入淺出，具有很強的說服力；方法通俗易懂，簡便易行，具有較強的指導意義和很強的可操作性。本書融知識性、可讀性、實用性和趣味性于一體，是老年人健康養生的身邊最佳讀物。

第2節：察顏觀色知疾病

有病求醫是自然的，像頭痛腦熱、傷風咳嗽等能確認是生病的，直接看醫生就可以解決；然而，若出現指甲發青、面部浮腫、腳趾腫脹等不明確的患病征兆，可能就會猶豫不決，以致延誤就醫的最佳時機。尤其令人擔憂的是，這些不起眼的小毛病，往往還是心肌梗死、動脈硬化等嚴重疾病的先兆。因此，如果我們能通過對手、腳、面部、頭發和尿液等進行觀察，提早發現病情，即可對其進行有效的預防和治療。

觀手

手能預報健康或疾病，如果手出現異常現象，可能患了某種疾病。因此，您應該經常觀察一下手，看看身體是健康還是有什么毛病。

1.爪狀甲：即指甲前端向下彎曲如鷹嘴狀，多見于內分泌失調、循環系統功能有障礙者；另外，年事已高或有舊疾、經脈瘀阻者亦能見此甲。

2.杵狀甲：即指端膨脹長大如鼓槌狀，是由于長期肢端缺氧引起的，常見于慢性呼吸系統疾病，其次為心臟病。

3.匙狀甲：即指甲中央凹陷，邊緣翹起，常見于脊髓病、酒精中毒或風濕病。

4.指甲明顯增厚，枯槁無色澤或脆弱：常見于甲癬、缺鈣、類風濕、黏液性水腫、脊髓病變以及嚴重營養不良。

5.指甲明顯變薄，有壓痛感：多見于精力不足、神經質或慢性消耗性疾病。

6.指尖紋線出現股溝：有心肌梗塞或中風的危險。

7.手上出現紅線：常見于高血壓、風濕病或心臟病。

8.甲面上有縱條狀突起：常見于經常熬夜、失眠者，缺少維生素A。

9.甲面上有橫條狀突起：多見于急性熱病、藥物中毒以及一些慢性病，如尿毒癥、糖尿病等。此外，濕疹、皮炎、圓形脫發癥、干癬及指甲根受外傷均可見橫條狀突起。

10.甲印：即甲半月，又稱健康圈，是指指甲根部呈半月狀的白色區域。除兩個小指外，其余8個手指均應有。甲半月小或半月甲數減少，屬寒及陽虛，較易疲倦；甲半月增大或半月甲數增多屬熱，多為氣血旺盛或陰虛陽亢，易致中風。

11.指甲凹點或凹溝：凹點常見于皮膚病（尤其是牛皮癬、干癬）、圓形脫發、風濕病；凹溝多見于腸道寄生蟲病、胃腸消化功能不全。

12.指甲肉刺：即在指甲旁生長的一些肉刺，多因食用過量的動物性食品引起，有此狀況者應避免食葷、油膩性食品。

13.指甲脆裂：即甲板變薄易碎，引起指甲縱裂及甲層斷裂。甲床損傷及末梢循環障礙、缺氧易引起甲裂，也可能是肺氣腫、凍傷、毛囊角化病、維生素缺乏或甲狀腺機能低下。

14.指甲萎縮：多見于嚴重營養不良、類風濕性關節炎、末梢神經炎、四肢麻痹、外傷等。

15.指甲剝離：多見于甲狀腺機能亢進、末梢循環障礙、貧血、念珠菌感染、神經質出汗。

16.手掌上起小的白色丘疹：多見于膽固醇過高。

17.掌上出現紅斑點：可能是肝炎或糖尿病。

18.手掌蒼白：多見于血流障礙。

19.手掌青：循環障礙，有心血管疾病。

20.手掌黃：支氣管炎。

21.手掌腫脹：高尿酸、痛風。

22.指甲上出現小白點兒：缺鈣。

23.指甲向里凹陷：甲亢或腎上腺亢進、營養缺乏。

24指甲上出現棕黃色的線紋：腎臟有病的征兆。

觀面

人體的內臟，如心、胃、腎等都與臉部的不同部位有特定聯系。內臟機能的好壞會在人的臉部反映出來。

1.臉頰發灰：身體缺氧，肺部功能不佳。

2.上嘴唇腫脹：常常由于胃痙攣引起。

3.面色常顯萎白：貧血或虛寒。

4.面色發黑：可能患有內分泌功能低下的阿狄林氏病。

5.面色灰黃：脾胃虛弱，消化不良。

6.面色鮮黃：黃中帶有白斑，可能有寄生蟲。

7.兩顴連鼻梁一片黯黑：內分泌功能紊亂。

8.兩顴呈紫紅色，口唇輕度紺紫：風濕性心臟病，二尖瓣狹窄。

9.午后與傍晚臉色潮紅、早晨消失：可能是肺結核病。

觀足

人體內存在著復雜的經脈系統，將全身上下溝通聯系起來，無論哪個器官出現疾病，均會反映到足部，使其呈現異常現象。正常的趾甲光滑、半透明、亮澤、略呈弧形，是健康的象征。

1.趾甲變得不平、薄軟、有縱溝，甚至剝落：人體營養不良。

2.趾甲嵌入肉中或呈鉤狀：有多發性神經炎、神經衰弱或脈管炎等。

3.趾甲凹凸不平：有慢性肝腎疾患的可能。

4.趾甲變得青紫：常有循環系統障礙。

5.趾甲蒼白：貧血。

6.趾甲麻木：可能患有心血管疾病。

7.大腳趾經常腫脹：可能患有糖尿病。

8.右足第五趾的跖骨關節部長有雞眼：肩部損傷。

9.右足第二與第三趾間有雞眼：右眼視力障礙。

10.右足第四趾側蒼白水腫：有高血壓和動脈硬化。

11.右足第二、三趾的足底側水腫：有眼底病。

12.足背的足趾根部出現小白脂肪塊：高血壓的象征。

13.足背部趾關節部水腫：盆腔炎或胸膜炎。

14.足踝部水腫：可能有心腎疾病。

15.足背部出現隆起：泌尿系統結石。

16.足背部凹陷：常見于肝硬化或肝癌。

17.內踝出現紫色斑點：可能有婦科疾病。

在正常情況下，輕觸足部不會引起異常反應。在足浴時對足部進行觸摸時，若發現有壓痛點、條索狀物、皮下結節或小硬塊等病理產物，可根據不同的癥狀和相應部位診斷疾病。

1.發涼：多為陽氣虛，寒邪內侵，輕者引起皮膚、筋膜、肌肉、神經濕癥，重者循環障礙、肌肉萎縮、骨質變形。

2.麻木：多為氣血虛，營養障礙，輕者為肌腱筋膜炎、脈管炎，重者為中風信號。

3.沉重：為氣滯血淤，輕者腫塊，重者癌癥。

4.腫脹：輕者為氣郁，重者為水腫。

5.跳動：為肌肉痙攣，輕者為神經炎、哮喘，重者為腦瘤、癲癇。

6.疼痛：輕者為神經、肌肉、脈管炎癥，重者為神經傳導阻滯，血瘀，血管硬化、壞死。

足部若呈現異常現象，應以之為線索，以期早日發現有關疾病。