養生就是手邊事

第二章 了解身體反射區，健康變成舉手之勞

第二十六節： 要想身體好，就得養護好腎經

腎經是一條關乎一個人一生幸福的經絡，腎經循行部位起于足小趾下面，斜行于足心（涌泉穴），出行于舟骨粗隆之下，沿內踝后緣，分出進入足跟，向上沿小腿內側后緣，至 內側，上股內側后緣入脊內（長強穴），穿過脊柱，屬腎，絡膀胱。本經脈直行于腹腔內，從腎上行，穿過肝和膈肌，進入肺，沿喉嚨，到舌根兩旁。

中醫有“未有此身，先有兩腎”之說，就是說母親十月懷胎，五臟六腑最先形成的器官是腎。腎藏精，主生長發育。精就是精華，是人體最重要的物質基礎。腎所藏的精，是“先天之精”和“后天之精”。每個人從父母那里所享受的先天之本各不相同，有盛衰之分。先天是父母賦予的，沒有選擇的余地。因而每一個人的體質稟賦也不盡相同。有人生來強壯、生命力旺盛、長壽；有的則羸弱、生命力衰微而壽夭。后者就叫“先天不足”。一般父母本人體質強盛、壽命長者，后代也一樣。

現在各種補腎廣告充斥報紙版面及大街小巷，在一片“男人要加油”、“補腎圣品”等廣告宣傳攻勢下，工作壓力加大、生活節奏加快的男人們總覺得自己“腎虛”。中國古代所說的腎與現代人說的腎并不完全一致，就中醫的認識而言，腎主要是管理人體內生長、發育、衰老等過程的。頭發、牙齒、肌肉、骨骼等由幼嫩變堅強，最后衰敗脫落，直到能繁殖后代等，都是腎氣的機能表現。中醫認為人的腎是先天之本。它關系著每一個人的體質強弱、生命的壽夭，腎所蘊藏的精，主要負責孕育生殖后代及生長養育。

腎虛會表現出與腎相關的機能減退，比如記憶力減退、性功能低下、易骨折、貧血、憋不住尿、腰膝酸軟等等。腎功能好的人，精神好、腳步輕快、睡眠好、耳聰目明。相反，腎功能差，人，夜尿多，常常頭昏眼花，腰痛腿軟，眼圈發黑，容易脫發。判斷自己腎功能的好壞還要注意日常的尿量，一般正常人每天的排尿量應該在1000～2000（相當于2～4瓶礦泉水）毫升，多于2500毫升或少于800毫升都可能是腎臟出現了問題。

腎經上的很多穴位都能治同樣的病，涌泉穴是腎經的第一穴位。找的時候捂住腳趾肚，把余下的腳底分為3部分，涌泉穴就在上1/3處有個窩的位置。涌泉穴是一個井穴，即源頭。把氣血引到腳上，實際就是引到涌泉穴去，這叫引血歸源。這里相當于足底療法的腎上腺反射區，自古就有臨睡搓腳心百次可延年益壽的說法。其最實用的功效是在于此穴能引氣血下行，可以治療高血壓、鼻出血、頭目漲痛、哮喘等氣血上逆的癥狀。此穴若只想用按摩法，則有個前提，就是稍用力此穴即痛感明顯者適宜。若使很大力而痛感不顯，或此穴處皮膚無彈性，一按便深陷不起的，不可用按摩法（會使腎氣更為虛弱），可選用敷藥法。

比如高血壓患者可取中藥吳茱萸25克研末，加醋調成糊狀，睡前敷于兩腳心涌泉穴，用紗布包裹。通常20小時左右血壓開始下降，且有持續效果。重癥者可多用幾次（平日配合金雞獨立法效果更佳）。鼻出血則敷大蒜泥，左側流血敷左腳心，右側流血敷右腳心，兩鼻孔俱出血俱貼之，有立即止血之效。此法還可醒神通竅，以治療慢性鼻炎（有專家建議此穴不宜艾灸，可作為參考）。

再說說太溪，這個穴位位于腳內踝后3厘米凹陷中，它就是一個大補穴，凡是腎虛引起的各種癥狀，如腰酸、頭暈、耳鳴、脫發、牙齒松動、哮喘，還有男人們最擔心的性功能減退以及婦女們的習慣性流產，都可通過刺激這個穴感覺到明顯的效果。揉太溪穴時，很多人根本沒反應，尤其是身體虛弱的人，什么反應都沒有，而且一按就凹陷下去了。這時不痛的一定要把它揉痛，痛的要把它揉得不痛。歸根結底，就是要把氣血引到腳底的涌泉穴去。可以每天搓腳心、做金雞獨立、泡腳之類的保健方法，其目的就是為了打通腎經，引火歸源。

中醫認為，腰眼居“帶脈”，為腎臟所在部位。腰眼位于第三腰椎棘突下旁開3.5寸的凹陷處。腎喜溫惡寒，常按摩腰眼處，能溫煦腎陽、暢達氣血。按摩時，兩手對搓發熱，緊按腰眼處，稍停片刻，然后用力向下搓到尾閭部位（長強穴）。每次做50～100遍，每天早晚各做1次。搓后兩手輕握拳，用拳眼或拳背旋轉按摩腰眼處，每次5分鐘左右。中年人經常搓腰眼，能防治風寒引起的腰痛癥。現代醫學研究證明，按摩腰部既使局部皮膚里豐富的毛細血管網擴張，促進血液循環，加速代謝產物的排出，又可刺激神經末梢，對神經系統的溫和刺激，有利于病損組織的修復，提高腰肌的耐力。

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