職場疲倦,請擺脫

小旭在一家外貿公司上班，近來委靡不振，工作質量差。近日來，被頭兒在季度考核表上打了不及格，小旭氣哼哼地扔下一句：“我早就不想干了!”轉回家中，曠工至今。

“上班沒勁，每天早上想起又要上班，就特別煩，干什么也提不起精神，遇上點兒麻煩事就想發脾氣，或者扔在哪兒不管。一下班，不想工作上的事，情緒就好了。”

小旭染上了職業疲倦。其實，大多數人都經歷過。

職業疲倦是指對工作內容本身和工作環境失去激情、興趣，產生無法克服的心理倦怠，強烈地希望逃避工作現狀。其表現主要有：失去工作激情，沒有成就感，不愿承擔責任，推諉，感覺壓力大，抱怨多，情緒低落。產生的原因主要有兩個：一是因重復而導致失去新鮮感和挑戰；二是得不到認可，失去信心。負面作用比較多，于公：團隊士氣低落，消極情緒相互傳染，工作效率和質量不高；于私：沒有上進的動力，影響考核業績和人際關系，而且不快樂，偏離快樂工作的真諦，對健康不利。

身在職場，被職業疲倦困擾者大有人在，如何才能擺脫?不妨嘗試以下七種處方。

1 為內心驅動力輸氧

激情決定工作狀態，滿懷激情的人面臨困難和壓力時，精神狀態能夠保持得很好，這樣的例子隨處可見。自己激發激情不容易，但要想辦法去做。

我聽朋友說，昊士宏(總經理)和譚智(副總經理)等一班高管在微軟中國公司時，曾連續加班熬夜，昊土宏和譚智的司機大龔說：

“你趕緊把Juliet勸回去吧，我們都熬不過她?！?/p>

有一次季度考核，每個部門輪班進行，從中午開始一直不間斷地進行到第二天天亮，我那個朋友本來排在傍晚，因前面的部門談得超過預定時間，等到夜里11點時，前面仍有幾個部門未談上，他便趕回家抓緊時間睡覺去了。但吳士宏卻從頭談到尾，而且是主導者，第二天早上看到她依然是神采奕奕。昊士宏向來強調工作要有激情，她就是這樣，這是一種精神。

2 調整目標和心態

職業疲倦喜愛粘上目標較高、追求完美、不墨守成規、向往新奇的人。

一般在創業時期、進入新環境、迎接重大挑戰時，人們沒有職業疲倦的工夫和感覺，也不計較苦累。進入平穩期后，隨著激情和新鮮感逝去，每天重復著同樣的工作，沒完沒了地處理著瑣事，讓人看不到希望、發展和改變，職業危機感容易滋生蔓延，失望之余職業疲倦便會出現。

遇到老板的冷淡或責備時，自尊心強的好員工容易出現焦慮和逃避情緒。還有一種常見的情況，由跳槽引起：換工作上班一段時間后，逐步了解單位內情，有些關鍵真相和事前想象差之千里，無法接受，此時后悔晚矣。巨大的反差之下，情緒和信心頗受打擊，覺得沒意思，沒有工作的動力和精神，心緒浮躁，遂表現出職業疲倦的傾向。

境由心生，此時必須調整短期目標、正視現實，最可行的辦法是換個角度想問題，度過這個銜接時期。比如，大學畢業后做前臺，兩年后產生職業疲倦，暫時沒有其他更好的機會，是任由低落情緒鼓脹、逃回家避開現狀、還是調整自己的心態積極地尋找機會?當然，第三種辦法最好。此時，工作沒有難度，已經駕輕就熟，在完成本職之余可以通過不斷的學習提升自身的競爭力，你會認識到這個崗位也有優勢，不應厭煩它。

3 適當調整、改變自己

分析職業疲倦產生的根源，如果源于和工作環境的矛盾，首先應從自己身上找原因、尋求改變，因為只能你去適應環境，不能讓大平臺產生變化來適應你。比如，老板嫌你加班少，你不妨多加些班，而且讓他看到；怪你拓展力度不夠，你就要著力去改變工作現狀，向他要求的目標靠攏，盡快將過程和結果呈現出來；認為你管理團隊的方式過于松散，你應適當調整管理辦法。總之，你應該用心地工作，切忌把負面情緒明顯地帶進來，將職業疲倦盡可能地消化在你個人范圍內。改變不難，只要想明白，凡事都是如此。

4 加強溝通

沒有成就感、情緒低落、不被認可，不妨向領導談出來，尋求勸解和理解，而且這是希冀對方改變的直接途徑，也會有實際效果。也可以向資深的同事提出來，從他們那里獲得一些寶貴的資訊，都有助于你對事情的判斷和自我調整。

5 創造新的機會點

不必被動地在平淡的工作中坐等改變，自己主動去推動變化。有一家被推上市場自謀生路的單位，全單位中只有行政部是成本中心，因為不直接創造利潤不受重視，天天重復事務性的工作，日復一日大家都有了點兒倦怠情緒。部門經理于是著力謀求改變，公司中唯一的商務崗位設在行政部，經理積極建言開辟墊資鋪貨業務。很快，有大筆銷售流水進賬，領導很高興，同事們刮目相看。行政部也因此第一次得到了業績獎金。

6 調換崗位、出差、適當休假

大劉遭受離婚的打擊，受惡劣情緒影響無心于繁忙的工作，幾次想提出辭職。這時，公司派他去云南出差。傍晚，他徜徉在麗江古鎮的小巷中，一位垂垂暮年的老婦人吸著長煙袋，坐在院門口，等待老伴歸來。夕陽下的老人顯得分外寧靜，似乎生活中的一切波瀾在這里全部歸于平淡。

看似平常的一幕深深打動了年輕人脆弱的心靈，這對老夫妻現在的生活景象就是他憧憬的未來，他要開始新生活、尋覓另一半。出差回來他竟全想明白了，職業疲憊一掃而光，因為他知道必須好好工作，才能帶來期望的好生活。

7 跳槽

這是最后一招。如果上述辦法都無法奏效，那么可以考慮跳槽，如果跳槽能夠重新帶來快樂和激情，為什么不這樣做呢?很多時候，職業疲倦是一種預示，它告訴你：你該跳了。無謂地忍受和耗費元氣并非上策。

吳小姐曾是通訊行業的知名人士，跟隨老板多年深受器重，被栽培成行業精英，熟悉的人、熟悉的做法、熟悉的流程，她閉著眼睛也知道下一步做什么，多重原因下工作激情漸逝。后來，她終于沖破種種顧慮，跳槽到一家亞洲頂級企業。再見面，她變了很多，看得出，她很滿意，又恢復了多年前的激情，開始了又一段事業上的春天。

從這個層面上來講，職業疲倦還是有積極意義的，就像俗語說的“小孩子每生病一次就長大一歲”。職業疲倦時肯定不爽快，但如果通過這段低落期的反思和另尋出路，開始一段新的滿意的生活，那也算是職業疲倦的貢獻。