美白年輕態,做冬天里的雪娃娃

年輕的肌膚，即使有些小斑點也會顯得可愛。但是成熟肌膚如果顯得暗沉，肌膚上有色斑的話，你的年齡就會足足增長10歲。雖然在冬日我們愛極了陽光的溫暖，雖然在冬日是最佳的抗衰老以及修護時節，但是忽略_了美白和防曬，一切都是枉談。因此，我們的終極目標應該定在“年輕態美白”。

精華帶來顯而易見的白皙柔嫩

美白護膚，不要小看精華液的功效。精華是滋養肌膚的第步，冬季最應該選擇的精華就是將保濕、抗衰老、美白三合的精華。我們常擔心功效太多，會不會在原本肌膚耐受性較差的冬季發生過敏現象，其實，最有效的“年輕態美白”是將“自然美膚”與“高科技”美膚結合起來，利用天然的美白原料配上高科技的研發技術來滋潤肌膚。一個冬天，讓你肌膚白皙三度，緊致10％。

按摩讓肌膚亮白緊致

由于環境、季節、紫外線、作息不正常等因素，我們的肌膚有時會使新陳代謝變得緩慢，皮膚表面角質層越堆越厚。角質過度的堆積，就會容易讓肌膚感覺沒有透明感，也失去原本的彈性。所以固定且適當的去角質，可以去除肌膚表層的角質，還原內在的透明靚麗，讓美白的效果更為顯著。冬季可以適當地選擇按摩類產品以便帶走滯留在肌膚表面的雜質，為下步護理產品，營養成分的滲透打開途徑，同時可以幫助肌膚恢復代謝能力，使肌膚更加光亮清新。

防曬抑制“光老化”第一崗

幾乎所有人都知道，美白最大的敵人莫過于讓人討厭的紫外線了。而防曬，不僅只在夏天才提上議事日程，

年四季都需要做好防曬措施。紫外線UVA、UVB不僅造成肌膚色素沉淀以及肌膚暗沉，也會引起肌膚老化和松弛。對于那些

心想要變白變年輕的MM而言，一定不能忘記防曬工作，要時刻記得，就算是在現在氣溫很低陽光溫和的季節，也記得在出門前涂抹防曬產品。

潤面霜修護＆擊退暗沉兩不誤

冬季肌膚最容易出現的暗沉、松弛和細紋，除了干燥的氣候和新陳代謝緩慢導致肌膚網狀結構斷裂之外，寒風和紫外線也會破壞肌膚的皮脂膜。因此選擇

款添加了“亮膚”以及修護成分的豐潤面霜，就可以同時幫我們解決以上的問題。選擇的同時，切記干性皮膚的MM要選擇相對油脂含量高的面霜，以便供給肌膚需要的養分；而油性肌膚的MM，要選擇保濕水分相對較高的面霜，來給肌膚喝足水。

(責任編輯：彤彤marqurv0737@126.com)

增壽減肥食譜，健康性感兩不誤

當我們檢索完不同文化和不同地域的飲食，好的以及有害的我們都已經了然于胸了。那就從現在開始，擬定屬于你自己的健康飲食方案吧。一份全新的健康飲食計劃，將會使你在一周之內減掉4—5斤，而且情緒的波動也不再那么強烈了。如果長時間堅持這樣的飲食，那么不僅你患疾病的幾率降低，而且還會比預期壽命延長15年。

現在我們就來看看這個融合了中西各地精華的世界上最健康的菜單：

西式早餐：鮮榨的橘汁、麥片粥(先把燕麥在牛奶中浸泡一晚上，再和切碎的蘋果丁、淡黃葡萄干、一點麥芽、一勺蜂蜜一起熬成粥)、抹一點黃油的烤面包，綠茶。

減肥解讀：這是一份高谷物、高纖維的早餐。麥片粥可以幫助你降低膽固醇；麥芽富含維生素E；兩份飲料——綠茶和鮮橘汁，含大量的維生素。

中式早茶：豆奶

減肥解讀：這是攝入植物性雌激素的極好辦法。一大杯豆奶可以幫你攝入30～40mg的植物性雌激素，差不多是日本人攝入量的一半。植物性雌激素已被證明可以大大降低患乳腺癌的幾率。

所謂PMS，就早經前期綜合癥。一般會在女性排卵期到經期第一天之間的這段日子里“大駕光臨”，而且發病很不規律。病癥也許只持續一兩天，也許會長達一禮拜。通常，20歲至30歲的女性是病發的高峰人群，在這個年齡段，不光發病的幾率最大，而且病情惡化的幾率也相對最大。它還能通過平衡體內激素來提高你的PMS。

午餐：海鮮或雞肉，由嫩蔬菜葉和橄欖油做成的沙拉，米飯。

減肥解讀：海鮮或雞肉都能提供低脂高蛋白的營養。混合沙拉和新鮮果汁可以為你提供抗氧化素，這是很重要的。如果飲食中維生素c和維生素E的含量過低，就很容易患心血管疾病、肥胖癥和高血壓。用一點橄欖油調味，因為它富含不飽和脂肪酸，可以降低膽固醇，減少動脈堵塞的危險。米飯含有碳水化合物，可以給你提供足夠的能量。

晚餐前：紅葡萄酒、橄欖

減肥解讀：喝一點紅葡萄酒能保護你的心臟，橄欖能起到開胃的作用。

晚餐：廣東式煲湯或日本豆面醬湯、烤魚、面條或泡飯、水果、綠茶

減肥解讀：廣東式煲湯營養豐富；日本豆面醬湯是用大豆做的，所以又能提供植物性激素。鮮魚是大有好處的，它的脂肪含量低而蛋白質含量高。魚類因含有豐富的脂肪酸，可以降低膽固醇和血壓。面條或泡飯能讓主食吃得適度又容易消化。而蔬菜、水果和綠茶可以提供大量的維生素及抗氧化物。

(責任編輯：彤彤margury0737@126.com)